Como superar o sentimento de solidão conectando-se com outras pessoas

O sentimento de solidão é uma das formas de desconforto mais vistas e abordadas nas consultas de psicoterapia. Às vezes, aparece em pessoas que sofrem principalmente por causa de suas dificuldades em encontrar pessoas ou fazer conexões emocionais profundas e satisfatório: em outros casos, esse sentimento é consequência de um distúrbio psicológico que dificulta o relacionamento bem com o o resto.

Em todo caso, não é necessário sofrer de psicopatologia para que a solidão seja vista como um problema sério. Portanto, neste artigo Veremos várias estratégias para se conectar com outras pessoas e lidar com o sentimento de solidão.

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Estar sozinho não é o mesmo que se sentir solitário

Vamos começar definindo o problema: qual é a sensação de solidão? Neste caso, estamos falando sobre um conjunto de emoções e sentimentos negativos (ou seja, associados desprazer) que persistem na vida cotidiana de uma pessoa e têm a ver com sua insatisfação com a qualidade e / ou quantidade de relacionamentos pessoais emocionalmente significativos

. Isto é, embora em certas situações específicas possamos "sentir-nos sozinhos" (como, por exemplo, quando vamos de manhã meditar em um floresta), neste caso estamos falando de uma experiência que molda como uma pessoa vivencia sua vida como um todo, e que produz desconforto.

Assim, deve-se observar que se sentir solitário ou é o mesmo que estar sozinho, se não se cercar de muitas pessoas com frequência. Existem aqueles que estão perfeitamente felizes com quase nenhuma interação com outros seres humanos, e existem aqueles que se sentem solitários apesar de serem muito populares. O principal critério para definir o que é se sentir sozinho é fornecido por si mesmo e é único em cada indivíduo.

Assim, concluímos que, embora nem sempre estar só deva ser negativo, sentir-se sozinho geralmente é um problema que produz maior ou menor grau de insatisfação. Vamos ver o que fazer para remediar.

O que fazer ao se deparar com o sentimento de solidão?

Essas são várias idéias-chave que você deve ter em mente ao lidar com a sensação de solidão.

1. Pegue o problema pelo que ele é

Muitas pessoas que sofrem com o sentimento de solidão caem na armadilha de acreditar que este é o modo de vida a que estão condenados, algo irremediável e que tem a ver com a sua identidade e forma de ser. Visto com perspectiva é irracional, mas deve-se ter em mente que depois de muitas experiências passadas em que se sentiu frustração, decepção, tristeza e, em última análise, insatisfação com os relacionamentos pessoais, é "fácil" se deixar levar por isso ideia.

Portanto, a primeira coisa a fazer para superar o sentimento de solidão é fique ciente de que ninguém está predestinado a sofrer por causa disso. É um problema (não uma condenação) para o qual soluções podem ser encontradas, e não podemos deixe que esse pessimismo nos leve à auto-sabotagem ou nem mesmo tente melhorar nosso situação.

2. Buscar ajuda

A procura de ajuda é, por um lado, uma medida eficaz para conhecer pessoas e / ou estreitar vínculos e, por outro, é uma declaração de intenções.: Não faz sentido pensar em superar a solidão se vamos esconder nossos sentimentos e vulnerabilidades.

Claro, isso não significa tentar sequestrar emocionalmente os outros, dando-lhes pena (algo que não faz bem a nenhuma das partes. envolvidos), mas fornecem informações relevantes sobre nós e nosso estado psicológico e exploram soluções possíveis juntos, tendo suporte.

Dependendo do grau de desconforto que esse sentimento de solidão produz, é aconselhável ir além de pedir ajuda a familiares e amigos e ir para terapia psicológica. Desta forma, um profissional abordará seu caso de forma personalizada e se comprometerá a fornecer ferramentas de melhoria. gestão emocional e estratégias de socialização e comunicação, e com o acompanhamento de seu progresso. Além disso, a psicoterapia pode ser o que você precisa para tratar possíveis distúrbios psicológicos associados à solidão: depressão, fobia social, etc.

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3. Explorando o potencial da Internet

Hoje, a Internet torna possível conhecer e fazer amizade com pessoas de quase todas as partes do mundo. Plataformas como redes sociais, fóruns ou sites para hobistas específicos são um meio pelo qual milhares de pessoas estabelecem relacionamentos todos os dias. Além disso, não ter que iniciar uma conversa cara a cara desde o início torna as coisas muito mais fáceis também. como ter perfis em que possamos ler e escrever sobre os interesses e o jeito de ser de cada um 1.

Claro, certifique-se de colocar limites ao uso dessas plataformas digitais para que elas não absorvam a maior parte do seu tempo livre ou impeçam você de ter acesso a relacionamentos face a face.

4. Cuide da sua saúde física e mental

Cuidar de si não só permitirá que você tenha uma imagem melhor; O que mais, Isso lhe dará confiança em si mesmo e fortalecerá suas habilidades em gerenciar suas emoções, algo muito importante no estabelecimento e manutenção de relações pessoais funcionais. Portanto, durma o suficiente, mantenha um bom nível de higiene pessoal, mantenha-se em forma fazendo exercícios com frequência e alimente-se bem.

5. Seja intelectualmente ativo

A exposição à cultura o ajudará não só a conhecer melhor a sociedade em que vive, mas também conhecer outros pontos de vista e ter mais possibilidades de encontrar um terreno comum com o resto.

6. Ouça e cuide dos outros

Deixar o sentimento de solidão para trás não é apenas permitir que os outros satisfaçam suas necessidades de se conectar com alguém; É um processo de mão dupla em que vocês dois contribuem e podem se sentir úteis. Portanto, certifique-se de estar presente quando os outros precisarem de você, mostre interesse em compreender seus pontos de vista e adote os princípios da escuta ativa. Somente se você perceber que eles exigem muito mais de você do que contribuem, considere romper com essa dinâmica.

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Referências bibliográficas:

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