Endorfiny (neuroprzekaźniki): funkcje i charakterystyka

Neuroprzekaźniki, takie jak dopamina, serotonina, GABA fala noradrenalina.

Są to substancje, które działają na poziomie mózgu, przyczyniając się do przekazywania informacji między różnymi neuronami, powodując ogromną różnorodność efektów zarówno na poziomie fizjologicznym, poznawczym, emocjonalnym, jak i behawioralnym. Wiemy, że dopamina uczestniczy w mózgowym mechanizmie nagradzania, że ​​serotonina jest znany jako hormon spokoju lub noradrenalina pomaga nam nie zasnąć i uważny.

Jednak oprócz tych substancji istnieją inne neuroprzekaźniki o dużym znaczeniu dla naszego życia, w przypadku: cząsteczki, które wywołują w nas uczucie prawdziwej satysfakcji i szczęścia, a także te, które pomagają nam to znosić ból. Mówimy o endorfinach.

Znając endorfiny

Endorfiny są rodzaj endogennego neuropeptydu, czyli łańcuchów białkowych wytwarzanych przez sam organizm, które odpowiadają za stymulację obszarów mózgu, które wytwarzają przyjemność dla ciała. Substancje te są również znane jako opiaty endogenne, ponieważ ich skład chemiczny i działanie są bardzo podobne do pochodnych opium, takich jak heroina i morfina. Są to cząsteczki, które na ogół same nie wytwarzają sygnału nerwowego, ale modulują i zmieniają wrażliwość neuronów na inne substancje.

Synteza endorfin zachodzi głównie w przysadce mózgowej lub szyszynce, strukturze mózgu, która poprzez wydzielanie hormony reguluje równowagę organizmu, uczestnicząc w tak istotnych procesach jak wzrost i dojrzewanie, rozwój seksualności i przemiany materii. Z tej struktury endorfiny są rozprowadzane w pozostałej części układu nerwowego. Podobnie zaobserwowano jego obecność w układzie pokarmowym.

Ich brak lub ich niski poziom wywołuje objawy depresyjne i lękowe, co utrudnia przezwyciężenie awersyjnych sytuacji i traum. Ponadto ułatwia upadek i/lub powrót do uzależnienia od substancji, które mogą symulować jego działanie.

Podstawowe funkcje endorfin

Endorfiny to naprawdę ważne substancje w naszym życiu, uczestniczące w wielu różnych procesach i przyczyniające się do zdolności adaptacyjnych człowieka. Niektóre z jego podstawowych funkcji są następujące.

1. Cząsteczki szczęścia

Jego najbardziej znany występ dotyczy uczucia przyjemności, dlatego nazywa się je hormonami szczęścia.

W tym aspekcie stwarzają poczucie dobrego samopoczucia i wyciszenia zarówno fizycznego, jak i psychicznego, co wywołuje uczucie szczęścia. W rzeczywistości powoduje to, że jego segregacja jest odbierana przez organizm jako rodzaj nagrody, co prowadzi nas do powtarzania zachowania, które powoduje ten mechanizm uwalniania hormonów.

2. Hamowanie bólu fizycznego

Kolejna z głównych i najbardziej znanych funkcji endorfin polega na hamowaniu bólu. Kiedy uderzamy się, skaleczymy się lub podejmujemy ekstremalny wysiłek, tkanki organizmu wysyłają sygnały do ​​posiadanych przez nie nocyceptorów lub receptorów bólu. Jednak po przybyciu na mózg przysadka reaguje na te sygnały niemal natychmiastowym uwalnianiem endorfin.

To uwolnienie tymczasowo hamuje lub zmniejsza odczuwanie bólu., dzięki czemu organizm jest w stanie dokonać adaptacyjnej reakcji, która może uratować ci życie. Pozwoliłoby to na przykład na ucieczkę przed drapieżnikiem lub walkę pomimo doznania obrażeń. To właśnie powoduje, że przy złamaniu kości początkowy ból nie jest tak intensywny, jak ten, który będzie odczuwany później, po rozluźnieniu.

3. Hamowanie bólu psycho-emocjonalnego

W poprzednim punkcie mówiliśmy o roli endorfin w hamowaniu bólu fizycznego. Endorfiny działają w ten sam sposób przeciwko cierpieniu psychicznemu, na przykład spowodowane bolesnymi wydarzeniami życiowymi, traumą, stresem lub lękiem.

Kiedy przekazują nam złe wieści lub dzieje się bolesne wydarzenie, takie jak śmierć bliskiej osoby, jest to Często początkowa reakcja wydaje się nie mieć natychmiastowego efektu, najwyraźniej zachowując się jak gdyby nic przeszłość.

Spekuluje się, że ta faza jest spowodowana produkcją endorfin, które hamują ból na poziomie psychicznym, ponieważ substancje te zmniejszają poziom napięcia i początkowego stresu. Wyjaśnia się w ten sposób, że w obliczu pewnych stresujące sytuacje, objawy somatyczne pojawiają się po ustąpieniu, chociaż nie wystąpiły w samej sytuacji stresowej. Endorfiny mogą działać, aby zrekompensować ten dyskomfort.

4. Wpływ na układ odpornościowy

Obniżone nastroje i uporczywy stres zmniejszają z czasem zdolność układu odpornościowego do radzenia sobie z zewnętrznymi mikroorganizmami. Dlatego w czasie wielkiego stresu łatwiej jest zachorować zarówno w tym czasie, jak i po przejściu sytuacji. Uwalnianie endorfin powoduje jednak wzmocnienie tego systemu poprzez poprawę sytuacji emocjonalnej i pozwalają radzić sobie z bolesnymi sytuacjami.

5. Pamięć i uwaga

Oprócz wyżej wymienionych efektów udowodniono, że substancje te uczestniczą w pamięci i uwagi, ułatwianie jej, ponieważ samopoczucie zwiększa możliwości i wiele bodźców jest związanych ze stanami emocjonalny

6. Udział w seksualności

Różne badania pokazują, że uwalnianie endorfin odgrywa bardzo istotną rolę w seksualności, ułatwiając pożądanie oraz indukując syntezę i uwalnianie hormonów predysponujących do utrzymywania relacji. Podobnie jest to jeden z rodzajów substancji, które ułatwiają romantyczną więź między członkami pary, wywołując uczucie szczęścia i dobrego samopoczucia.

Sytuacje i zachowania, które zwiększają produkcję tego neuroprzekaźnika

Działanie endorfin pomaga nam odczuwać szczęście i zmniejszać bolesne odczucia zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Zaobserwowano, że niektóre czynności i sytuacje sprzyjają jego produkcji, takie jak poniższe.

1. Śmiech

Badania pokazują, że szczery śmiech wytwarza endorfiny. Żart i poczucie humoru mogą pomóc nam, zarówno sobie, jak i innym, poprawić nasz nastrój i uczynić nas szczęśliwszymi.

Idź na sesje terapii śmiechem Wykazano również, że ma pewien poziom skuteczności, ponieważ śmiech jest na ogół zaraźliwy z powodu aktywności neuronów lustrzanych. W rzeczywistości, nawet jeśli nie jest to szczery śmiech, wysiłek mięśniowy powoduje już wydzielanie endorfin, co z kolei ułatwia pojawienie się prawdziwego śmiechu.

2. Osiągnąć cel

Fakt osiągnięcia czegoś pożądanego również daje nam głęboką satysfakcję, co przekłada się na wzrost produkcji endorfin. Poczucie spełnienia i osiągnięcia celu, niezależnie od tego, czy jest nagroda zewnętrzna, czy nie, poprawia nasze samopoczucie. Zwłaszcza, gdy poziom włożonego wysiłku był wysoki.

3. Uprawiać sex

Utrzymywanie relacji w satysfakcjonujący sposób to kolejne z działań generujących wysoki poziom endorfin. W rzeczywistości, wraz z innymi substancjami, takimi jak oksytocyna i progesteron, endorfiny są wydalane zaraz po orgazmie.

4. Ćwiczenia fizyczne

Powszechnie wiadomo, że bieganie lub uprawianie sportu generuje endorfiny. Szczególnie polecane są ćwiczenia sercowo-naczyniowe i aerobowe, ponieważ dają wyższy poziom wysiłku fizycznego, większe poczucie osiągnięć i później większą satysfakcję.

5. Zrelaksować się

Synteza endorfin nie polega wyłącznie na wykonaniu określonego działania. Wiele razy wystarczy odpoczynek. Kąpiel, słuchanie muzyki, czytanie czegoś dla przyjemności lub po prostu medytacja może wytworzyć mnóstwo endorfin, zwłaszcza po stresującym dniu.

6. Spać

Zachowaj dobra higiena snu Niezbędne jest utrzymanie wysokiej produkcji endorfin. Dlatego po spokojnym śnie zwykle budzimy się w dobrym nastroju, a w przypadku złego snu na odwrót. Zadowalający sen sprzyja pozytywnemu nastawieniu i obecności energii niezbędnej do wykonywania każdej czynności.

7. Pieszczoty, pocałunki i masaże

Kontakt fizyczny z inną osobą zakłada, ogólnie i przy założeniu, że ani osoba, ani sytuacja nor awersyjny, wzrost produkcji endorfin, jeśli jest wykonywany z pewnym poziomem precyzji. Jeśli masz pozytywną więź emocjonalną z osobą, z którą lub z kim te czynności są wykonywane, wzrost produkcji endorfin jest znacznie większy. Zmniejsza poziom kortyzolu i ciśnienie krwi, a także poprawia więź z drugą osobą.

8. Zakochać się

Niejednokrotnie słyszano, że miłość jest jak narkotyk. Prawda jest taka, że ​​to wyrażenie jest bardziej poprawne niż myślisz, ponieważ uczucie szczęścia i satysfakcji, które czujemy, że kiedy się zakochujemy, są wytwarzane na poziomie biochemicznym przez endorfiny wraz z innymi substancjami, takimi jak dopamina i noradrenalina.

9. Witlinek, który gryzie swój ogon

Biorąc pod uwagę różne sytuacje lub czynności, które powodują uwalnianie endorfin, można zdać sobie sprawę, że generalnie jest to fakt dobrego lub szczęśliwego samopoczucia, które powoduje uwalnianie się tych substancji. W ten sposób można zaobserwować, że chociaż endorfiny powodują uczucie szczęścia, to z kolei to uczucie szczęścia powoduje syntezę endorfin. W ten sposób pozwalanie sobie na cieszenie się małymi chwilami szczęścia powoduje, że jesteśmy w tym momencie szczęśliwsi, a także, że mamy więcej takich chwil.

Ryzyko

Wytwarzanie endorfin i podtrzymywanie odczuwanych przez nie doznań są bardzo pożądane i poszukiwane przez większość ludzi. Należy jednak wziąć pod uwagę, że są to substancje, które choć są wytwarzane endogennie i dlatego same nie wytwarzają zaczepu, załóżmy, że dana osoba może aktywnie, a nawet kompulsywnie poszukiwać wysokiego poziomu dobrostanu.

Tak więc zachowania wykorzystywane do osiągnięcia poziomu endorfin, które sprawiają, że czujemy się dobrze, mogą: bardzo łatwo uzależnia się, co może prowadzić do tolerancji, uzależnienia i problemów z abstynencja. Może to powodować kompulsywne poszukiwanie doznań, a nawet promować wysoce ryzykowne zachowania. Podobnie, u niektórych osób poszukiwanie replikacji działania endorfin prowadzi do zażywania różnych leków, co wiąże się z niebezpieczeństwami i skutkami ubocznymi.

Odniesienia bibliograficzne:

• Cheido, mgr & Idova, G.V. (1998). Wpływ peptydów opioidowych na immunomodulację. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84(4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, ja. (2006). Neuropsychologia człowieka. Madryt: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L.; Nelson, D.L. i Cox, M.M. (1995). Zasady biochemii. 2. wyd. Barcelona: edycje Omega; str. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (1995). Podstawy Neurofizjologii Komórkowej. Prasa MIT

• Reichlin, S. (1997). Neuroendokrynologia. W: Williams, Traktat o endokrynologii.t1.La Habana: Naukowo-techniczne. str. 656-8.