13 gier i strategii ćwiczących umysł

Umysł. Ta koncepcja, której dokładne znaczenie i działanie do dziś stanowi powód do spekulacji i debat, zarówno na poziomie naukowym, jak i filozoficznym, odnosi się do zbioru zdolności poznawczych dostępnych podmiotowi.

Ten zestaw umiejętności pozwala nam między innymi na posiadanie własnej tożsamości, rozwiązywać proste lub złożone problemy, wykrywać i przetwarzać różne informacje oraz dostosowywać się do nich pół.

Jednak, te zdolności nie są stabilne od narodzin do śmierci. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby pomóc je rozwinąć w jak największym stopniu. Dlatego ten artykuł jest poświęcony wizualizacji serii strategii i gier, które ćwiczą umysł.

Kwestia plastyczności mózgu

Jak już skomentowaliśmy, zdolności intelektualne nie są elementem niezmiennym przez całe życie, ale są modyfikowane zgodnie z naszymi doświadczeniami życiowymi, otaczającym nas środowiskiem i poziomem stymulacji środowiskowej, przy której daj nam dostęp.

Ta modyfikacja wynika głównie z plastyczności mózgu.zdolność mózgu do zmiany swojej struktury w zależności od potrzeb organizmu i jego wzorca funkcjonowania, umożliwiając restrukturyzację narządu myślącego poprzez tworzenie synaps neuronalnych. To właśnie tworzenie nowych sieci neuronowych i wzmacnianie starych umożliwia poznawanie i konsolidację nowych. wiedzę, pozwalającą od zdobycia nowej umiejętności do przezwyciężenia i odzyskania normalnego funkcjonowania po kontuzji mózgowy.

Chociaż plastyczność jest znacznie wyższa w fazach wzrostu, takich jak dzieciństwo i późniejszy spadek, jest to właściwość, która utrzymuje się w każdym wieku, szczególnie ważne dla utrzymania i stosowania go w późniejszych etapach życia w celu utrzymania dobrego samopoczucia i prawidłowego funkcjonowania zdolności intelektualiści.

Neurogeneza: zdolność do odnawiania neuronów

Jednak aby produkować promować neurogeneza (narodziny nowych neuronów) i / lub wzmocnienie lub ekspansja sieci synaptycznych lub neuronowych nie wystarczy wykonać konkretne ćwiczenie jednorazowo, ale modyfikacja swoich umiejętności i zachowań wymaga nawykowa praktyka pozwalająca na automatyzację nowych sekwencji zachowań i strategii, dołączając do naszego repertuaru zwykły.

Innymi słowy, regularna praktyka jest niezbędna w celu poprawy lub utrzymania naszych zdolności umysłowych, towarzysząc temu wszystkiemu z odpowiednią dietą i zdrowym trybem życia. Oczywiście doskonałym sposobem na sprawienie, by sieci neuronów zasiedlających nasz mózg stały się elastyczne i łatwo przystosowywały się do nowych wyzwań codziennego życia, jest użycie gry ćwiczące umysł: przyzwyczają nasz mózg do tworzenia bogatej i zróżnicowanej sieci połączeń, co pozwoli nam na większą elastyczność psychiczny.

Trzynaście gier ćwiczących umysł

Zobaczmy następną serię gier ćwiczących umysł.

1. Trening matematyczny

Używanie matematyki jako strategii do ćwiczenia umysłu jest znane wielu osobom, w tym czynności, takie jak łamigłówki sudoku i inne tradycyjne gry. Tym razem jednak gra opiera się na wyborze całkowicie losowej liczby (np. 12 345) i rozpoczynając od inne liczby (na przykład 6, 7, 8 i 9) opracowują szereg strategii matematycznych w celu uzyskania liczby Inicjał. W tym celu możesz użyć dodawania, odejmowania, mnożenia, dzielenia... Może to być skomplikowane, wymagając stosowanie elementów betonowych, np. wymagających użycia pierwiastków kwadratowych lub elementów więcej złożony.

2. Znajdź pary

Inną grą ćwiczącą umysł, zwłaszcza pamięć wzrokowo-przestrzenną, jest gra w pary karciane.. Polega na rozłożeniu na stole lub płaskiej powierzchni zestawu par równych kart po ich potasowaniu (rodzaj talia, a nawet obrazy w przypadku ich posiadania są obojętne, chociaż zaleca się stosowanie obrazów łatwych do Zapamiętaj). Gra polega na wizualizacji zestawu kart odwróconych do góry, wizualizacji położenia każdej pary kart i po dziesięciu sekundach zapamiętywania, odwróceniu ich wszystkich.

Następnie muszą odwrócić jedną z kart, a następnie zapamiętać, gdzie znajdował się ich partner, a także ją odwrócić. Gra trwa do momentu znalezienia wszystkich par kart. Ta strategia ćwiczenia umysłu może być utrudniona, jeśli obrazy zostaną zapamiętane lub rozpoznać są bardziej złożone lub zwiększając liczbę kart po zakończeniu gry, a następnie początek.

3. Lista słów

Z tej okazji celem jest wytrenowanie pamięci poprzez dodanie komponentu tworzenia. Gra lub strategia polega na początkowym utworzeniu listy prostych słów, zawierającej maksymalnie siedem elementów. Ta lista będzie czytana przez wszystkich uczestników i może być odczytana na głos przez jednego z nich lub każdy uczestnik może mieć dziesięć sekund na jej zapamiętanie. Gra, o której mowa, polega na tym, że każdy uczestnik powtórzy listę słów w in w takiej samej kolejności, w jakiej zostały wydane na liście, dodając na końcu jeszcze jedno własne słowo żniwa.

Następna osoba musi zapamiętać i wypowiedzieć na głos listę plus słowo dodane przez poprzednią, a następnie dodać kolejne i tak dalej. Strategia ćwiczenia umysłu opiera się na zatrzymywaniu informacji, z komponentem odwrócenie uwagi od konieczności wyobrażenia sobie jeszcze jednego słowa i konieczności zwrócenia uwagi na włączenie nowych słowa. W szczególności ćwiczona jest pamięć robocza, zwłaszcza słuchowa..

4. Znajdź swój symbol

Ta gra ćwicząca pamięć opiera się na ciągłym utrzymywaniu uwagi. Może być używany z symbolami, słowami, literami lub cyframi. Aby go wykonać, wystarczy użyć zróżnicowanego zestawu symboli i znaków, w których należy uważnie szukać jednego lub więcej konkretnych przedmiotów. Technicznie rzecz biorąc, operacja jest prawie identyczna jak w przypadku klasycznej zupy alfabetu. Oprócz uwagi, w tej grze możesz obserwować szybkość przetwarzania przedmiotów, jeśli zmierzysz czas potrzebny na wykonanie zadania.

5. Gra słowna: skojarzenie słowne

Ta gra wymaga kilku uczestników. W nim pierwszy z badanych wypowiada słowo, następny uczestnik musi odpowiedzieć na drugie, które zaczyna się od tej samej sylaby, którą wypowiedział poprzedni osobnik. Można to skomplikować, dodając reguły, takie jak przynależność do tej samej rodziny leksykalnej lub dziedziny, a nawet próbując nadać całości formę opowieści. Poprawia się szybkość przetwarzania i sprawność umysłowa, a także kreatywność.

• Powiązany artykuł: "14 klawiszy, aby zwiększyć twoją kreatywność"

6. Znajdź różnice

Aby wzmocnić koncentrację, umiejętność rozróżniania bodźców i umiejętność skupienia się na szczegółach, gra w znajdowanie różnic jest bardzo przydatna do ćwiczenia umysłu. Jego działanie opiera się na lokalizacji pewnej liczby różnic między dwoma obrazami, które wydają się takie same.

7. Puzzle i tym podobne

Przeprowadzanie gry lub działania, znanego jako łamigłówka, jest również bardziej niż słuszną strategią ćwiczenia umysłu. Konkretnie, służy do ćwiczenia umiejętności manipulacyjnych i wzrokowo-przestrzennych, poprzez konieczność operowania z położeniem elementów i umieszczania ich prawidłowo, tak aby elementy pasowały do ​​​​siebie. Aby zwiększyć złożoność, możesz stopniowo zwiększać liczbę wymaganych elementów lub przejść do trójwymiarowych łamigłówek, takich jak kostki Rubika.

8. Opowiadać historię

Ta strategia ćwiczenia umysłu jest prosta, ale bardzo użyteczna**. Stara się pobudzić kreatywność tworząc opowiadanie**, w którym musi pojawić się seria określonych wcześniej wybranych słów. Te słowa mogą być znane osobie wykonującej ćwiczenie lub mogą być nieznane, w takim przypadku wyzwanie jest większe jeśli nie korzysta z pomocy zewnętrznej (na przykład słownika), tak jakby to robił, co pozwala na opracowanie strategii kompensujących. trudności.

9. Zagadki i dylematy

Ten rodzaj strategii ćwiczenia umysłu jest satysfakcjonujący i przyjemny zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Polega na rozwiązywaniu zagadek i dylematów z wykorzystaniem logiki i kreatywności uczestników. Stymulowane jest również myślenie lateralne jeśli używane są pytania, które nie mają prostego rozwiązania lub są całkowicie poprawne lub niepoprawne, szukając generowania nowych strategii.

10. Debata

Chociaż może się to nie wydawać, debata jest jedną z najlepszych gier do ćwiczenia umysłu. Regularne uczestnictwo w jednym z nich pozwala trenować w argumentacja i tworzenie spójnych dyskursów. Na przykład zmusza nas do myślenia o najlepszych odpowiedziach na argumenty przeciwnika, do priorytetowego traktowania niektórych własnych argumentów przed innymi, do wykrywania błędy w wyjaśnieniach innych i unikaj ich w sobie itp.

11. Szachy

Szachy to paradygmat gry, w którym przewidywanie możliwych przyszłych scenariuszy ma fundamentalne znaczenie. Jest to gra, w której musisz przestrzegać bardzo szczegółowych zasad, co sprawia, że ​​szansa jest przegrana protagonizm, dlatego należy spróbować wymyślić szereg możliwych my sami.

12. Wykwintne zwłoki

Gra grupowa, w której każda osoba na zmianę wykonuje część rysunku z tego, co wyciągnęła osoba z poprzedniej zmiany. Można to również zrobić, pisząc fragmenty historii zamiast rysować. Świetny sposób na pracę nad kreatywnością.

13. Liczba rotacji

Ta gra jest bardzo prosta i można w nią grać praktycznie wszędzie. Kiedy stresujesz się w obszarze z dużą liczbą przedmiotów lub ludzi, zamknij oczy i spróbuj policzyć z pamięci ilość niektórych z tych elementów.

Odniesienia bibliograficzne:

• Kolb, B.; Mohamed, A. i Gibb, R. (2010), Poszukiwanie czynników, które leżą u podstaw plastyczności mózgu w normalnym i uszkodzonym mózgu. Dziennik zaburzeń komunikacyjnych.

• Maroto, mgr (2003). Program pamięci, stymulacji poznawczej i utrzymania dla osób starszych. Instytut Zdrowia Publicznego. Madryt.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, ja; Sagrista, M. i Mañós, Q. (2004). Interwencja niefarmakologiczna w otępieniach i chorobie Alzheimera: różne. W J, Deví., J, Deus, Dementias i choroba Alzheimera: podejście praktyczne i interdyscyplinarne (559-587). Barcelona: Wyższy Instytut Studiów Psychologicznych.