Qual é a relação entre baixa autoestima e dependência emocional?

As relações sociais são uma fonte de bem-estar emocional, desde que sejam saudáveis ​​e baseadas no respeito e na igualdade. Somos animais sociais, por isso precisamos da companhia e aceitação dos outros para ter uma boa saúde mental.

Infelizmente, há pessoas que estabelecem relacionamentos disfuncionais, com alta dependência emocional, porque acreditam que não são absolutamente ninguém se estiverem sozinhos.

A relação entre baixa autoestima e dependência emocional influencia muito o bem-estar psicológico e é a origem de relações tóxicas e assimétricas. Vamos descobrir como isso acontece.

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A ligação entre baixa autoestima e dependência emocional

Os seres humanos são animais sociais, o que torna nossa saúde mental altamente dependente da qualidade de nossas interações com os outros. Precisamos gostar dos outros e estar com outras pessoas. Precisamos fazer parte de um coletivo, um grupo no qual compartilhamos nossos valores, gostos e emoções

. O que quer que digam, todos precisam estar na companhia de outras pessoas, mesmo que seja por um pouco.

No entanto, a busca excessiva pela aprovação alheia pode se transformar em um problema de nível patológico. Todos nós precisamos que outras pessoas nos aceitem, mas se fizermos disso nossa principal motivação, acreditando que se não temos aceitação social não valemos nada, é claro que estamos diante de um comportamento problemático. É aqui que podemos encontrar a relação entre a baixa autoestima e a dependência emocional.

Algumas pessoas precisam sentir que todos gostam absolutamente delas. Porque eles têm uma autoestima muito baixa, eles são muito sensíveis às críticas e às opiniões dos outros, o que pode influenciar muito seu humor. Se eles os bajularem, eles se sentirão muito bem, mas no mínimo que alguém diga algo ruim sobre eles, mesmo que seja algo que não seja verdade, seu humor estará no chão.

Pessoas com baixa autoestima e alta dependência emocional têm deficiências emocionais significativas, que os leva a tentar agradar aos outros de alguma forma. Eles têm uma avaliação negativa de si mesmos que, quando combinada com deficiências afetivas, têm a enorme precisa tentar ser aceito pelos outros, mesmo que isso signifique se humilhar ou fazer coisas denegrindo. Caso não sejam aceitas, essas pessoas podem não conseguir encontrar o sentido de sua existência.

A importância da dependência emocional

Não podemos entender a relação entre baixa autoestima e dependência emocional sem primeiro entender o que queremos dizer com esse tipo de dependência. Nós podemos dizer que pessoas com dependência emocional quase incontrolavelmente precisam do carinho e atenção de outras pessoas. Por isso sentem uma verdadeira fobia de abandono e solidão, o que os torna pessoas subordinadas em suas relações pessoais, para evitar a todo custo fazer algo que desagrade a quem quer agradar e que deixe seu lado.

Pessoas com dependência emocional não conseguem satisfazer suas necessidades emocionais por conta própria. conta, com a qual eles querem cobri-los, estabelecendo laços emocionais disfuncionais com outras pessoas. Isso significa que eles podem desenvolver relações parasitárias e assimétricas, ou seja, relações desiguais nas quais se sacrificam pelos outros. Eles estão dispostos a fazer o que for preciso para que o relacionamento dure para sempre.

A combinação de baixa auto-estima e dependência emocional faz com que as pessoas anseiem por relacionamentos em que se sintam protegidas e amadas.. Eles não se importam com a qualidade do relacionamento, querem apenas se sentir aceitos dentro deles, por isso estabelecem laços afetivos muito intensos, mas também instáveis. Como já mencionamos, são pessoas que farão todo o possível para se sentirem amadas, mesmo que isso possa até machucá-las.

Como a dependência afeta?

Um dos problemas com a dependência emocional de outras pessoas é que, caso a atenção ou o "carinho" que a pessoa busca não seja recebido, ela começará a ter dúvidas irracionais sobre seu próprio valor. Para ele, a ideia de não ser valorizado por determinada pessoa pode ser interpretada como sinônimo de inutilidade, pouca importância e desnecessário. Eles valorizam sua existência com base na gratidão que recebem dos outros. Claro, isso afeta a auto-estima e o bem-estar da pessoa emocionalmente dependente.

Como resultado disso, o dependente emocional começará a se sentir muito mal, sendo a tristeza um sentimento muito presente na vida das pessoas emocionalmente dependentes. Por causa disso você pode entrar em um ciclo vicioso de vazio emocional e insatisfação crônica, um ciclo do qual é muito difícil sair sem a ajuda profissional adequada e que pode levar à depressão.

Pessoas dependentes que têm amigos ou pessoas que lhes dão a sensação de que as aceitam não podem evitar um medo irracional da solidão, um medo que produz uma ansiedade muito alta. Essa ansiedade surge de pensar constantemente na possibilidade de ficar sozinho, apesar do fato de que objetivamente a pessoa que tem ao seu lado não teria que abandoná-lo. Da mesma forma, não podem evitar sair desse estado de ansiedade e, para evitar a todo custo que a terrível situação aconteça, aceitarão sem reclamar qualquer tipo de gesto que fizerem, inclusive maus-tratos.

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Melhorar a autoestima

Na relação entre baixa autoestima e dependência, não podemos identificar claramente uma como causa e a outra como efeito, uma vez que ambas se alimentam mutuamente. Uma baixa autoestima fará com que a pessoa, ao mínimo, encontre alguém que a aceite com seus “defeitos” (mesmo que sejam irreal) vai grudar como uma lapa naquela pessoa que mostra uma alta dependência emocional, enquanto se olharmos para o outro lado, uma pessoa intimamente ligada a outra pode começar a ter uma visão cada vez pior de si mesma e desenvolver a crença de que sem seu amigo ou parceiro ele não é ninguém.

Embora sejamos animais sociais, como já comentamos, está claro que a pessoa com quem vamos passar mais tempo é conosco. A principal relação "social" da vida é aquela que mantemos com nós próprios e para que seja saudável temos que nos ver bem, aceitar-nos assim como somos, sabendo que temos nossos pontos fortes e fracos, mas que podemos melhorar no que nós vamos propor.

Quando tentamos gostar de outras pessoas quando nem gostamos de nós mesmos, é normal acabar caindo em uma relação de dependência. Portanto, para evitar cair em relacionamentos tóxicos devemos melhorar nossa percepção de nós mesmos, melhorar a auto-estima e fazer um esforço para nos sentirmos bem emocional e psicologicamente, independentemente do que os outros possam pensar sobre nós. Temos que nos tratar como gostaríamos de ser tratados, e não o contrário.

Referências bibliográficas:

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• Iancu, I., Bodner, E., & Ben-Zion, I. Z. (2015). Auto-estima, dependência, autoeficácia e autocrítica no transtorno de ansiedade social. Comprehensive psychiatry, 58, 165-171. https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2014.11.018