Nerwy na pierwszej randce: jak nimi zarządzać, w 8 wskazówkach

Wszyscy jesteśmy zaprogramowani, aby odczuwać niepokój w pewnych sytuacjach, które postrzegamy jako niebezpieczne lub ryzykowne, zarówno ze względu na naszą fizyczną, jak i psychiczną integralność.

Dlatego pierwsza randka z tą osobą, którą lubimy, jest zarówno osiągnięciem, jak i stresorem. Z jednej strony cieszymy się, że możemy umówić się z kimś wyjątkowym, ale z drugiej odczuwamy ogromną presję, aby nie popełniać błędów. W tym artykule zobaczmy jak zarządzać nerwami na pierwszej randce bez względu na to, czy jesteśmy ludźmi nieśmiałymi, czy nie, aby nie stali się przeszkodą w cieszeniu się wieczorem.

• Powiązany artykuł: „4 rodzaje miłości: jakie są rodzaje miłości?"

Dlaczego naprawdę się denerwujemy?

Jak widzieliśmy, nerwy na pierwszej randce na to reagują dostrzegamy ryzyko, że coś może pójść nie tak i sprawić, że spotkanie będzie nieprzyjemne, co stanowiłoby dla nas emocjonalny dyskomfort. Jest to reakcja biologiczna, która ma reperkusje fizyczne i psychiczne.

To naturalne, że wszyscy czujemy się zdenerwowani widząc osobę, którą lubimy, ponieważ chcemy, aby wszystko było idealne, tak jak sobie wyobrażaliśmy. Innymi słowy, jesteśmy przede wszystkim odpowiedzialni za powodowanie naszego niepokoju poprzez nasze myślenie i oczekiwania.

Nie jest źle być ostrożnym i mieć oczekiwania dotyczące naszej pierwszej randki, problem zaczyna się, gdy myślimy, że coś pójdzie nie tak, jeszcze zanim zaczęliśmy naszą randkę. Nerwy to nic innego jak niepokój, który odczuwamy spowodowany strachem, że sprawy wymkną się spod naszej kontroli.

Niespokojny podmiot wykazuje katastrofalny schemat myślowy, w którym wyobraża sobie, że wszystko nieuchronnie kończy się dla niego źle, niezależnie od wszystkiego. Ta sytuacja powoduje szereg konsekwencji fizycznych i psychicznych, które stanowią znaczny dyskomfort.

Niektóre fizyczne konsekwencje mogą obejmować nadmierne pocenie się, ból głowy, napięcie mięśni, drżenie rąk itp. Jeśli chodzi o konsekwencje psychologiczne, często występuje tendencja do izolacji, myśli o odrzuceniu własnej osoby, a także nieodpowiednie uczucia w ogóle.

• Możesz być zainteresowany: "Jak zapanować nad nerwami? 10 strategii radzenia sobie ze stresem"

Jak radzić sobie z lękiem na pierwszej randce

Teraz zobaczymy listę z kilkoma praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci pokonać charakterystyczne nerwy pierwszej randki.

1. Weź pod uwagę, że druga osoba również może być zdenerwowana

Przyzwyczajenie się do myśli, że druga osoba może również przechodzić tę samą nerwową sytuację, co ty, jest nieco uspokajające, ponieważ generuje poczucie równości w warunkach obu. Nie jest to wcale nierozsądne, ponieważ nerwy są naturalne.

2. Przyjmij pozytywne nastawienie

Negatywne myśli, które zwykle są mimowolne i natrętneZwalcza się je dobrowolnymi pozytywnymi myślami. To, co zamierzamy zrobić, to sprawić, że każda nieprzyjemna myśl, którą kojarzymy, będzie przyjemną myślą lub bodźcem.

Na przykład, jeśli mamy pomysł, że nasza randka będzie katastrofą, ponieważ nie wiemy, jak prowadzić rozmowę zbyt długo czas, a boimy się niewygodnych ciszy, odpowiadamy, że tym razem będzie inaczej bo przygotowaliśmy się na to sytuacja.

3. Przygotowanie przed wizytą

Przygotowanie przed wydarzeniem jest kluczem do zmniejszenia lęku; chodzi o wyobrażenie sobie różnych scenariuszy, które mogą wystąpić podczas spotkania i zidentyfikowanie tych sytuacji, w których możemy mieć trudności.

Jeśli obawiamy się, że w którymś momencie spotkania może nam zabraknąć rozmowy, szukamy sposobu, aby temu zapobiec.

4. Miej zaufanie do siebie

Przygotowanie bardzo pomaga utrzymać nerwy na uboczu podczas pierwszej randki, ale poza wcześniejszym przygotowaniem się do spotkania musimy być w stanie mieć zaufanie do siebiew naszych mocnych i cnotach.

Nie będzie miało większego znaczenia, że ​​w trakcie randki coś wymknie się spod kontroli, albo że nastąpi nagła zmiana planów, której nie wziąłeś pod uwagę. Jeśli jesteś osobą pewną siebie, będziesz w stanie stawić czoła temu scenariuszowi bez problemów. Pamiętaj, że druga osoba zgodziła się z tobą umówić, ponieważ cię lubi.

5. Unikaj nierealistycznych oczekiwań

Powszechnym sposobem samo-sabotażu pierwszej randki jest stworzenie w naszych umysłach zestawu oczekiwań, które są zbyt trudne do spełnienia. W ten sposób podpisujemy wczesny wyrok o niepowodzeniu. Musimy unikać wyobrażania sobie nadmiernie skomplikowanych scenariuszy, lepiej się uspokoić.

6. Wybierz miejsce, które zapewni Ci komfort

Jeśli jest w Twoim zasięgu wybierz miejsce, w którym będziesz czuć się komfortowo, aby spokój, jaki generuje to miejsce, znalazł odzwierciedlenie w twojej postawie wobec drugiej osoby. Może to być miejsce, w którym byłeś wcześniej i uważasz za odpowiednie na pierwszą randkę.

7. Wybierz zabawną aktywność

Po wybraniu odpowiedniego miejsca okaże się, jakie są alternatywy w tym miejscu. Zawsze dobrze jest wybrać coś, co jest zabawne dla was obojga.. Nie myśl tylko o sobie podczas podejmowania decyzji, pamiętaj, że druga osoba może mieć różne gusta. Najbardziej wskazaną rzeczą jest wspólne podjęcie decyzji, zapytaj go, co lubi robić. Oczywiście nie staraj się zaspokajać tylko ich gustów lub zainteresowań, bo możesz czuć się nie na miejscu. Najlepiej pomyśleć o tym, co was łączy lub co może mieć wspólnego. W ten sposób zabawa szybko doprowadzi Cię do utraty panowania nad sobą i skupienia się na tym, co tu i teraz.

8. Dobrze dobieraj ubrania

Wybór garderoby jest ważny; Czasami zdarza się, że nie przywiązujemy do tego aspektu niezbędnej wagi i wtedy czujemy się nieswojo, gdy jesteśmy na naszej randce. Najlepiej będzie przyjąć niezbędne prognozy i dobrze ocenić, co jest najlepszym wyborem w zależności od tego, dokąd zmierzamy.

Zapamietaj to najważniejsze jest noszenie czegoś, w czym czujemy się komfortowo i co kojarzymy z naszym sposobem bycia i zachowania; nosić coś z czystej presji społecznej lub próbować dopasować się do tego, co myślimy o drugiej osobie czekanie od nas nie jest zalecane, jeśli chcesz zapobiec problemom lękowym w spotkanie.

Odniesienia bibliograficzne:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). Wprowadzenie: W kierunku zrozumienia zaburzeń lęku społecznego. Lęk społeczny.
• Lindzey, G. i Aronson, E. (1985), Podręcznik psychologii społecznej. Nowy Jork: McGraw Hill.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPairie, J.L. (2011). Różnice między lękiem jako cechą a lękiem jako cechą: implikacje dla psychopatologii. Przegląd Psychologii Klinicznej. 31 (1): s. 122 - 137.