Jak przezwyciężyć samotność: 5 kluczy do przełamania izolacji

W coraz bardziej połączonym świecie może wydawać się dziwne, że wciąż są ludzie, którzy czują się samotni, ale rzeczywistość jest taka. Nowe technologie sprawiły, że częściej wymieniamy słowa, ale wpływ, który w jakości więzi emocjonalnych, które łączą ludzi, nie było jednoznacznie pozytywny.

Biorąc pod uwagę, że w obliczu izolacji nie ma magicznych rozwiązań pozwalających rozwiązać problem z dnia na dzień… Jak przezwyciężyć samotność?

• Możesz być zainteresowany: "Dlaczego umysł geniuszy potrzebuje samotności?"

Metody, które pomagają przezwyciężyć samotność

Tutaj przyjrzymy się kilku wskazówkom, które są przydatne w rozwiązaniu problemu izolacji emocjonalnej typowej dla osób, które czują się samotne.

1. Zadaj sobie pytanie, czego chcesz

Prawdą jest, że izolacja może być bardzo szkodliwa, ale prawdą jest również, że każda osoba jest światem, a definicja tego, co to znaczy być samotnym, różni się w zależności od tego, kogo zapytasz. Faktem jest, że jest ich wiele ludzie, którzy kochają samotność, I nie ma w tym nic złego.

Jednak w krajach kultury zachodniej ekstrawersja jest wysoko ceniona i introwercja a tendencja do samotności ma gorszy wizerunek. To może spowodować, że niektórzy ludzie mają problem, który nie istnieje: Dlaczego nie lubię spędzać więcej czasu w towarzystwie innych? Jaki jest mój problem?

Prawda jest taka, że ​​na początku samotność jest szkodliwa tylko wtedy, gdy generuje wyraźne cierpienie spowodowane brakiem chwil, w których łączysz się emocjonalnie z innymi. To również wyjaśnia, że ​​bardzo popularne osoby, które prowadzą intensywne życie towarzyskie, mogą się poczuć pustka wewnątrz poczucia, że ​​te interakcje nic nie znaczą lub nie są oparte na uczciwość.

Tak więc pierwszym krokiem do poznania sposobu przezwyciężenia samotności jest wyjaśnienie, czy naprawdę jest coś, co należy przezwyciężyć.

2. Pogódź się ze swoimi nawykami i upodobaniami

Są ludzie, którzy choć nie zdają sobie z tego sprawy, czują się osamotnieni, ponieważ po części decydują się na wyłączenie się z życia społecznego. Dzieje się tak zwykle w przypadku osób, które uważają się za zbyt wyjątkowe i myślą o innych tak, jakby tworzyli jedną, jednorodną kategorię: „inni” z jednej strony, a „ja” z drugiej.

Ale na świecie jest zbyt wielu ludzi, by sprowadzić to wszystko do jednej, stereotypowej koncepcji. Dlatego jeśli problem tkwi w gustach, mentalności i hobby, nic nie powinno nas powstrzymywać idź tam, gdzie są ludzie, którzy mają to wszystko z nami wspólnego.

Chociaż Internet sam w sobie nie gwarantuje, że pokonamy samotność, oddaje nam do dyspozycji wiele możliwości kontaktu z różnymi grupami i osobami o cechach Podobny. Chodzenie na fora i inne rodzaje społeczności internetowych, w których możliwość spotkania jest świetna sposób, aby przejść do angażowania się w stymulujące rozmowy i stamtąd tworzyć nowe przyjaźnie.

• Możesz być zainteresowany: "9 nawyków do emocjonalnego łączenia się z kimś

3. Szukaj wsparcia u najbliższych

Przezwyciężenie samotności nie jest łatwym zadaniem, dlatego warto nie odrzucać żadnej dostępnej pomocy. W końcu jednym z pierwszych kroków w rozwiązaniu każdego problemu psychologicznego jest pozbycie się sztucznych problemów i obsesja na punkcie zdobywania wszystkiego na własną rękę jest równie irracjonalny, co niekonstruktywny.

W tym przypadku dodatkowo mamy tę zaletę, że sam fakt szukać wsparcia u rodziny i przyjaciół pomaga przełamać uczucie samotności. Mówienie o tym, jak się czujemy, jest działaniem, które może stać się terapeutyczne, az drugiej strony przybliża nas do możliwych rozwiązań, do których wcześniej nie mieliśmy dostępu.

4. Zmuś się do udziału w wydarzeniach towarzyskich

Jeśli myślisz o sposobach przezwyciężenia samotności, możesz odczuwać objawy depresji z powodu izolacji Co czujesz. W tym stanie emocjonalnym obniża się nasz poziom energii i łatwość podejmowania inicjatywy, dlatego trudno się poruszać i angażować w stymulujące zadania.

Dlatego, nawet jeśli nie masz na to ochoty, jednym z najlepszych sposobów na zerwanie z samotnością jest zmuszanie się do brania udziału w wydarzeniach towarzyskich i utrzymywanie proaktywnej postawy. W ten sposób pojawi się okazja, by zacząć kojarzyć tego typu aktywności z zabawą, ciekawymi rozmowami, możliwością zdobycia przyjaciół itp.

Oczywiście w przypadku, gdy uważasz, że Twoje objawy depresyjne są zbyt intensywne, lub w przypadku, gdy zdiagnozowano już u Ciebie jakąś formę depresji, należy pamiętać, że próba zastosowania się do tej wskazówki przyniesie całkowicie odwrotny skutek, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz w stanie jej przestrzegać i nadal będziesz sfrustrowany jeszcze. W takich przypadkach głównym problemem jest zaburzenie, a nie samotność.

5. Trenuj w technikach rozwijania asertywności

Teraz, gdy przełamałeś pierwszą barierę swojego strefa komfortu, czas rozbić ten, który pozostaje i one aktywniej angażuj się w rozmowy.

Aby to zrobić, unikaj za wszelką cenę zastanawiania się nad najlepszym czasem na interwencję; po prostu powiedz, co myślisz, wyraźnie i stanowczym tonem głosu. Pomyśl, że jeśli nie zrobisz tego w ten sposób, Twoje cechy osobiste, upodobania czy wygląd nie będą miały znaczenia: ludzie nie będą zwracać uwagi na to, co mówisz, ponieważ zostanie zauważone, że nawet Ty nie przywiązujesz dużej wagi do swojego wiadomość.