Moje dziecko boi się spać samotnie: co robić?

Choć brzmi to trochę dziwnie, możesz też nauczyć się spać! I podobnie jak inne zachowania jest to również nawyk, niezbędny dla rozwoju najmłodszych. Dlatego ważne jest, aby dzieci nauczyły się spać same, w swoim łóżku.

Teraz w wielu rodzinach pojawia się niepokój, który wciąż się powtarza: „Co jeśli moje dziecko boi się spać samotnie?". W tym artykule odpowiadamy na te i inne pytania oraz dajemy wskazówki, jak stawić czoła temu wyzwaniu, czytaj dalej!

• Powiązany artykuł: „Strach przed snem (hipnofobia): przyczyny, objawy i leczenie"

Moje dziecko boi się spać samotnie i to mnie martwi

W dzieciństwie oraz w połowie etapu rozwoju chłopcy i dziewczęta uczą się szeregu nawyków i zachowań, które stopniowo wzmacniają ich autonomię. Wśród tych nawyków odnajdujemy fakt spania w samotności, ponieważ tego zachowania również się uczymy.

Najlepiej od najmłodszych lat uczą się spać we własnym łóżku; to znaczy, skoro dzieci powinny mieć własne łóżeczko, a rodzice przyzwyczajają się do tego, że zawsze zabierają je do spania w nim, a nie we własnym (rodziców).

Chociaż prawdą jest, że edukując musimy też być elastyczni, a czasami chłopiec czy dziewczynka śpią w łóżku rodziców (bo tak jest chorzy, miewasz koszmary, lęki itp.), to powinny być konkretne czynności, ponieważ im dłużej trwa spanie w 100% w Twoim łóżku, tym trudniej będzie Ci się do tego przyzwyczaić do tego.

Zatem samotne spanie jest nawykiem autonomii, którego uczymy się z czasem, a rodzice powinni brać aktywny udział w tej dobrej praktyce.

To, że dziecko przyzwyczaja się do spania w łóżku rodziców, może prowadzić do następującego problemu: lęk przed samotnym snem. Na szczęście jest to coś, nad czym można popracować, dlatego w tym artykule zobaczymy szereg wskazówek, dzięki którym Twoje dziecko będzie spało samotnie, we własnym łóżku i bez obaw.

• Możesz być zainteresowany: "6 etapów dzieciństwa (rozwój fizyczny i umysłowy)"

Wskazówki zachęcające do spania w samotności w dzieciństwie

Aby nasze dziecko straciło strach przed samotnym snem, musimy przed snem zastosować szereg wskazówek, które promują jego autonomię i zmniejszają niepokój.

1. Ustal rutynę

Dzieci, podobnie jak dorośli, potrzebują rutyny i wskazówek przed snem (higiena snu), ponieważ to, Oprócz ułatwienia snu, pomoże nam zwiększyć autonomię i bezpieczeństwo naszych dzieci, jeśli chodzi o spanie w pojedynkę.

Ideałem jest więc, aby przyzwyczaili się do spania we własnym łóżku, a jednocześnie w przybliżonym czasie. Jeśli przyjdą do naszego łóżka, musimy towarzyszyć im do ich łóżka tyle razy, ile to konieczne.. Najlepiej byłoby, gdybyśmy nie wdawali się z nimi w debaty ani dyskusje. Wcześniej musimy ci to jasno wyjaśnić (następny punkt).

Rutyny pomagają zmniejszyć niepokój dzieci, uporządkować ich dzień i czas. Co powinna zawierać rutyna przed pójściem spać? Niektóre pomysły to: czyszczenie zębów, historia lub piosenka, gorący prysznic, szklanka mleka, rozpieszczanie itp. Wszystko to pomoże nam wyedukować marzenie naszego syna/córki.

2. Dobrze wyjaśnij rzeczy

W zależności od wieku naszego syna, będziemy musieli dostosować nasz język do twojego zrozumienia; W przypadku, gdy jesteś w wieku, aby zrozumieć i zrozumieć, wyjaśnimy, że jesteś wystarczająco dorosły, aby spać sam i że nie możesz spać w łóżku mamy i taty (lub jednego z nich).

Wyjaśnimy, że jeśli przyjdzie, będzie musiał wrócić do swojego łóżka (towarzysząc mu lub nie, w zależności od jego wieku).

3. Śpij w tym samym miejscu

Chociaż ta wskazówka byłaby również częścią rutyny, uwzględniamy ją tutaj, ponieważ jest to ważna kwestia. A) Tak, ideał jest taki, żeby nasz synek miał pokój i łóżko do spania (zawsze tak samo) i że unikamy niepotrzebnych zmian, bo to utrudniłoby ten proces.

4. Zadbaj o warunki środowiskowe

Pomieszczenie powinno być ciche, bez przeszkadzających dźwięków oraz łóżko i materac, odpowiednie do Twojego wieku, wzrostu i wagi. Ponadto należy również kontrolować temperaturę (temperatura pokojowa, nie za zimno i nie za gorąco).

5. Wzmocnij go, gdy śpi sam

Innym bardzo ważnym aspektem jest wzmacnianie wszystkich nocy, w których dziecko przespało się samo, zwłaszcza tych pierwszych (po pewnym czasie nie jest to już potrzebne). W ten sposób możemy ją wzmocnić komplementem, uściskiem, gestem, małą nagrodą itp.

W jakim wieku spać sam?

Po tym wszystkim, co zostało powiedziane (a nawet wcześniej), może pojawić się następujące pytanie: Od jakiego wieku zaleca się, aby nasze dziecko spało samo?

Chociaż każde dziecko jest światem i będziesz musiał być z nim elastyczny, prawda jest taka, że ​​od 3 roku życia ideałem jest, aby dziecko już śpi sam i autonomicznie (bez konieczności chodzenia do łóżka rodziców o północy lub bezpośrednio spać z one). To, że proces ten jest opóźniony, może utrudnić dziecku autonomię i bezpieczeństwo oraz nabrać pewnego lęku przed samotnym snem.

Co zrobić w obliczu koszmarów?

Dzieci często miewają koszmary lub lęki nocne, inne zaburzenia snu niż koszmary. Może to wywołać u nich pewien niepokój i strach przed spaniem w samotności, co jest całkowicie zrozumiałe i normalne.. Jednak naszą rolą jako rodziców powinno być uspokojenie ich, gdy to się stanie, ale nie stanie się przeszkodą do spania w samotności.

Celem jest, aby dziecko nauczyło się przezwyciężać te lęki i „tolerować” koszmary, jeśli się pojawią. Ponadto istnieją również techniki leczenia koszmarów nocnych lub lęków nocnych, takie jak: Terapia próby wyobraźni (Imagery Rehearsal Therapy) (IRT), szeroko stosowany w koszmarach.

Z drugiej strony, gdy dziecko budzi się z krzykiem lub płaczem z powodu koszmaru lub nocnego przerażenia, możemy iść do jego łóżka, aby go uspokoić, ale nie pozwalając mu zasnąć z nami (zwłaszcza gdy dziecko zaczyna „być starsze”).

Konsekwencje (nie)spania samemu

To, że nasze dziecko nie uczy się spać samo, lub ten bardzo niezbędny dla jego rozwoju etap jest opóźniony, może mieć szereg negatywnych konsekwencji dla jego samopoczucia. Wpływają one na ich rozwój i idą od emocjonalnego uzależnienia od rodziców (nadmiernego) po niepewność lub trudności w wykonywaniu innych zadań, które sprzyjają ich samodzielności. Musimy liczyć się nie tylko z negatywnymi konsekwencjami śpiącego (jeszcze) u nas syna, ale także z pozytywnymi konsekwencjami spania samotnie w jego łóżku.

W ten sposób edukując we śnie edukujemy także autonomię i promujemy aspekty tak ważne w ich rozwoju jak: poczucie własnej wartości, bezpieczeństwo, niezależność itp.

Odniesienia bibliograficzne:

• Rodríguez, AS i BR García. (2005). Nawyki snu w badaniu zdrowia dziecka. Bol Pediatr, 45: s. 17 - 22.
• Newman, BM, Newman PR, Villela, XM, Perez, RR. (1991). Podręcznik psychologii dziecka. Meksyk: Wydania naukowe i technologiczne.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodriguez, CS Frutos. (2002). Nawyki dotyczące snu u dzieci. Roczniki Pediatrii, 57 (2): s. 127-130.