7 konsekwencji przeciążenia pracą

Praca jest konieczna, nie ma co do tego wątpliwości. Oprócz tego, że daje nam przetrwanie, jest elementem porządkującym nasz czas i daje nam profesjonalną etykietę, która nas definiuje.

Jeśli jednak czas będzie ograniczony i zapewnione zostaną odpowiednie warunki pracy, w dłuższej perspektywie ucierpi nasze zdrowie. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie, praca więcej niż powinniśmy, boli nas, czyniąc nas nieszczęśliwymi i mniej produktywnymi.

Dlatego tak ważne jest, aby być świadomym konsekwencje przeciążenia pracą, które zobaczymy poniżej, oprócz tego, co można zrobić, aby uniknąć takiego zjawiska.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością"

Główne konsekwencje przeciążenia pracą dla zdrowia pracowników

Praca jest bardzo ważnym aspektem naszego życia, nie tylko ze względu na jej finansowe wynagrodzenie.

Zatrudnienie to coś, co zajmuje sporą część naszego dnia na dzień, dając nam mniej lub bardziej stabilny harmonogram, który organizuje nasze życie i daje nam pewne bezpieczeństwo porządku i równowagi. Jednak w wielu przypadkach kończymy na tym, że pracujemy więcej niż to konieczne, poświęcając inne aspekty naszego życia i doświadczając wszelkiego rodzaju problemów emocjonalnych, psychicznych i fizycznych.

Zarówno pracownicy, jak i ich przełożeni, z własnej woli lub z prawnego obowiązku, starają się szanować maksimum z 8 godzin pracy, 8 godzin wypoczynku i 8 godzin snu, ale to w praktyce okazuje się bardzo trudne wypełnić go. Istnieje wiele miejsc pracy, które w efekcie obciążają ich pracowników większym obciążeniem, niż zostało to uzgodnione, powodując niezadowolenie pracowników.

Praca więcej, niż chcesz, zmniejsza Twoją produktywność na dłuższą metę. Jeśli przez długi czas inwestujemy wszystkie nasze zasoby, zarówno fizyczne, jak i poznawcze, to tak właśnie jest mieć nadzieję, że prędzej czy później skończymy pracować gorzej niż zwykle w normalnych warunkach. To jeszcze bardziej stresuje pracownika, który obawia się o swoją pracę i dalsze dochody.

Przeciążenie pracą to coś, czego każdy doświadcza inaczej. Są tacy, którzy pracują lepiej pod presją, dobrze radzą sobie z faktem, że ich szef włożył na nich więcej pracy niż zwykle. Z drugiej strony inni czują się przytłoczeni szybciej, pracują gorzej.

Tak czy inaczej, rozumie się to przez przeciążenie pracą konsekwencja przypisywania pracownikowi dodatkowych funkcji w nadmierny, nieproporcjonalny i stały sposób. Pracownik nie czuje się pobudzony, wykonuje pracę gorszej jakości i ma wpływ na jego zdrowie.

Główne konsekwencje

Następnie zobaczymy główne konsekwencje przeciążenia pracą.

1. Niepokój

Jeśli praca wyczerpuje i wyczerpuje pracownika, nic dziwnego, że na dłuższą metę on sam się kończy cierpiących na problemy lękowe.

Pracować więcej niż powinieneś, pracować w nadgodzinach, dotrzymywać terminów lub łączyć codzienne zadania z tymi with pojawiają się w ostatniej chwili generują stres, który sprawia, że ​​organizm przygotowuje się do sytuacji stresowych i wpływa zarówno na zdrowie fizyczne physical jako mentalny.

Osoby, które stale cierpią na lęki są bardziej podatne na problemy takie jak cukrzyca, otyłość, problemy z sercem i trawieniem. Zwykle jedzą więcej, palą lub angażują się w bardziej ryzykowne i bardziej dysfunkcyjne zachowania.

2. Depresja

Jednym z najpoważniejszych skutków przeciążenia pracą, obok lęku, jest depresja. Depresja niekoniecznie oznacza ciągły płacz lub dać poczucie smutku. Oznacza to również drażliwość, apatię i wielką demotywację.

Przepracowanie nas frustruje, sprawia, że ​​czujemy, że moglibyśmy poświęcić się temu, co lubimy. Ale kiedy wracamy do domu, nie mamy ochoty spędzać czasu na tym, co lubimy, na przykład na zajęciach korzystne dla naszego zdrowia, takie jak sport, czytanie, spacery, spędzanie czasu z bliskimi lub zrelaksować się.

To powoduje, że stajemy się jeszcze bardziej sfrustrowani, wchodząc w ciągły stan drażliwości i niezadowolenie, pogłębiając uczucie głębokiego smutku, gdy widzimy, jak pochłania nas nasza praca.

3. Syndrom wypalenia

W związku ze stresem i depresją mamy przypadek słynnego syndromu wypalenia, problemu, który pojawia się w wyniku palenia w pracy. Zespół ten został uznany przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) i wiąże się z problemami emocjonalnymi, psychologicznymi i fizycznymi.

Ważna część pracowników cierpi na ten stan zdrowia, żyjąc w ciągłym stanie stresu i niepokoju wraz z objawami depresyjnymi. Jego występowanie w populacji rośnie, dzięki czemu organizacje i firmy zajmujące się zdrowiem coraz bardziej angażują się w unikanie go w miejscu pracy.

• Możesz być zainteresowany: "Wypalenie: jak je wykryć i podjąć działania"

4. Problemy ze snem

Dość powszechne jest, że ludzie, którzy muszą pracować więcej niż to konieczne, zostają do późnych godzin porannych w pracy. Zaburza to cykle dobowe, powodując na dłuższą metę poważne problemy ze snem..

Nawet kiedy może spać, pracownik ma problemy z zaśnięciem. Nie możesz, bo leżąc w łóżku myślisz o wszystkim, co zostało na następny dzień, albo zastanawiasz się, czy szef nie zaskoczy Cię większą ilością pracy.

Oznacza to, że oprócz czasu na sen, Twój sen nie jest naprawiony w konsekwencji następnego dnia jesteś jeszcze bardziej wyczerpany, nie będąc w stanie odpowiednio wykonywać swojej pracy.

5. Bóle mięśni

Chociaż każda praca jest inna, we wszystkich cierpi nasz układ mięśniowo-szkieletowy. Jesteśmy bardziej podatni na bóle mięśni i kontuzje.

W tych zawodach, w których musisz wykonać kilka wysiłków fizycznych, na wypadek, gdybyś spędzał na nich zbyt dużo czasu stawy kończą się cierpieniem, oprócz ryzyka zużycia chrząstki i powodowania urazów, takich jak lumbago, skręcenia i skręcenia

W przypadku pracy biurowej, jak zwykle spędza się godziny siedząc przed komputerem, dość często odczuwasz ból w plecach. W rzeczywistości siedzenie w jednej pozycji przez ponad 20 minut, zwłaszcza z wygiętymi plecami, może spowodować uszkodzenie mięśni.

6. Pogorszenie relacji społecznych

Nie ma wątpliwości, że praca więcej niż powinna oznacza mniej spotkań z przyjaciółmi i rodziną. Im więcej czasu spędzamy w pracy, tym mniej możemy spędzać z naszymi bliskimi, powodując ochłodzenie relacji.

Ale to nie tylko relacje pogarszają się z tego powodu. Wpływa to również na to, że kiedy wracamy do domu, nie mamy ochoty rozmawiać z rodziną lub spotykać się z przyjaciółmi. Wolimy pozostać w łóżku lub odpoczywać w jakikolwiek inny sposób, w którym nie musimy wchodzić w interakcje z innymi ludźmi.

7. Zła dynamika pracy

Oprócz tych wszystkich konsekwencji zdrowotnych, oczekuje się, że w biurze, ze względu na dużą presję na pracowników, zaczynają mieć problemy relacyjne między nimi.

Drażliwość, depresja, niepokój i frustracja sprawią, że pracownicy nie będą chcieli się widzieć ani malować, ponieważ kojarzą swoją obecność z wszelkiego rodzaju negatywnymi uczuciami. Wszystko to zamieni proste nieporozumienia we wszelkiego rodzaju konflikty., co zmniejszy produktywność w firmie.

Jak tego uniknąć?

Aby uniknąć przeciążenia pracą i jego negatywnych konsekwencji, firma i jej pracownicy muszą podjąć środki, aby praca nie przekształciła się w coś, co ich ostatecznie pochłonie. Oprócz próby przestrzegania godzin przewidzianych w umowach, powinieneś starać się promować dobrą kulturę korporacyjną, zwłaszcza związanych z organizacją i porządkiem, aby pracownicy nie odchodzili z pracy na później, że będą musieli pracować w godzinach nadliczbowych.

Firma, w przypadku stwierdzenia przeciążenia pracą, musi określić, jakie były przyczyny tego zjawiska. Po zidentyfikowaniu będziesz musiał zmobilizować zasoby, aby upewnić się, że to się nie powtórzy, lub zaprojektować protokoły, aby móc zarządzać jego wygląd i unikanie jego szkodliwego wpływu, zarówno na zbiorową produktywność organizacji, jak i na zdrowie pracownicy.

Jednym z problemów firm przyczyniających się do przeciążenia pracą jest: stawiaj długoterminowe, długoterminowe terminy dla dużych i ważnych zleceń, sprawiając, że ich pracownicy ufają sobie, zostawiają to na koniec, a widząc zbliżający się termin dostawy, stawiają się na to godzinami, kosztem zdrowia. Bardzo dobrym sposobem na uniknięcie tego zjawiska jest rozbicie zadań na małe cele, bardziej osiągalne w krótkim okresie i łatwe do osiągnięcia na co dzień.

Podstawowym narzędziem w każdej firmie powinna być praca zespołowa, zwłaszcza w celu uniknięcia przeciążenia pracą. Zamiast skupiać cały ciężar na jednej osobie, umieszczenie się w zespole kilku pracowników zapobiega ich tak dużemu spaleniu i lepszej koordynacji. Zasadniczo polega na delegowaniu funkcji, dzięki czemu odpowiedzialność spada na kilka osób, a nie na jedną, mniej przytłaczając osiąganie celów.

Odniesienia bibliograficzne:

• Gil-Monte, P. R., García-Juesas, J. A. i Hernández, M. DO. (2008). Wpływ przeciążenia pracą i poczucia własnej skuteczności na syndrom wypalenia zawodowego pielęgniarek: badanie wśród pielęgniarek. Interamerican Journal of Psychology, 42 (1), 113-118.