6 segredos para um divórcio saudável

O divórcio é uma experiência diferente de qualquer outra; na verdade, muitas das pessoas que procuram o psicólogo pela dificuldade de administrá-lo apontam que não têm referências para saber o que fazer.

É normal que assim seja: o divórcio costuma andar de mãos dadas com a frustração e um sentimento de retrocesso ou, pelo menos, estagnação na trajetória vital, embora esses tipos de sentimentos não reflitam com precisão a realidade e sejam causados ​​pela perspectiva distorcionista e pessimista da pessoa que é divórcio. Por isso é comum que se misturem dúvidas, por um lado, e tristezas, por outro (embora sempre haja excepções e é perfeitamente possível ver esta situação como uma melhoria e um motivo de regozijo, pois curso).

Porém, há maneiras de passar pelo divórcio melhor do que outras, e algumas delas até contribuem para o fato de que a bebida ruim, no caos da existência, passa com relativa rapidez. Neste artigo, veremos alguns dos mais importantes.

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6 ideias-chave para gerenciar adequadamente um processo de divórcio

Estas são algumas dicas e orientações para lidar adequadamente com um processo de divórcio, tanto no que em relação à gestão de emoções, bem como em relação às estratégias de comunicação e comportamental.

1. Relativize a importância do divórcio

O divórcio é, acima de tudo, a personificação de um relacionamento anteriormente deteriorado.

Não é tanto o que acaba com o casamento, mas sim a consequência de uma crise que pôs fim àquele relacionamento. Se você vir dessa forma, é menos provável que acabe em um estado de ruminação psicológica, voltando-se para pensamentos de culpa ou dúvidas sobre se está fazendo a coisa certa; mesmo que você cometa um erro em algumas coisas, certamente esses erros não serão tão importantes.

2. Se você tem filhos em comum, concentre-se neles

Colocar o foco na criança ou crianças caso você as tenha é importante, antes de mais nada, porque seu bem-estar deve ser prioridade se forem crianças ou adolescentes: encontram-se numa fase da vida em que são emocionalmente muito vulneráveis. Portanto, você não deve permitir que possíveis conflitos entre vocês conduzam a uma situação de negligência quando se trata de criá-los e educá-los, dando-lhes não só o suporte material de que precisam, mas também o carinho e os elementos afetivo.

Mas por outro lado, fazer isso também será emocionalmente benéfico para você, adultos que se divorciam. Cuidar dos interesses do filho ou da filha cria uma estrutura de relacionamento em que, mesmo que o casamento tenha chegado ao fim, você tem algo em comum sobre o qual pontes podem ser construídas. Dessa forma, você terá menos probabilidade de ser muito "defensivo" ao lidar com o outro.

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3. Não fale mal do seu ex-companheiro

Se você fizer isso, não só você estará machucando aquela pessoa, mas você tornará mais fácil para os círculos sociais com os quais você normalmente interage esperar que você adote uma mentalidade hostil em relação ao seu divórcio, e isso o incentivará a fazer isso para atender a essas expectativas.

Além disso, é muito provável que de uma forma ou de outra esses palavrões cheguem aos ouvidos do seu ex-companheiro, contribuindo para que o conflito se torne cada vez maior devido ao efeito bola de neve.

4. Não presuma que é uma fase da sua vida

O divórcio é, em qualquer caso, o estágio final do casamento como uma entidade regulamentada por lei, mas não precisa ser uma fase de sua vida, ou seja, um estágio que permeia tudo o que você diz e faz durante esses dias e semanas. Além desse processo, existem muitas outras atividades que podem não ter nada a ver com ele. E, acima de tudo, não se sinta mal se achar que o seu divórcio não a faz se sentir tão mal quanto você imagina. sentir outras pessoas: não há maneira certa ou errada de se sentir quando se trata de divórcio.

5. Se você precisar, desanuvie conversando com alguém

Na maioria dos casos, Colocar em palavras o que sentimos quando nos sentimos mal emocionalmente nos ajuda a superar o que nos acontece. Portanto, não tenha vergonha de buscar ajuda de amigos, familiares, grupos de apoio de pessoas que passam por situações semelhantes, etc.

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6. Se precisar, procure ajuda profissional

Sentir-se mal por se divorciar não é um distúrbio psicológico, mas ainda assim pode ser uma razão perfeitamente válida para procurar ajuda psicológica da mão de profissionais.

Você está interessado em receber suporte psicológico profissional?

O processo de divórcio é uma experiência que sobrecarrega muitas pessoas e, por isso, é normal recorrer aos serviços de assistência psicológica nesses casos. Se este for o seu caso e você estiver pensando em ir ao psicólogo, Eu convido você a entrar em contato comigo. Sou psicóloga especialista no modelo cognitivo-comportamental e assisto presencialmente em Madrid e através de sessões online por videochamada.