6 strategii opieki emocjonalnej dla psychoterapeutów

Praca psychoterapeutów jest dość ciężka, męczące, a przede wszystkim naładowane różnorodnymi emocjami, które są wyrażane podczas konsultacji. Z tych powodów ważne jest, aby dbać o siebie emocjonalnie. Każdy terapeuta ma inne rytuały, aby pobrać wszystkie te treści, ale są takie, które tego nie robią, zwłaszcza ci, którzy stawiają pierwsze kroki.

Najlepiej byłoby, gdybyś był w stanie określić, kiedy zaczynasz doświadczać wypalenia z powodu tego emocjonalnego przepływu spowodowanego interakcją z pacjentami. Nie martw się, to nic dziwnego; w rzeczywistości jest to coś bardzo powszechnego u psychoterapeutów, którzy nie zmieniają rutyny i pozostają w stałym kontakcie z pacjentami bez przerw i wakacji. Aby to zjawisko zostało uregulowane, wskazane jest uciekanie się do strategii samoregulacji i opieki emocjonalnej, które polegają na utrzymaniu równowagi w tym, co czuje każdy psychoterapeuta po nieprzerwanej wizycie z kilkoma pacjentami w ciągu dnia, tygodnia lub miesiąca.

• Powiązany artykuł: „8 wskazówek dla początkujących psychologów"

Niektóre strategie opieki emocjonalnej dla psychoterapeutów

dam ci trochę przykłady strategii samoregulacji emocjonalnej które możesz wykorzystać jako kotwice lub małe „rytuały”.

1. Użyj dziennika emocjonalnego

Potężnym narzędziem, z którego możesz korzystać na co dzień, jest dziennik emocji. Możesz w nim napisać, jak się czułeś, jakie emocje przeżywałeś w każdej sesji i jak się z nimi zmierzyłeś lub jak chciałbyś to zrobić. To narzędzie jest bardzo przydatne dla tych, którzy mają zamiłowanie do pisania lub rysowania.

2. Notatnik pozytywnych wspomnień

Pozytywne myśli mają moc, ale są silniejsze, gdy towarzyszą im obrazy, zwłaszcza jeśli mają jakieś doświadczenie, które wywołuje uczucia i uczucia miłości, wdzięczności, radość itp. Możesz przygotować zeszyt pełen tych wspomnień i przejść do niego, gdy poczujesz tego typu konflikt emocjonalny.

3. Przerwa między sesjami

Kiedy jesteśmy w trakcie sesji, często wchodzimy w stan czujności, zwłaszcza jeśli nasz pacjent przechodzi kryzys. współczulny układ nerwowy, odpowiedzialny za przetrwanie, jest aktywowany w tych przypadkach, aby móc regulować sytuację. Na pewno to poczułeś; stałeś się zdenerwowany lub zdenerwowany i nie masz pojęcia, co zrobić lub powiedzieć. Z tego powodu pod koniec sesji zalecam wypicie niewielkiej ilości wody i zrobienie sobie przerwy na 10-15 minut przed przyjęciem kolejnego pacjenta. Pozwoli to na powrót układu nerwowego do normalnego stanu.

4. Uważność lub uważność

Praktyka uważności jest bardzo potężna. Wykonuj to co najmniej 3 razy w tygodniu, w dostępnym czasie, pomoże Ci być bardziej świadomym swoich emocji i je regulować. Polecam również kilka powiązanych praktyk: Medytacja Vipassana, Tonglen lub Metta bhavana.

• Możesz być zainteresowany: "Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na Twoje pytania"

5. Szukaj nadzoru

Kiedy obsługujemy różnych pacjentów, sprzeczne emocje tracą precyzję terapeutyczną. Bardzo pomocne jest szukanie superwizji u zaufanych kolegów, z którymi możesz podzielić się swoimi obawami, uczuciami, obawami i uczuciami dotyczącymi pacjentów. W ten sposób zapobiegniemy poddaniu się nagromadzonemu sprzecznemu przepływowi emocjonalnemu.

6. Postaw na zajęcia rekreacyjne

Brzmi banalnie, ale wykonywanie czynności niezwiązanych z praktyką kliniczną jest najlepszych strategii, aby zadbać o swoją regulację emocjonalną i oczywiście o swoje zdrowie w generał. Chodzenie na poranny bieg, spacery w miejscach, w których czujesz się komfortowo, imprezowanie z przyjaciółmi lub rodziną, chodzenie do kina, Śpiewanie, chodzenie do tańca lub ćwiczenia zumby, częste chodzenie na siłownię lub uprawianie sztuki, między innymi, służy jako Wsparcie.

Ważne jest, abyś wykonywał czynności, które generują pozytywne, satysfakcjonujące i podnoszące na duchu uczucia i emocje dla Twojego życia.