Jak radzić sobie z telepracą: 4 niezbędne zmiany psychologiczne

Słynna telepraca (czyli praca zdalna lub online, przy użyciu nowych technologii, z domu lub z dowolnego innego) miejsce, które nie wiąże się z przeprowadzką do biura) stało się koniecznością w czasach pandemii, ale także załamania głowa.

To dodatkowa trudność w naszych nowych czasach. Jak radzić sobie z telepracą, żeby kupić czas zamiast go marnować? W tym artykule (wraz z filmem) znajdziesz 4 psychologiczne zmiany niezbędne do przekształcenia telepracy w pomoc w codziennym życiu, a nie problem.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Dlaczego mówimy o zmianach psychologicznych?

Wyniki lub doświadczenia, które uzyskujesz w swojej pracy, w codziennym życiu, w osobistych, sentymentalnych lub rodzinnych związkach, zależą przede wszystkim od Twojego rozwoju osobistego: jak interpretujesz sytuacje, jak zarządzasz zasobami, jak się komunikujesz, jak budujesz swoją samoocenę, sposób rozumienia i zarządzania emocjami, samoświadomością itp.

Praca zdalna to dziś wyzwanie, na które nie byliśmy przygotowani; Nie tylko ze względu na sytuację pandemii, ale dlatego, że w wielu przypadkach nigdy wcześniej tego nie robiliśmy i stanowi to zerwanie ze wszystkimi znanymi nam schematami i strukturami pracy.

Już przed pandemią, postępem technologicznym i naszymi nowymi potrzebami społecznymi (8-godzinna praca) w biurze lub w innym miejscu jest nieproduktywne i pochłania dużą część naszego dnia) czy telepraca niezbędny. Ale jeśli nie jesteśmy do tego przyzwyczajeni i wiąże się to ze stresem, udręką, dezorganizacjąJak przekształcimy to w zaletę?

Po pierwsze, czy możliwe jest przekształcenie telepracy w doświadczenie, które przynosi więcej komfortu w Twoim życiu, zamiast być uciążliwe? Tak, może, ale tylko przez twoją osobistą zmianę. Tylko jeśli rozwiniesz niezbędne umiejętności kluczowe, będziesz w stanie stawić mu czoła, aby zaoszczędzić czas, osiągać coraz lepsze wyniki, czuć się lepiej i zharmonizować to z codziennym i osobistym życiem.

Praca, w skrócie usługa, nie musi oznaczać, że spędzasz określoną liczbę godzin w określonym miejscu. Wiele potrzeb społecznych, które zaspokajają różne stanowiska pracy, można zrealizować zdalnie. Wcale nie jest to podejście zimne, ale produktywne, które pozwala zharmonizować je ze swoim życiem i poprawić aspekty osobiste, które częściej lekceważymy (partner, rodzina, osobiste zadowolenie, zainteresowanie innymi wiedza, umiejętności).

Jednak... Wiemy już, że w przypadku telepracy może stać się odwrotnie, jeśli nie nauczymy się z niej korzystać. Z tego powodu zostawiłem Ci film, w którym możesz zagłębić się w następujące kwestie: dlaczego telepraca jest dla nas tak trudna (struktury społeczne że zrobili nas nieproduktywni ludzie) i jakie są 4 zmiany psychologiczne niezbędne, aby telepraca była dla Ciebie doświadczeniem przysługa.

W ciągu ostatnich 10 lat towarzyszyłem, jako psycholog i coach, do osób, które chciały osiągnąć zmiany w swoim życiu poprzez procesy zmian, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Ponieważ telepraca jest coraz bardziej potrzebna (czasem obowiązkowa, a nikt nas tego nie nauczył), ta potrzeba promowania osobistej zmiany stała się bardziej natychmiastowa.

Podsumowując powyższe, główne problemy, które sprawiają, że telepraca staje się dodatkowym utrudnieniem, są następujące:

1. Konstrukcje zewnętrzne

Te opóźnione czasy zamiast optymalizować go według określonych i nieelastycznych harmonogramów.

2. Pracuj zgodnie z minimalnymi czasami

Na równi sprawili, że rozciągnęliśmy czas i straciliśmy koncentrację (Aby zrozumieć, co oznaczają czasy maksymalne i minimalne, obejrzyj wideo).

3. Brak zaufania

Ten brak pewności siebie może być zorientowany na Ciebie lub na Twoje wyniki, oraz obniżyć nastrój i to sprawia, że ​​czujesz się coraz bardziej niepewny.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie czasem: 13 wskazówek, jak wykorzystać pory dnia”

Co zrobić, aby stawić czoła telepracy?

Wiesz również, jakie są te 4 niezbędne zmiany psychologiczne (które możesz znaleźć rozwinięte w powyższym filmie).

1. Naucz się zarządzać czasem

Pracuj zgodnie z maksymalnymi czasami zamiast minimów, aby uzyskać skupienie i czas)

2. Planowanie i organizacja

W celu priorytetyzuj to, co ważne, a nie pilnenauczyć się podejmować decyzje i oszczędzać zasoby)

3. Stwórz własną strukturę

Z jasnymi procedurami, które są zupełnie inne niż te w biurze, ale które nie rozciągają czasu i utrzymać cię w pracy dłużej niż to konieczne... wiesz, nie pracujesz w piżamie)

4. Naucz się rozumieć i zarządzać swoimi emocjami

Prowadzi to do podjęcia takiej czy innej decyzji lub do zinterpretowania tego, co się dzieje w taki czy inny sposób.

Podsumowując...

Jeśli chcesz rozwinąć te umiejętności i doświadczyć zmiany, której potrzebujesz, na stronie empoderamientohumano.com znajdujesz możliwość umówienia się ze mną na pierwszą sesję eksploracyjną, aby zrobić ten pierwszy krok. Ponadto osoby, które doświadczą swoich procesów w listopadzie, otrzymają dodatkową pomoc, aby poprawić swoją produktywność.

Przede wszystkim przesyłam Ci wiele zachęt i zapewniam, że telepraca, dzięki własnej osobistej zmianie, stanie się doświadczeniem, z którym chcesz zostać zamiast go porzucić. Nasze życie jest warte przeżycia, jeśli możemy je przeżyć, a nie tylko jako weekendowy wypad. Dysponowanie czasem to w zasadzie decyzja. Decyzja, która prowadzi Cię do osobistej zmiany.