8 ideias para controlar a tristeza

A felicidade se tornou o desejo impossível de quem foge de emoções desagradáveis ​​a toda velocidade, fugindo sem saber para onde ou por quê. Pelo menos conscientemente.

"Você está aqui para ser feliz" 4,2 bilhões de dólares foram gastos por uma conhecida marca de refrigerantes para nos fazer entender. A realidade é diferente.

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Tristeza, o grande inimigo

Sabemos que felicidade e alegria não são a mesma coisa e que mais cedo ou mais tarde a tristeza aparece em cena, uma emoção mais desagradável do que negativa.

Essa emoção surge quando temos a sensação de termos perdido algo valioso, seja uma pessoa, um objeto, ou mesmo uma oportunidade (quem não ficou triste quando uma ilusão caiu, ou quando percebemos que não somos a mesma pessoa que antes pandemia?). A perda não precisa ser percebida como irreversível e, quanto mais significativa for a perda para nós, mais tristes nos sentiremos.

A tristeza nos ajuda a ser introspectivos, a analisar uma situação sem otimismo excessivo e a avaliar um problema

. No plano social, convida outras pessoas a sentir empatia e incentiva a ajuda.

Além disso, exigimos menos com quem está triste, pois funciona como salvo-conduto perante responsabilidades ou horários (às vezes muito proveitoso para quem está triste!).

Quando vem forte, não vem sozinho. É seguido por sentimentos de falta de vitalidade mental e física, perda de entusiasmo e metabolismo lento.

Vamos fazer algumas sugestões para lidar com a tristeza

Essas são várias idéias-chave para aprender a lidar com a tristeza.

1. A tristeza faz parte do arco-íris emocional que podemos sentir

Receba a emoção e reflita sobre o que ela lhe diz. Se você tentar evitá-lo, ele reaparecerá. Em geral, quando falamos sobre emoções, "o que você joga pela porta volta pela janela".

2. Vergonha por estar triste?

Quando nos dizem “não chore”, “seja homem”... Aprendemos a esconder a tristeza como se fosse parte de algo que não é normal. Tente compartilhar! Socializar as emoções nos ajuda a gerenciá-las. Sentir-se compreendido faz com que nossa tristeza perca intensidade para que possamos nos afastar dela e olhar a situação com mais objetividade.

3. Não importa se você realmente não sabe de onde vem e para onde está indo!

Às vezes, ficamos presos na "necessidade" de resolver nossa tristeza; isto é, saber perfeitamente de onde vem. Esta análise excessiva pode causar alguma paralisia, entrando em um círculo vicioso do qual é difícil sair.

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4. Tire um tempo para ficar triste

Você não precisa afundar se viver a emoção. Não é tão perigoso.

5. Administre o tempo antes de tomar decisões

Se você tem decisões importantes a tomar, valorizar a possibilidade de postergá-los Se você acha que a tristeza te levou

6. Não se esqueça do físico

Durma o melhor que puder, faça exercícios e participe de atividades que você gosta ou gostava de fazer. Este ponto é crucial.

As pessoas costumam dizer "já que estou triste, não faço o que gosto porque não terei o mesmo tempo." Vá contra este esquema, faça coisas apesar de estar triste! Isso não significa que você não tenha momentos para abraçar a tristeza, não é um chamado para evitá-la.

7. Aprenda com as crises do passado

Olhe para aquelas experiências em que você sentiu fracasso, perda e dor no passado e tente relacioná-las com sua situação atual.

8. Preste atenção aos pensamentos que acompanham a tristeza

Muitas vezes, essa emoção vem de mãos dadas com maneiras particulares de abordar a realidade. Esses "óculos de tristeza" são graduados para que a vida pareça mais cinzenta do que é. Assim, a tristeza nos diz que nossos sucessos valem menos do que nossos fracassos, que as coisas são mais difíceis do que são, que um erro terá consequências mais dolorosas do que terá e que tenhamos pouca capacidade de influenciar os resultados que nós esperamos.

Concluindo

Em definitivo, Fugir da tristeza é fugir de uma parte da vida. Tentar amputar a dor fará com que ela encista mais do que o necessário, fazendo com que fique conosco como um membro fantasma que orbita nosso dia-a-dia.

Como diz um inspirador provérbio chinês: você não pode evitar que o pássaro da tristeza voe sobre sua cabeça, mas pode evitar que ele se aninhe em seu cabelo.