8 negatywnych konsekwencji nadmiernego wysiłku fizycznego

Ćwiczenia fizyczne to jedna z aktywności, która najlepiej wpływa na nasz organizm oraz nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne, dlatego uprawianie sportu niesie ze sobą wiele korzyści. Eksperci zalecają umiarkowaną aktywność fizyczną co najmniej 3 razy w tygodniu; w przeciwnym razie narażamy się na siedzący tryb życia i inne problemy.

Jednak, nadmierne ćwiczenia fizyczne również mogą mieć negatywne konsekwencje dla osoby i dla jej zdrowia.

Negatywne konsekwencje nadmiernego wysiłku fizycznego

Kontrolowana aktywność fizyczna może zwiększyć nasze szczęście, poprawić zdrowie serca, pomóż nam zachować szczupłą sylwetkę, zmniejszyć stres i wiele innych korzyści, co możesz zobaczyć na in Artykuł: „10 psychologicznych korzyści z uprawiania ćwiczeń fizycznych”

Ale co się dzieje, gdy nadmiernie trenujemy? Jakie to ma konsekwencje dla naszego ciała i umysłu? Zobaczymy to później.

1. Wigoreksja

Jednym z patologicznych stanów związanych z treningiem fizycznym, a zwłaszcza treningiem siłowym, jest wigoreksja. Ten warunek jest

rodzaj zaburzenia dysmorficznego ciała w którym osoba wygląda na mniej umięśnioną niż jest i ma obsesję na punkcie posiadania ciała gimnastycznego (czyli umięśnionego).

Geneza wigoreksji tkwi w kulturze obrazu, w którym żyjemy zanurzeni. Media nieustannie przesyłają nam komunikaty reklamowe o idealnej sylwetce, często w nierealistyczny sposób. Obsesja na punkcie diety i ćwiczeń fizycznych może doprowadzić osobę do cierpienia na wigoreksję, a wigoreksja może doprowadzić do obsesji na punkcie ćwiczeń fizycznych.

• Powiązany artykuł: „Wigoreksja: przyczyny, objawy i leczenie”

2. Runnoreksja

Bieganie stało się bardzo modne w ostatnich latach i choć bieganie jest jedną z najpopularniejszych aktywności zdrowy dla naszego ciała i umysłu, w nadmiarze może również powodować poważne problemy dla osoby, która jest przekracza. I czy to? wszystko doprowadzone do skrajności może mieć negatywne konsekwencje dla naszego ciała, a bieganie nie jest wyjątkiem.

Runnoreksja może pojawić się, ponieważ osoba cierpi na niską samoocenę i w konsekwencji stara się wypełnić pustkę, którą odczuwa nadmiernym treningiem. Oczywiście ważną rolę odgrywają również czynniki kulturowe, a fakt, że bieganie jest modne, doprowadził również do wzrostu liczby osób z runnoreksją.

W skrajnych przypadkach osoby z runnoreksją widzą spadek jakości życia i mogą nawet przestać spotykać się z przyjaciółmi lub partnerem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym zaburzeniu, możesz przeczytać ten artykuł: „Runnorexia: współczesne uzależnienie od biegania”

3. Rabdomioliza

 rabdomioliza jest stanem, który charakteryzuje się zmianą komórek mięśniowych które powodują zmiany w organizmie i mogą zagrażać życiu człowieka. Jej przyczyna może być dziedziczna, choć nadmierny i intensywny trening fizyczny może również powodować jej rozwój. Z tego powodu, aby zapobiec tej zmianie, wskazane jest wykonywanie kontrolowanych ćwiczeń fizycznych w odpowiednich warunkach.

4. Urazy

Urazy są częste u sportowców, niezależnie od tego, czy są to mięśnie, czy stawy, a czasami występują bez nadmiernego wysiłku fizycznego. Niemniej jednak, kiedy nadmiernie trenujemy i nie odpoczywamy jesteśmy bardziej podatni na kontuzje. Czasami jest to spowodowane przeciążeniem treningu, a inne z powodu zmęczenia psychicznego, które pojawia się, co powoduje, że mamy niewłaściwą technikę.

5. Starzenie się

Uprawianie sportu w umiarkowany sposób może pomóc nam poczuć się młodo i zdrowo, nie tylko fizycznie, ale także psychicznie i psychicznie. Jednak przemęczenie przyspiesza zużycie stawów.

6. Zespół przetrenowania

Syndrom przetrenowania jest porównywalny do syndromu wypalenia, który występuje w firmach. Zjawisko to, które jest również nazywane nieświeżość, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i wpływać na jej codzienne życie.

Kiedy mówimy o przetrenowaniu, musimy rozróżnić przetrenowanie fizyczne, które może powodować problemy np. typu mięśniowego, przetrenowanie psychiczne, które jest znacznie bardziej złożonelub wywołujące następujące objawy: uczucie zmęczenia, bezsenność, depresja, utrata wigoru itp. Nadmierne ćwiczenia i brak regeneracji odgrywają rolę w rozwoju tego zaburzenia.

• Jeśli chcesz wiedzieć więcej: "Zespół przetrenowania: popaleni sportowcy”

7. Problemy sercowe

Chociaż umiarkowane ćwiczenia fizyczne są dobre dla układu sercowo-naczyniowego, a nawet intensywny trening, jeśli jest wykonywany prawidłowo, nadmierne ćwiczenia mogą powodować wzrost problemów z krążeniem i sercem.

Według badań opublikowanych w magazynie Heart, uprawianie wielu sportów może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego serce, zwłaszcza u osób powyżej 30. roku życia, które intensywnie trenują przez ponad pięć godzin dziennie. tydzień. Z danych wynika, że ​​19% populacji jest bardziej skłonnych do rozwijać choroby serca, takie jak migotanie przedsionków po ukończeniu 60. roku życia.

8. Obniżenie układu odpornościowego

Na układ odpornościowy wpływa również nadmierny wysiłek fizyczny, zwłaszcza, że ​​organizm nie ma wystarczającej ilości odpoczynku. Powoduje to różne problemy dla organizmu, ponieważ nie regeneruje się prawidłowo, ponieważ: powinien zrobić na okres odpoczynku. Słaby układ odpornościowy objawia się większą liczbą przeziębień, gorączek, bólów głowy i poważniejszych chorób.