O que é equilíbrio entre vida pessoal e profissional e por que isso é importante?

Uma das características da evolução do contexto de trabalho nas últimas décadas tem a ver com a dificuldade de distinguir a vida pessoal da vida profissional.

Com o passar dos anos e entrarmos no século 21, a linha que separa a esfera privada e o local de trabalho torna-se mais tênue, como se fosse um trabalho pago já era um conceito tão flexível e maleável que, sempre que nos descuidamos, ele “preencheu” muitos daqueles momentos do dia em que nos perguntamos: tenho algo melhor o que fazer?

Diante dessa nova realidade, e principalmente após o surgimento da crise do COVID-19 e a popularização do teletrabalho, é mais necessário do que nunca levar em conta o que é conhecido como equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Vamos ver o que é e algumas dicas para administrar.

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Qual é o equilíbrio entre vida pessoal e profissional?

Como o próprio nome em inglês sugere, o equilíbrio entre vida profissional e pessoal consiste na situação de

equilíbrio entre tempo e recursos dedicados ao trabalho remunerado, por um lado, e tempo e recursos dedicados a todo o resto, por outro. Portanto, é um elemento necessário tanto para saber como estabelecer um padrão consistente de trabalho remunerado quanto para, a médio e longo prazo, garantindo condições de vida capazes de proporcionar bem-estar físico e psicológico, e nas quais seja possível manter relações sociais saudáveis ​​e funcional.

A) Sim, aqueles que têm um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional não apenas administram corretamente o tempo que dedicam a trabalhar "oficialmente" as horas necessárias; Além disso, eles têm acesso à conciliação familiar, à possibilidade de fazerem parte do tecido social (por meio de relacionamentos com amigos, vizinhos, etc.) e ter descanso adequado e tempo de lazer para ser felizes.

Em última análise, este equilíbrio entre o que você trabalha por dinheiro e o que você faz em outras áreas da vida não pode ser resolvido simplesmente borrando o primeiro desses elementos, gastando horas extras para momentos de descanso (por exemplo, trabalhando no laptop enquanto assistir a um filme à noite) ou disfarçar situações de networking ou atendimento ao cliente sob a ilusão de que se trata de relações sociais de amizade.

A existência de um bom equilíbrio entre trabalho e vida pessoal implica, entre outras coisas, que é possível distinguir claramente entre essas duas esferas da vida.

Por que é importante manter isso em mente ao gerenciar tempo e recursos?

Saber como estabelecer um bom equilíbrio entre a vida profissional e a vida privada é importante por vários aspectos relacionadas tanto ao bem-estar das pessoas quanto às relações de poder, mas vale destacar três razões.

1. Sem diretrizes e limites claros, o trabalho tende a cobrir tudo

O Lei de parkinson diz que "o trabalho se expande para cobrir todo o tempo disponível", e algo semelhante acontece especificamente no contexto do trabalho: se não for limitado claramente o tempo que dedicamos ao trabalho remunerado e estabelece com antecedência a quantidade de recursos que podemos gastar ao longo do dia e o semana, É fácil para ele se espalhar, sem a gente perceber, cobrindo todos os momentos em que não temos certeza do que fazer.

Isso é especialmente verdadeiro em países como a Espanha, que se destaca por ter um grande número de trabalhadores autônomos levando em consideração sua população ativa. Muitos trabalhadores autônomos tendem a se autoexplorar, em parte devido à insegurança no emprego, mas outros casos é por não saber medir os tempos ou por não ter conhecimento dos hábitos de vida que geram trabalho.

2. O bem-estar físico e psicológico requer este equilíbrio

Ter uma vida desequilibrada, em que o trabalho abrange tudo, não apenas nos introduz em uma espiral de busca constante por melhores resultados; Além disso, desgasta nosso bem-estar físico e psicológico.

Problemas de ansiedade e esgotamento profissional estão entre as formas mais comuns de angústia emocional em situações desse tipo, bem como as complicações médicas derivadas desse estilo de vida pouco saudável: problemas no juntas por ficarem muito tempo na mesma posição, excesso de peso por não ter tempo para cozinhar, etc.

3. É preciso viver além das responsabilidades

Muitas pessoas acreditam que o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional está relacionado ao gerenciamento do tempo gasto em trabalho remunerado e em casa ou relacionado aos pais. Mas isso é um equívoco: esse equilíbrio deve incluir os momentos de lazer e descanso dedicados a si mesmo, assim como o situações de relações sociais informais, que não buscam um propósito específico além de estar na companhia de o resto. Caso contrário, estaremos cada vez mais isolados.

O que fazer?

Até agora, já vimos várias ideias-chave que ajudam a reconhecer possíveis problemas quando se trata de equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Em primeiro lugar, ambigüidade ao definir o horário torna mais fácil para as empresas (ou para nós, como autônomo) exigem horas extras sob a ideia de que "você não tem nada melhor do que faço", e isso pode ser agravado em contextos como a pandemia de coronavírus, em que você trabalha por meio de um computador conectado à Internet, ao qual quase sempre tem acesso.

Em segundo lugar, algumas pessoas cometem o erro de presumir que não gastam tempo excessivo no trabalho porque são capazes de acessar os recursos para se manterem vivas no curto prazo. sem perceber que esta forma de trabalhar está fazendo com que os problemas físicos e psicológicos apareçam aos poucos, de forma mais sutil do que a simples privação do que um salário pode comprar, o que torna mais difícil detectar que algo está errado.

Em terceiro lugar, não caia no erro de acreditar que o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é apenas uma conciliação familiar ou que se aplica apenas a pessoas com filhos: cada pessoa, pelo fato de ser uma, deve ser capaz de ter de tempo para se dedicar a si mesma, sem a necessidade de sempre se justificar apelando para responsabilidades concreto.

Contudo, Ir das palavras à prática ao gerenciar bem o equilíbrio entre vida pessoal e profissional não é tão fácil quanto ter essas conclusões em mente; você tem que agir de acordo. E para isso, pode ser necessário contar com a ajuda de amigos, familiares ou profissionais da psicologia. Afinal, é fácil cair, sem perceber, em rotinas e hábitos de auto-sabotagem que nos levam a nos comportarmos de forma contrária ao que acreditamos: “Eu mereço um tempo, mas justamente neste mês é muito importante que me esforce para conseguir essa promoção”, “Eu não descanso o suficiente, mas não posso dizer não a mim mesmo chefe ”, etc.

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