72 najlepsze cytaty o Fritz Perls

Friedrich (Fritz) Perls był psychologiem urodzonym w Berlinie w 1893 r. i kto jest znany z rozwijania Terapia Gestalt, model interwencji terapeutycznej typu humanistyczno-egzystencjalistycznego. Perls zainspirował wielu psychologów, a jego spuścizna przetrwała w formie interwencji dalekich od ortodoksji psychoterapeutycznej.

• Powiązany artykuł: „Biografia Fritza Perlsa i jego wkład w psychologię"

Zwroty i myśli Fritza Perlsa

Terapia Gestalt to rodzaj terapii doświadczalnej, która nie jest uważana za prostą psychoterapię, ale, jako autentyczna filozofia życia, która wpływa na sposób postrzegania relacji ze światem przez indywidualny.

W tym artykule zebraliśmy najlepsze frazy wypowiedziane przez Fritza Perlsa. Ciesz się nimi!

1. Czekanie, aż świat potraktuje cię sprawiedliwie, ponieważ jesteś dobrym człowiekiem, jest tym samym, co nadzieja, że ​​byk cię nie zaatakuje, ponieważ jesteś wegetarianinem.

Musisz traktować siebie dobrze, ponieważ jest to jedyna rzecz, którą masz pod kontrolą. Nie musisz polegać na innych.

2. Stary, nie bądź perfekcjonistą. Perfekcjonizm to przekleństwo

perfekcjonizm nie jest to dobre dla naszego zdrowia emocjonalnego, ponieważ sprawia, że ​​żyjemy ze zbyt wysokimi oczekiwaniami. To może nas frustrować.

3. Bardzo rzadko ludzie potrafią mówić i słuchać. Bardzo niewielu słucha bez mówienia

Większość ludzi mówi bez słuchania, ponieważ są zbyt zajęci myśleniem o tym, co powiedzieć.

4. Świadomość jest subiektywna. Uświadamiamy sobie siebie poprzez nasze ciało i emocje. Uświadamiamy sobie świat poprzez zmysły

Emocje nadają naszemu światu całe znaczenie. Dlatego musimy je zaakceptować takimi, jakimi są.

5. Bądź tym, kim jesteś i mów, co czujesz, bo ci, którzy zawracają sobie głowę, nie mają znaczenia, a ci, którzy się liczą, nie będą zawracać sobie głowy

Doświadczenie emocjonalne nie powinno być ignorowane, ponieważ jest to wylęgarnia problemów emocjonalnych.

6. Za każdym razem, gdy odmawiasz odpowiedzi na pytanie, pomagasz drugiej osobie korzystać z jej własnych zasobów.

Fraza Fritza Perlsa, która zachęca do myślenia o odpowiedzialności.

7. Rzeczy nie istnieją; każde wydarzenie jest procesem; rzecz jest jedynie przejściową formą wiecznego procesu. Wszystko płynie

Cytat, który mówi o tym, jak świat jest tym, co postrzegamy, co interpretuje nasz umysł.

8. Jeśli ktoś czuje się ścigany przez wilkołaka i staje się wilkołakiem, koszmar znika...

Kolejna refleksja, która zachęca czytelnika do głębokiego przemyślenia.

9. Cierpienie to przepaść między „teraz” a „po”

Kiedy mamy irracjonalne oczekiwania, możemy doświadczyć cierpienia.

10. W danym momencie do głosu może dojść tylko jedno zjawisko

Kiedy objawia się niepokój, dominuje nad naszą uwagą.

11. Udręka jest zawsze wynikiem odejścia od teraz

Kiedy myślimy o przyszłości i przeszłości, może pojawić się niepokój. Dlatego musisz żyć chwilą obecną.

12. Próbować to kłamać. Spróbuję oznacza, że ​​nie masz poważnego zamiaru. Jeśli naprawdę zamierzasz to zrobić, powiedz: „Zrobię”; Jeśli nie, powiedz „Nie będę”. Musisz mówić wyraźnie, żeby jasno myśleć i działać jasno

Kiedy dużo myślimy o czymś, wtedy zwlekamy.

13. Naprawdę cała osoba musi mieć dobrą orientację, a także umiejętność działania

Uczciwość i prawość to cnoty, które każdy człowiek musi posiadać.

14. Bądź tym, kim jesteś, abyś mógł zobaczyć, kim jesteś i jaki jesteś. Zostaw na chwilę to, co musisz zrobić i odkryj, co naprawdę robisz

Prawdziwe zdrowie można znaleźć we własnym rozwoju osobistym.

15. Większość współczesnych mężczyzn żyje w „transie werbalnym”. Nie widzą ani nie słyszą, a wybudzenie zajmuje dużo czasu

O tym, w jaki sposób pojawiają się kryzysy egzystencjalne, kiedy nie zastanawiamy się.

16. Strach przed śmiercią oznacza strach przed życiem

Życie w strachu to nie życie w pełni. Właściwie to nie żyje.

17. Niech plan dla ciebie wyłoni się w tobie

Osobisty rozwój samego siebie musi wynikać z własnych motywacji.

18. Mam tylko jeden cel: przekazać ułamek znaczenia słowa teraz

Życie chwilą to sposób na kontakt z samym sobą.

19. „Jak” autodeformacji jest pierwszym krokiem na drodze do rozwoju osobistego. Może to być sztywność kończyny ciała, przyspieszone bicie serca lub pewien dyskomfort itp.

Autorefleksja może rozpocząć się po kryzysie lub zdarzeniu wyzwalającym.

20. Choroba, udawanie chorego, które jest przyczyną tego szaleństwa, to nic innego jak poszukiwanie wsparcia środowiskowego. Jesteśmy chorzy w łóżku: ktoś się nami opiekuje, karmi nas, daje nam schronienie, nie musimy wychodzić na życie, to totalny regres. Ale regresja nie jest, jak sądził Freud, zjawiskiem czysto patologicznym. Regresja oznacza wycofanie się do pozycji, w której można zapewnić sobie własne wsparcie, gdzie czujemy się bezpiecznie.

Terapia Gestalt pojawiła się jako alternatywa dla konwencjonalnej psychoanalizy.

21. Uczenie się to nic innego jak odkrywanie, że coś jest możliwe. Nauczanie to pokazywanie komuś, że coś jest możliwe

Prawdziwe uczenie się ma miejsce, gdy wystawiamy nasze umysły na próbę.

22. Jeśli czujesz się z kimś nieswojo, możesz być pewien, że nie ma prawdziwej komunikacji. Gdy tylko szczerze się wyrazisz, cały dyskomfort zniknie.

Terapia Gestalt podkreśla, w jaki sposób komunikacja między ludźmi może determinować dysfunkcyjny związek.

23. Bycie w świecie z jego wzlotami i upadkami, samotnie lub w towarzystwie, jest częścią tego samego: istnienia tu i teraz

W życiu pojawiają się problemy, ale musisz nauczyć się je akceptować.

24. Nie doświadczając potrzeb i impulsów, samoregulacja organizmu pogarsza się, wymuszając zaufanie do moralistycznych regulacji

Samoregulacja emocjonalna jest niezbędna do życia w harmonii z innymi bez polegania na kodeksach moralnych, które nie są kwestionowane.

25. Jeśli czujesz się o czymś przekonany, powiedz to. Ujawnij swoje prawdziwe ja. Poczuj to, co mówisz

Kolejne zdanie Fritza Perlsa, w którym mówi o uczciwości. Nie musisz się bać siebie ani wyrażać tego, kim jesteś.

26. Wszystko płynie, gdy znajdziesz dobre samopoczucie psychiczne

Kiedy jesteśmy ze sobą dobrzy, życie płynie, a my jesteśmy w stanie przepływu.

27. Bycie obecnym polega na zjednoczeniu naszej uwagi i sumienia

Jedną z zasad terapii Gestalt jest bycie tu i teraz.

28. Jednocześnie, kierując się świadomością pacjenta tego, jak on sam siebie doświadcza, spełniamy wymóg pracy w teraźniejszości

Terapeuci Gestalt są typu humanistyczno-doświadczalnego.

29. Szczęście to kwestia uświadomienia sobie. A może stajesz się freudystą, mówiąc: jestem nieświadomie szczęśliwy?

W przeciwieństwie do psychoanalizy terapia Gestalt kładzie nacisk na świadomość.

30. Ciało wie wszystko. Wiemy bardzo mało. Intuicja to inteligencja organizmu

Istnieją formy wiedzy wyrażane przez intuicję.

31. Ja robię swoje, a ty swoje. Nie jestem na tym świecie, aby spełnić twoje oczekiwania, a ty nie jesteś na tym świecie, aby spełnić moje. Ty jesteś sobą, a ja jestem mną i jeśli przypadkiem się spotkamy, to jest pięknie. Jeśli nie, nie ma nic do zrobienia

Bycie zależnym od kogoś nie jest dobre dla rozwoju tej osoby ani jej zdrowia emocjonalnego.

32. wiem, jak się masz

Prawdziwe szczęście pojawia się, gdy ktoś się odnajduje.

33. Poczucie winy jest znacznie szlachetniejsze niż uraza, a wyrażanie urazy wymaga o wiele więcej odwagi niż poczucia winy. Wyrażając poczucie winy, masz nadzieję uspokoić przeciwnika; z urazą możesz wzbudzić ich wrogość

Refleksja na temat związku między poczuciem winy a urazą.

34. Wszystkie emocje wyrażane są w układzie mięśniowym. Nie możesz wizualizować gniewu bez ruchu mięśni. Nie da się wyobrazić sobie radości, która jest mniej więcej identyczna z tańcem, bez ruchów mięśni. W smutku są szlochy i łzy, a w seksie są też

Emocje mają trzy komponenty: fizyczny, poznawczy i behawioralny.

35. Jeśli miłość i nienawiść połączą się, można się pomylić

W niektórych przypadkach granica między miłością a nienawiścią może wydawać się w porządku.

36. Jeśli masz trudności z komunikowaniem się z kimś, spójrz na jego urazy. Musisz znaleźć to, o co czujesz urazę, wyrazić to i jasno sformułować swoje żądania.

Emocje są obecne w naszych zachowaniach i relacjach międzyludzkich.

37. Terapeuta nieustannie szuka sposobów na kontakt z „jak” zdarzeniami, które zachodzą w teraźniejszości. Zwracaj uwagę na przepływ świadomości pacjenta

Fritz Perls był zawsze innowacyjny, jeśli chodzi o terapię.

38. Za każdym razem, gdy używają słów „teraz” i „jak” i zdają sobie z tego sprawę, wtedy rosną. Za każdym razem, gdy zadają pytanie „dlaczego”, zmniejszają się.

Aby się rozwijać, musisz być świadomy i znać siebie.

39. Nie możesz osiągnąć szczęścia. Szczęście zdarza się i jest etapem przejściowym

Szczęście jest w drodze, w walce o cele.

40. Celowe zmiany nie działają. Zmiany zachodzą same w sobie

Cytat Fritza Perlsa o zmianie i rozwoju człowieka.

41. Nasza zależność czyni nas niewolnikami samych siebie, zwłaszcza jeśli ta zależność jest od naszej samooceny

Zależność od kogoś lub czegoś ma świetny związek z naszą samooceną.

42. Celem terapii jest upewnienie się, że pacjent wie, kiedy doświadcza siebie, kiedy postrzega swój świat i kiedy korzysta ze swojego intelektu

Terapia Gestalt ma na celu uświadomienie klientowi tego, co się z nim dzieje.

43. Zostaw swój umysł i oddaj się zmysłom

Kiedy jesteśmy bardziej świadomi oczekiwań, nie zwracamy uwagi na nasze emocje i uczucia.

44. To jest idealne, jeśli pozwolisz sobie być i być

Rozwój wiąże się z odnalezieniem siebie i znalezieniem motywacji do pójścia naprzód.

45. Wariat mówi: „Jestem Abraham Lincoln”, neurotyk: „Chciałbym być jak Abraham Lincoln”, a zdrowy: „Jestem mną, a ty jesteś sobą”.

Dobre samopoczucie psychiczne ma związek z odnalezieniem siebie i jasnym określeniem, kim jesteś.

46. Jeśli potrzebujesz zachęty, pochwały i poklepywania po plecach wszystkich, czynisz każdego swoim sędzią.

Aby być szczęśliwym, trzeba znaleźć wewnętrzny spokój i nie zabiegać o aprobatę innych.

47. Są dwa wielkie kłamstwa: „chcę” i „próbuję”

Nie musisz myśleć o zrobieniu czegoś, ale musisz przejąć inicjatywę i to zrobić.

48. Osoba... Co myślisz o swojej ciągłej wewnętrznej zmianie?

Fritz Perls zadaje to pytanie o to, jak czujemy, że się rozwijamy.

49. Nie mogę dostrzec twojej świadomości. Znam tylko twoje obserwowalne zachowanie i to, czym chcesz się podzielić

Psychologowie, w rozumieniu Fritza Perlsa, nie są wróżbitami, ale muszą interpretować na podstawie tego, co mogą zaobserwować i tego, co ludzie manifestują.

50. Nie znajdą żadnego zwierzęcia - poza zwierzęciem domowym, już zarażonym przez ludzkość - żadnej rośliny, która uniemożliwiałaby własny wzrost

Istoty ludzkie mogą być naszym największym wrogiem.

51. Nasze życie to w zasadzie nic innego jak seria niedokończonych sytuacji, niekompletne gestalts

Nie ma ostatecznego zamknięcia tego, co robimy.

52. Nie pchaj rzeki, ona sama płynie

Teraźniejszość ciągle się zmienia.

53. Osoba, która ma największą kontrolę, to ta, która może się z niej wyrzec

Udawanie dominacji nad wszystkim, co dzieje się w naszym życiu, wywołuje jedynie frustrację.

54. Sto plastikowych kwiatów nie sprawi, że pustynia zakwitnie!

Wszystko, co nie przechodzi przez akceptację teraźniejszości, skazane jest na porażkę.

55. Edukacja to pokazywanie komuś, że coś jest możliwe

Natchniona refleksja o zadaniu nauczycieli i wychowawców.

56. Emocje nie są przykrościami, które trzeba rozładowywać. Emocje są najważniejszymi motorami naszego zachowania

Strona emocjonalna jest w pełni zintegrowana z naszym życiem.

57. Karmią twój komputer, twój intelekt. A intelekt jest wierzchołkiem inteligencji. przeszkoda w życiu

Nagromadzenie informacji może nas rozpraszać.

58. Nic nie ma znaczenia bez kontekstu. Znaczenie nie istnieje

Wszystko, co interpretujemy, robimy z konkretnej sytuacji.

59. Fakt, że żyjemy tylko z tak niskim procentem naszych możliwości, wynika z tego, że nie jesteśmy skłonni zaakceptować samych siebie

Fritz Perls mówi o ludzkim potencjale.

60. Nie wolno nam lub nie wolno nam być całkowicie sobą

Częścią procesu samoakceptacji jest w rzeczywistości podbój.

61. Jeśli odmawiasz zapamiętania swoich snów, naprawdę odmawiasz zmierzenia się z własną egzystencją.

Refleksja nad oczekiwaniami, które wyznaczają naszą życiową podróż.

62. Zmiana to szansa

W miarę upływu czasu pojawiają się przestrzenie do wykrycia ulepszeń.

63. Każdy ma obowiązek poprowadzić swoje życie w kierunku tego, czego chce

Fritz Perls miał koncepcję humanizmu, która pod pewnymi względami była indywidualistyczna.

64. Nie da się obejść sytuacji, w której musisz się wysilić, aby zaakceptować teraźniejszość

Procesów akceptacji niniejszej Umowy nie można uniknąć w nieskończoność.

65. Wiedza o tym, co blokuje sytuację życiową, jest zadaniem każdego z nich

Nikt nie może za nas osądzić, jaka jest nasza sytuacja.

66. Przeszłość jest widziana tylko oczami porwanymi przez teraźniejszość

Nie ma obiektywnego sposobu patrzenia wstecz.

67. Wiele z tego, co oznacza poprawę naszych wiz, wiąże się z wiedzą, jak ustalać priorytety

Unikanie daremnych walk pozwala uniknąć frustracji.

68. Samotność to właściwie miejsce, w którym można połączyć się z poczuciem przynależności do człowieka.

Paradoks samotności.

69. Ponowne odkrywanie emocji i nauka ich przyjmowania to coś uzdrawiającego

Musieć pogodzić się z emocjonalnym.

70. Rozproszenia są również częścią ścieżki życia

Przez całe nasze życie liczą się również wzloty.

71. Harmonia powraca w spoczynku

W najprostszych sytuacjach na nowo tworzy się równowaga.

72. W ludziach jest duży potencjał, ale umiejętność jego wykrycia wymaga również talentu

Paradoks o możliwościach odkrycia i o tym, czego wymagają odkrycia.