Como posso sustentar meus filhos quando me divorciar?

Embora o conceito de "divórcio" tenda a ter conotações negativas, não é menos verdade que, para muitas pessoas, esse processo não é particularmente doloroso; na verdade, pode ser vivenciado como uma liberação, dependendo das circunstâncias (mesmo que haja um relacionamento relativamente bom com nosso parceiro).

No entanto, embora estes casos não sejam os mais frequentes, os casos em que há filhos menores envolvidos são ainda menos frequentes e não passam maus momentos. Em geral, os mais pequenos da casa tendem a se sentir mal quando esse intervalo se torna oficial e É claro que eles não vão coexistir com seus pais da mesma forma que a maioria dos crianças.

Por isso, Se você é pai ou mãe que já passou ou vai se divorciar e deseja dar apoio psicológico aos seus filhos antes desse evento, continue lendo. Aqui, revisaremos as idéias-chave a serem consideradas.

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Como sustentar meus filhos no meu divórcio?

Não há como proteger totalmente nossos filhos do sofrimento psicológico desencadeado pelo divórcio dos pais; esse tipo de sentimento faz parte de sua maneira de interpretar o mundo e sua família, e tenta suprimir totalmente qualquer traço de dor emocional não é apenas realista, mas ilegítimo: envolveria controle total de sua mente.

O que podemos fazer como pais é dar-lhes as ferramentas necessárias para melhor assimilar esse evento e aceitá-lo da melhor maneira possível, ajudando-os a não entrar em dinâmicas de autossabotagem e gerenciamento disfuncional das emoções.

Nos casos em que os filhos se sentem muito mal com o divórcio da mãe e do pai, é melhor procurar um psicólogo. Mas, em outros casos, pode ser suficiente adotar certas estratégias parentais e de comunicação com eles. Vamos ver vários deles abaixo.

1. Explique o que está acontecendo, mostrando que você se importa como ele se sente

Para melhor e para pior, o divórcio dos seus pais faz parte da sua vida, então você tem que agir de acordo e explicar o que está acontecendo. Esta explicação não precisa ser muito detalhada e deve ser adaptada ao grau de compreensão que você tem de acordo com sua idade, mas é É importante que contenha as informações básicas ou referentes a como você viverá a partir daquele momento e como é o tratamento entre seus pais.

2. Deixe claro que não é culpa deles

Diante do divórcio de seus pais, muitos filhos acreditam que são parcialmente culpados. Por isso é importante tranquilizá-los e fazê-los ver que não é assim, e mesmo que não é bom pensar em termos de culpados que devem "pagar" para o que está feito.

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3. Mostre a ele que você está lá para ele ou ela, e isso não mudou

Para muitos jovens, é difícil ver seus pais entrarem pela primeira vez em uma crise emocional e ficar triste e pra baixo por um tempo, algo que pode acontecer no caso de um divórcio.

Mesmo em situações como esta, é importante que você o informe que eles não devem se sentir responsáveis ​​pelo seu bem-estar, e que você continue a ter o papel de uma figura protetora que lhes dá amor e todos os recursos de que precisam para seguir em frente. Da mesma forma, você pode passar a mensagem de que até mesmo os adultos passam por momentos de desconforto. emocional, que isso é completamente normal, e isso não significa que você não pode sair desse tipo de buracos.

4. Se você está em um relacionamento problemático com seu ex, não envolva seu filho

No caso de você não ter um bom relacionamento com seu ex-marido ou ex-esposa, é importante que você não envolva seu filho ou filha nessa luta. Sem esconder completamente o fato de que o tratamento não é caracterizado pelo afeto e compreensão mútua (fazê-lo pode gerar frustração e decepção), o ideal é deixar claro que o conflito é entre vocês dois, e que não é uma guerra para escolher lado. Do contrário, você estará acrescentando motivos para se sentir mal, vendo-se em uma situação muito complicada.

5. Propor a ideia de frequentar psicoterapia

É bom que você proponha a possibilidade de ir ao psicólogo mesmo que ele esteja triste, mas na sua opinião ele não tem tempo suficiente para procurar ajuda profissional. Você pode estar tentando suprimir seus sentimentos fingir ser melhor do que é e, nestes casos, dar-lhe facilidades para se deixar ajudar é o melhor.

Você precisa de ajuda psicológica profissional?

Se você está passando por uma crise emocional relacionada ou não ao ambiente familiar, Eu convido você a entrar em contato comigo. Sou psicólogo federado da FEAP com mais de 20 anos de experiência ajudando pessoas. Ofereço sessões presenciais no meu escritório em Sevilha e também sessões online por videochamada.