Regulacja emocji w dzieciństwie

Wielokrotnie bagatelizujemy kwestie związane z wyrażaniem emocji u dzieci.

Dość powszechne jest przekonanie, że codzienne wydarzenia lub nadzwyczajne wydarzenia nie mają na nie wpływu. i nie zdają sobie sprawy, kiedy są problemy w domu, w szkole lub kiedy niektórzy z ich kolegów nie czują się dobrze, ale to właśnie na tym etapie ich życia troska i radzenie sobie z emocjami i uczuciami wymagają największej uwagi.

Zarządzanie emocjonalne u dzieci

Dzieciństwo jest podstawą tego, jak będziemy się zachowywać jako dorośli. Aby lepiej zwizualizować ten fakt, moglibyśmy sobie wyobrazić, że nasze dzieci są małymi dorosłymi i pełnią funkcję nam jako rodzicom, opiekunom, nauczycielom czy terapeutom jest zapewnienie im narzędzi, z których będą korzystać przez cały czas zwiększać.

Aby to osiągnąć, chciałbym wyjaśnić kilka wskazówek, które można zastosować zarówno w domu, jak i w szkole, w pierwszym kroku, aby osiągnąć regulację emocji i uczuć.

Emocje i uczucia w dzieciństwie

Na początek chciałbym wspomnieć o różnicy między dwoma pojęciami, która czasami może być nieco myląca, ponieważ następnie zagłębić się nieco głębiej w treść i tym samym służyć jako emocjonalny przewodnik dla naszych dzieci, studentów, członków rodziny, itp. Jest o

rozróżnienie między uczuciami a emocjami.

Rodzaje emocji

Emocje pojawiają się przed świadomym odczuciem; jest to reakcja organiczna, której towarzyszą zmiany fizyczne. Mają one wrodzone pochodzenie, a ich reakcją towarzyszą nasze doświadczenia lub mają na nie wpływ, na ogół pojawiają się nagle i są ulotne.

Uważa się, że istnieje 6 podstawowych kategorii emocji.

• Iść do: Zwykle przeżywamy to jako przytłaczające doświadczenie, możemy uwierzyć, że tracimy kontrolę nad naszymi działaniami. Znamy to również jako wściekłość, złość, urazę, wściekłość lub drażliwość.
• Niechęć: Pozwala nam uniknąć zatrucia pokarmowego lub innego typu. Jest również znany jako obrzydzenie lub obrzydzenie. W interakcjach społecznych pojawia się, gdy oddalamy się od kogoś lub jakiejś sytuacji, ponieważ powoduje to niezadowolenie.
• Smutek: Związany z żalem, samotnością lub pesymizmem. Może być obecny z taką samą intensywnością zarówno u dzieci, jak iu dorosłych, a czasami może być używany do wzbudzania empatii u innych.
• Niespodzianka: Emocja, która powoduje szok, zdumienie lub oszołomienie sytuacją lub wydarzeniem.
• Radość: Wyrażona również euforią, satysfakcją, daje poczucie dobrego samopoczucia i bezpieczeństwa.

Chociaż emocja miłości nie jest uwzględniana w pierwszych sześciu podstawowych emocjach, Ważne jest, aby pamiętać o wartości, którą reprezentuje i jak głęboko może zajść, nawet w Dzieci.

Rodzaje uczuć

Z drugiej strony, ściśle związane z emocjami, są uczucia. Są wynikiem lub konsekwencją emocji.

Odnoszą się do afektywnego stanu umysłu, który jest zwykle długotrwały i zwykle trwa dłużej w porównaniu z emocjami. Dlatego gdy ktoś jest zakochany w innej osobie, może powiedzieć „Czuję, że się w tobie zakochałem”, a nie „moje emocje są w tobie zakochane”.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z emocjami u dzieci

Przejdźmy teraz do zastosowania tego teoretycznego rozróżnienia do praktyki, aby pomóc dzieciom w regulowaniu ich emocji.

1. Poznaj i rozpoznaj emocje (rzecz przemijająca)

Na rozwój dziecka składa się wiele elementów. Dojrzewanie poznawcze każdego jest wyjątkowe; Jej rozwój lub proces będzie zależał m.in. od środowiska zapewnionego w domu, relacje z bliskimi, relacje z rówieśnikami i środowiskiem wychowawczym zapewnionym w szkoła. Jednak generalnie około 2 roku życia można rozpocząć naukę rozpoznawania emocji w sobie. To znacznie pomoże im poczuć większą kontrolę nad swoimi emocjami, uczuciami, myślami i reakcjami. w niekorzystnych sytuacjach lub na co dzień.

Aby rozpoznać emocje, musimy je najpierw poznać. Wydaje nam się, że dla najmłodszych jest to coś oczywistego, ale ważne jest, aby wyjaśnić im, że istnieją różne emocje i różnica w uczuciach. Główny nacisk będzie kładziony na to, że dziecko musi zrozumieć, że na przykład emocja gniewu jest tymczasowe, a dla rodziców najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, że obecność tej emocji nie definiuje ich dzieci.

Jak zastosować tę radę?

Aby osiągnąć naukę emocji, uczuć i ich odmienności, możemy użyć różnych narzędzi; na przykład moglibyśmy korzystać z książek. Dzisiaj możesz znajdź dużą różnorodność w książkach dla dzieci, specjalnie zaprojektowanych do nauczania emocji. Niektóre z tych, które chciałbym polecić to; "Smutny potwór, szczęśliwy potwór", “Mały Edu nie jest zły”, “Twardzi faceci też mają uczucia”, “Coco i Tula: Uczucia!”.

Dla nieco starszych dzieci i nastolatków”Labirynt duszy”, “Dziennik emocji„T”Przepisy na deszcz i cukierŁatwo je znaleźć, a nawet można je kupić online. Czytanie pomaga dziecku w wizualizacji i uwewnętrznieniu sytuacji oraz w zrozumieniu, w jaki sposób bohaterowie reagowali na różne wydarzenia, odnosząc je w ten sposób do swojego życia. Na przykład, jeśli niektóre postacie w opowiadaniu są zdenerwowane, dziecko z pewnością odniesie to do jakiejś obecnej sytuacji: „mój przyjaciel jest na mnie zły”. Aby czytanie było bardziej efektywne, można to robić wspólnie z nimi w chwili intymności i pełnej uwagi na wykonywanej czynności. Ważne jest, aby wysłuchać pomysłów, które dziecko ma do powiedzenia na temat pewnych wrażeń i wyjaśnić wątpliwości.

Innym sposobem nauczania o emocjach, zarówno w domu, jak iw szkole, jest odgrywanie ról.. Po tym, jak rodzice lub nauczyciele zaimprowizują małą zabawę (nie musi być tak zorganizowana, w rzeczywistości odrobina improwizacji nie zaszkodzi) mogą iść razem odkrywać i wyrażanie różnych sytuacji, które wymagają wyrażania różnych emocji i uczuć, działanie przed lustrem może pomóc w wizualizacji i internalizacji sami.

2. Zaakceptuj emocje

Akceptacja to szerokie pojęcie i chciałbym podkreślić, że nie chodzi tu o akceptację zła zachowanie lub zła reakcja na emocję, ale zaakceptowanie, że dziecko czuje się pewne emocja.

Niektórzy rodzice zastanawiają się, dlaczego ich dziecko jest smutne, a nauczyciel zastanawia się, na przykład, dlaczego to dziecko jest zdenerwowane. Jako rodzice uważamy, że dzieci nie mają żadnych obowiązków, nie powinny płacić rachunków ani udzielać wyjaśnień bankowi. Nauczyciel może uznać, że zaplanowała najzabawniejszą lekcję miesiąca, ale „to dziecko” nadal jest wściekłe i właśnie tam chciałbym, żeby używano tego określenia akceptować. Musimy zaakceptować fakt, że dzieci są podekscytowane, nawet jeśli emocją jest smutek, złość, niechęć, strach… Jako społeczeństwo postawiliśmy pozytywne emocje na podium, ale nie tak pozytywne emocje są również częścią nas i musimy je odczuwać.

3. Manifestacja emocji

Nie powiem, że jest to najbardziej skomplikowany krok, ale prawdopodobnie najbardziej wymaga wysiłku, zarówno dla osoby dorosłej, jak i dla dziecka. Sposób wyrażania naszych emocji jest budowany i konstytuowany przez wiele elementów. Dzieci na ogół naśladują swoich rodziców lub ludzi, z którymi przez większość czasu się zachowują. Jeśli jako dorośli mamy tendencję do uderzania w różne rzeczy w chwili złości, nie możemy wymagać, aby maluchy w domu nie robiły tego samego, co zrobią, w obecności rodziców lub nie. Aby nauczyć nasze dzieci wyrażania emocji, musimy być dla nich wzorem do naśladowania.

Sposobowi wyrażania emocji towarzyszą spójne myśli. Mogą one wywoływać silne uczucia, na przykład rozpacz, które mogą prowadzić nas do robienia rzeczy, których tak naprawdę nie chcemy. To znaczy to, co myślimy, skłania nas do działania w taki czy inny sposób. Aby myśl cię nie przytłaczała, ważne jest uzgodnienie granic, w ten sposób pomagamy myślom nie przelewać się, że tak powiem.

Jako dorośli musimy ustalić, co jest dozwolone, a co nie: „Jeśli jesteś bardzo zdenerwowany, możesz wydzierać arkusze lub gazetę, ale nie możesz uderzyć młodszego brata”. Granice muszą być omówione i uzgodnione przez obie strony, zarówno przez dzieci, jak i rodziców, i ważne jest, aby pamiętać, że nie negocjuje się z tobą ani nie rozmawia z tobą, gdy jesteś w środku napadu złości.

Złożoność tego, o co chcemy zapytać nasze dzieci, jest więcej niż jasna, ale najważniejsze jest to, że rozumieją, że emocja jest ulotna. A my, jako dorośli, musimy zrozumieć, że ta emocja nie definiuje malucha, a co ważniejsze, że powinniśmy unikać wzmacniania pewnych typów zachowań poprzez etykietowanie ich komentarzami „to złe zachowanie”„Ilekroć tu przychodzimy, płaczesz” lub „Ten sam napad każdego ranka”.

Biorąc pod uwagę wiek dzieci

Wraz z zastosowaniem ograniczeń w przejawianiu emocji, pierwsza możliwa zmiana, jaka może nastąpić zobacz odbicie będzie mniej wybuchową odpowiedzią, ale efekt końcowy zostanie osiągnięty po wielu latach stałość. Ale musimy również wziąć pod uwagę wiek dziecka, które staramy się edukować.

W związku z tym należy pamiętać o kilku elementach: do dwóch lat napady złości są bardzo powszechne i przejścia lub zmiany z jednej czynności na drugą również powodują początek silnego irytacja. Dlatego moją najlepszą radą, niezależnie od wieku dziecka, jest przewidywanie ich: „za pięć minut pójdziemy do lekarza” (pomimo, że Do pewnego wieku nie są wyraźnie świadomi czasu, możesz wspomnieć o czasie, zrozumieją, że nastąpi zmiana wcześnie). Najlepszym sprzymierzeńcem rodziców będzie stała komunikacja.

4. Wyraź asertywnie

Naszym najwyższym celem będzie asertywna komunikacja. Największym osiągnięciem będzie nakłonienie malucha do powiedzenia, co czuje i dlaczego. Aby to zrobić, musimy zapewnić mu niezbędną pewność siebie, aby mógł uwierzyć w siebie, a tym samym mógł łatwiej zidentyfikować swoje emocje.

Podsumowując

Wielu zaniepokojonych rodziców uczęszcza na wizyty lekarskie i psychologiczne z powodu napadów złości ich dzieci i to jest najbardziej zalecane. Ale jako rodzice musimy zatrzymać się na chwilę, przestać patrzeć na nasze dzieci i zacząć je uważnie obserwować. Niepokój emocjonalny może być spowodowany przez elementy, które sami możemy modyfikować. Na przykład jedzenie. Innymi przyczynami mogą być problemy lub trudności związane ze snem, które mogą być lekkie przeszkadzające przed snem lub jego brak, bardzo wysoka lub niska temperatura w pomieszczeniu, itp. Przyczyn może być wiele.

W przypadku, gdy zweryfikowano różne elementy fizyczne, przystępujemy do rozważania elementów psychologicznych i jeśli dziecko kontynuuje silne reakcje emocjonalne, (pamiętaj, że „złe zachowanie” to zazwyczaj wezwania do uwagi związane z czymś złym), wtedy najlepiej zabrać go na badanie lekarskie i psychologiczny.