Trudno mi się zaprzyjaźnić: przyczyny i rozwiązania

Izolacja społeczna i trudności w nawiązywaniu znajomości to dwa problemy, które paradoksalnie Występują w społeczeństwie, w którym Internet ma możliwość nawiązania kontaktu z różnymi ludźmi.

Problemy z nawiązywaniem przyjaźni mają wpływ nie tylko na samopoczucie ludzi i ich samoocenę: zaobserwowano również, że samotność jest związane z krótszą oczekiwaną długością życia.

• Gorąco polecam artykuł: „Przewodnik po poznawaniu nowych ludzi: strony, umiejętności i wskazówki”

Jak przełamać izolację?

Zdobywanie większej zdolności do zdobywania przyjaciół to proces, który obejmuje angażowanie się na wielu frontach. Na szczęście we wszystkich można wygrać, jeśli zastosujesz odpowiednie strategie i wykażesz się zaangażowaniem w pewne zasady i idee.

Następnie zobaczymy, co ludzie, którzy mają trudności z nawiązaniem przyjaźni, mogą zrobić, aby wyrwać się z izolacji.

• Polecamy również: „14 najlepszych umiejętności społecznych zapewniających sukces w życiu”

1. Pracuj nad poczuciem własnej wartości

Jest to krok, który należy podjąć w pierwszej kolejności, ale który powinien towarzyszyć wszystkim, którzy za nim podążają.

. Postrzeganie, że brakuje przyjaciół, którzy są po naszej stronie, zwykle kojarzy się z przekonaniem, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy aby ktoś chciał z nami spędzać czas, co z kolei powoduje, że przyjmujemy zachowania utrudniające nawiązywanie więzi przyjaźń.

Dlatego konieczne jest analizowanie tych przekonań w sposób spokojny i nieco zdystansowany, oceniając ich podstawy i sprawdzając, jak dostosowują się do rzeczywistości. Zwykle izolacja społeczna jest wytwarzana przez oczekiwanie na brak kontaktu z innymi ludźmi, z lękiem, który to generuje oraz z brak poczucia własnej wartości Sprawia, że ​​stajemy się defensywni i rezygnujemy z szans na nawiązanie znajomości, co z kolei potwierdza nasze pesymistyczne przekonania.

Ten krok można rozpocząć samodzielnie lub z pomocą przyjaciół i rodziny, ale udział w psychoterapii jest również dobrą opcją dla tej restrukturyzacji poznawczej.

2. Oceniając nasze potrzeby przyjaźni

Po drugie, musimy przestać się zastanawiać, dlaczego lub dlaczego chcemy mieć więcej przyjaciół.. Pomoże nam to poznać charakter naszej potrzeby, co z kolei umożliwi jej posiadanie jasne konteksty, w których chcemy spotykać ludzi i rodzaj ludzi, z którymi chcemy próbować.

3. Znajdź miejsca spotkań

Po drugie, musimy pomyśleć o przestrzeniach, w których moglibyśmy nawiązać nowe znajomości. Tutaj musimy wziąć pod uwagę miejsca spotkań, ale także przestrzenie wirtualne, zwłaszcza fora, na których możemy znaleźć ludzi o wspólnych zainteresowaniach. Poza sieciami społecznościowymi, które zazwyczaj są przeznaczone bardziej do indywidualnego kontaktu z osobami już znanymi, istnieją strony internetowe z sekcjami do debaty i dyskusji, na których spotykają się osoby, które są stałymi bywalcami tego miejsca: to dobra opcja.

4. Znajdź wystawę

Pozbywanie się strachu przed narażaniem się na opinie innych jest absolutnie niezbędne podczas nawiązywania przyjaźni. W tym celu musimy wyjdź ze strefy komfortu i zwalczaj strach wyniesiony z poprzednich sfrustrowanych doświadczeń podczas nawiązywania znajomości. Postępowanie zgodnie z własnymi instrukcjami i „zmuszanie się” do ich przestrzegania zgodnie ze skalą trudności jest dobrym sposobem na rozwiązanie tego problemu, a także jest szeroko stosowanym źródłem w przypadkach fobia społeczna.

5. Nie podążasz za skryptami w rozmowie

Kiedy już zaczniesz z kimś rozmowę, musisz zrezygnować mniej więcej z możliwości podążania za scenariuszem ustrukturyzowany, w którym zawarliśmy elementy, o których chcemy powiedzieć: nie działają i sprawiają, że dialog nie jest płynny i niedostateczny. Wskazane jest poszukiwanie spontaniczności. W tym celu dobrze jest postępować zgodnie z protokołami relaksacyjnymi (najlepiej z pomocą terapeuty) i dać się ponieść dialogowi bez obsesyjnego myślenia o obrazie, który przedstawiamy. Jeśli jesteśmy pewni siebie i siebie, najbardziej absurdalna rozmowa może zamienić się w coś zabawnego i stymulującego.

6. Pokaż zaangażowanie

Utrzymywanie więzów przyjaźni to stawianie na zaangażowanie, które łączy dwie osoby, które uważają się za przyjaciół. Oznacza to, że musisz dokonać pewnych poświęceń i być jasnym, że powinniśmy również chcieć wnieść coś do innych. Jest to bardzo podstawowy punkt, ale często się go zapomina, powodując pogorszenie relacji i stając się poszlakami, czymś instrumentalnym.

Podsumowując

Jeśli wokół naszej głowy często krąży zdanie „trudno mi nawiązywać przyjaźnie”, musimy mieć jasność co do dwóch rzeczy: z jednej strony, że jeśli chcemy, możemy przyjaźnić się z wieloma innymi osobami, a z drugiej, że proces ten będzie kosztował nas szereg trudu i wyrzeczeń, które sprawią, że opuścimy naszą strefę komfortu.

Wyjaśnienie tego od samego początku jest niezbędne, aby nie zniechęcić się na wczesnych etapach, co może: zapamiętaj to doświadczenie jako „dowód”, że przyjaciele nie są stworzeni NAS.