"Estado de Fluxo": o estado de espírito de motivação máxima

O Status de fluxo (ou Estado de Fluidez) ocorre quando estamos tão imersos em uma atividade que parece que o tempo voa e desfrutamos do prazer de cada segundo que passa. Se você já experimentou o Estado de Fluxo, deve ter notado que está tão focado ou focado em o que você está fazendo, que você esquece o que está acontecendo ao seu redor e você não quer aquele momento Finalizar.

O fim Fluxo (fluxo em inglês) é apresentado por Mihály Csikszentmiháyi e está relacionado com criatividade, talento e felicidade, e é um dos pilares básicos da psicologia positiva. Para Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

“O fluxo ou estado de fluxo é um estado subjetivo que as pessoas experimentam quando estão completamente envolvido em algo a ponto de esquecer o tempo, a fadiga e tudo o mais, exceto a atividade em A si mesma".

Como vivenciamos o Estado de Fluxo?

O estado do fluxo é agradável e libertador, uma vez que estamos imersos em uma atividade que estimula nossas paixões, curiosidades, interesses e nossos sentidos. Perdemos a noção do tempo e ocorre um estado muito alto de criatividade e produtividade. Se você já experimentou o Estado de Fluxo, deve ter notado que:

• A atenção está voltada para a tarefa e você experimenta um alto grau de concentração
• A atividade é inerentemente gratificante
• Há uma sensação agradável relacionada ao que você está fazendo
• Você se perde no tempo
• A tarefa é percebida como realizável e você acha que é competente para realizá-la
• Você percebe que tem controle sobre o esforço que faz.
• A sensação de cansaço desaparece
• O estado de consciência é quase automático, não requer esforço

Dicas para chegar ao estado de fluxo

O Estado de Fluxo está relacionado ao bem-estar e felicidade, pois são as atividades prazerosas que nos fazem sentir especiais e felizes com a nossa vida.

Seguindo as contribuições de Mihaly CsikszentmihalyiAqui estão algumas dicas para ser capaz de fluir e atingir o estado ideal em que sua tarefa se tornará muito gratificante.

1. Faça algo que seja interessante para você

O status do fluxo aparece naturalmente quando existe motivação intrínseca ou você está curioso sobre a atividade que faz. Para aumentar a produtividade e criatividade no que você está fazendo, você deve gostar do que faz.

2. Estabeleça metas claras e alcançáveis

Os objetivos que você estabeleceu para si mesmo na atividade devem ser específicos e alcançáveis. Se você conseguir que os objetivos dessa atividade sejam em sintonia com o seu nível de habilidade, você pode fluir durante a apresentação. Pelo contrário, se os objetivos que você estabeleceu forem um grau de dificuldade que exija que você se esforce demais, isso pode ser estressante.

Você tem que entender que se a tarefa que vai realizar não apresentar nenhum grau de dificuldade, é bem possível que fique entediado. A chave é que haja um nível apropriado entre a motivação para a tarefa e a capacidade de executá-la.

3. Encontre um momento de silêncio e evite distrações

Para muitas pessoas, um local silencioso é melhor para induzir um estado de fluxo. Desta forma, é mais fácil que não haja distrações e você possa aproveitar o momento em sua totalidade. Interrupções contínuas não conduzem ao estado de fluência presente. Se você quiser ser mais produtivo, pode identificar a hora do dia em que você tem mais desempenho. Algumas pessoas trabalham melhor de manhã, outras à tarde e outras à noite.

4. Prenda a atenção o máximo que puder

Depois de encontrar aquele momento de silêncio sem distrações, tente ficar focado na lição de casa. Às vezes, principalmente se você está praticando uma atividade pela primeira vez, é normal que você não se concentre por muito tempo. Conforme você domina a atividade, terá mais tempo para desfrutá-la. Por outro lado, você deve prestar atenção às necessidades fisiológicas (como comer, ir ao banheiro, beber, etc.) porque elas interferem no seu nível de atenção. Portanto, é importante atender a essas necessidades para favorecer o Estado de Fluxo.

5. Seu nível de habilidade deve corresponder à dificuldade da tarefa

Se nosso nível de habilidade estiver em sintonia com a atividade que fazemos, mais agradável será para nós. Em outras palavras, se estivermos bem preparados para fazer algo, há mais possibilidades de vivenciar o estado de fluxo. Mas adicionar um pouco de dificuldade à tarefa pode manter nossa motivação alta. O problema surge quando a tarefa se torna grande, então deixa de ser agradável.

6. Concentre-se no processo, não no resultado

O estado de fluxo ou fluidez está relacionado à conclusão da tarefa, não ao resultado. Um resultado atraente também pode ser motivador, mas o que importa mesmo é gostar do que faz. O Estado de Fluxo refere-se a se divertir no presente, ou seja, a se perder naquele momento de felicidade.

Referências bibliográficas:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). O fluxo. Emoções positivas (181-193). Madrid: Edições Pirâmide.