'Eu me sinto sozinho': 3 segredos para superá-lo

Com que frequência você se sente solitário? A solidão é um sentimento que a maioria de nós pode experimentar de vez em quando, mas... O que fazer se esse sentimento se tornar persistente com o tempo?

E é que se não for tratada adequadamente, a solidão pode se tornar algo extremamente prejudicial à nossa saúde mental.

• Artigo relacionado: “Como fazer amigos e aprofundar relacionamentos, em 7 etapas”

O que podemos fazer para conter o sentimento de solidão?

Muitos de nós podem experimentar sentimentos de solidão quando estamos isolados por muito tempo; não obstante, o sentimento de solidão não depende apenas de estar fisicamente sozinho. A solidão, como todas as nossas emoções, nada mais é do que um estado de espírito.

De acordo com vários experimentos científicos realizados, o sentimento de solidão não precisa refletir a quantidade de amigos ou familiares que temos ao nosso redor. Pode ser o caso de estarmos rodeados de colegas de trabalho, familiares e amigos e o nosso sentimento de solidão apenas persistir e aumentar.

Nesse sentido, há várias coisas que podemos fazer para administrar a sensação de solidão: aqui estão três dicas que podem nos ajudar.

1. Faça amizade com você primeiro

Cuidar de si mesmo é de vital importância para nossa saúde mental. A verdade é que podemos nos sentir solitários porque, no fundo, ansiamos por nossa própria amizade e também não estamos em paz.

Pense em quando foi a última vez que você se tratou bem e teve tempo para relaxar e desestressar. Não quero dizer adormecer no sofá depois de um dia agitado de trabalho. Estou falando sobre reservar um tempo consciente para você e seus pensamentos. Pensamentos centrados na sua pessoa, que não têm a ver com trabalho ou problemas emocionais. Pode ser algo tão simples como tomar um banho relaxante por uma hora em vez de um banho rápido.

Outra opção seria fazer alguma atividade ou hobby que gostamos muito ou simplesmente ler um bom livro. Quando a solidão bate à porta, uma boa ideia é olhar para dentro e passar algum tempo conosco. Depois que aprendermos a nos amar e a respeitar a nós mesmos, podemos não nos sentir tão sós, porque saberemos que sempre podemos contar conosco.

2. Seja compassivo com os outros

Às vezes, quando estamos sozinhos, tudo que desejamos é alguém para estar ao nosso lado. Uma pessoa que nos entende e nos encoraja quando as coisas ficam difíceis.

Tomar a iniciativa e cuidar dos outros pode nos ajudar. Você não se sente melhor quando alguém lhe faz um elogio ou lhe faz um favor? Você não se sente mais valorizado e menos sozinho?

Ser gentil e empático com as outras pessoas não ajuda apenas a pessoa que recebe a gentileza e a empatia, mas também o sujeito que realiza essas ações. Depois de tudo, desta forma, estamos ativamente envolvidos na interação socialO que pode significar estar a um passo de fazer um novo amigo ou apenas se sentir menos sozinho, sabendo que você fez algo de bom para outra pessoa.

De acordo com estudos científicos dos psicólogos Ed Diener e Martin Seligman, o altruísmo pode nos levar a melhorar nossa saúde mental e física, bem como acelerar o tempo de recuperação após ter sofrido outros tipos de doenças.

Na próxima vez que você tiver esse sentimento de solidão, tente conversar com um membro da família ou amigo que precise de algum apoio. Outra excelente opção seria ser voluntário em uma organização com cuja missão nos identificamos.

• Você pode estar interessado: "6 chaves para gerenciar conflitos na empresa"

3. Aceite que não existe amigo perfeito

Nada é perfeito. Se você se sente sozinho, você pode ter fantasiado sobre ser totalmente socializado. Você pode ter imaginado como seria ter um grupo ideal de amigos. A verdade é que, na realidade, não existe perfeição.

Vários estudos científicos mostraram que aqueles com traços perfeccionistas correm maior risco de depressão ao longo de suas vidas. Devido ao sentimento de alienação que sofrem, os sentimentos de solidão e isolamento podem ser muito mais intensos. A perfeição quando se trata de socialização pode nos tornar completamente anti-sociais.

A busca por uma pessoa perfeita significa que nunca a encontraremos. Isso gera em nós sentimentos de frustração que nos fazem sentir cada vez menos predispostos a conviver com outras pessoas. Muitos indivíduos que experimentam sentimentos de solidão crônica são, na verdade, perfeccionistas sociais.

Não deixe seu perfeccionismo atrapalhar sua capacidade de fazer amigos. As pessoas não são perfeitas e nem todas as interações sociais são inteiramente do nosso agrado. Dê às pessoas a oportunidade que elas merecem!

Procure ajuda para o intenso desconforto da solidão

Se você acha que está sofrendo de solidão crônica ou excessiva, É muito importante que você busque a ajuda de um profissional qualificado para isso.. Essa pessoa lhe dará as ferramentas necessárias para fazer com que esse sentimento de solidão se afaste gradualmente de nossas vidas. É um grande primeiro passo e nos dá a oportunidade de conversar com alguém sobre os sentimentos que estamos vivenciando.