Esgotamento parental: o que é, causa e como afeta os pais

Cuidar de crianças pode ser muito gratificante, mas também exaustivo. Muitos pais e mães precisam estar cientes do que fazem o dia todo e parar de fazer seus otários, e em tempos de crise sanitária com confinamentos envolvidos, essa obrigação tem sido aumentou.

Passar mais tempo com nossos filhos é o que todo bom pai gostaria, mas dentro de certos limites. As crianças pequenas podem ser muito exigentes e isso deixa os pais exaustos, cansados ​​e até irritáveis.

Burnout parental é uma síndrome que afeta muitos pais, um problema que explodiu com a pandemia e que pode envolver muito sofrimento psicológico e físico. Vamos descobrir as peculiaridades dessa síndrome.

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O que é esgotamento parental?

Ter filhos não é uma tarefa fácil. Por mais que os amem, todos os pais sabem que a criação e a educação de seus filhos não é fácil.

Requer muito esforço, amor, tempo e energia, tudo investido até que os mais pequenos comecem dar os primeiros passos em direção à independência durante a adolescência e voar para fora do ninho quando eles estão Adultos. Mas até que isso aconteça,

o cansaço pode se tornar o companheiro fiel de mães e pais...

É normal sentir um pouco de cansaço porque tivemos que ajudar nossos filhos com os deveres de casa, levá-los às aulas, comprar seus livros, preparar seus aniversários... Embora nos tragam alegria e orgulho, ter que estar atento às suas necessidades é cansativo, desgastante e pode nos queimar facilmente se tivermos que fazê-lo por muito tempo. Todo pai e mãe precisam de um tempo de descanso de seus filhos, pare de tolerá-los por algumas horas, não importa o quão feio pareça dizer isso.

Mas, felizmente para a maioria dos pais, existem creches, escolas e institutos. Esses maravilhosos centros educacionais onde nossos filhos passam suas horas sendo assunto de professores e professores. A profissão docente é muito respeitável não só pelo conhecimento que transmite aos alunos, mas também porque têm de atender às demandas e necessidades de crianças de todas as idades.

Porém, há um grupo de pais que teve que cuidar dos filhos por mais tempo, quase o dia todo. Muitos meninos e meninas têm o azar de sofrer de doenças graves ou crônicas, condições médicas que exigem muitos cuidados. Em muitos desses casos, um dos pais precisa ficar em casa para cuidar do filho doente., certificando-se de que você tem tudo o que precisa. São pais e mães que podem sofrer muito estresse se, além disso, tiverem outras obrigações.

Burnout parental, também chamado de burnout parental, é uma síndrome muito comum em pais expostos a situações altamente estressantes em que eles têm que combinar o cuidado de seus filhos com o cumprimento de outras obrigações, como o trabalho ou o cuidado de outros pessoas. Em suas origens, a expressão "esgotamento parental" começou a ser utilizada na década de 1980 para se referir à síndrome de estresse sofrida pelos pais de filhos com doenças crônicas ou graves e que, por terem que atuar como seus cuidadores, os exauria física e emocionalmente.

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Sintomas e fatores de risco

Os sintomas do burnout parental são semelhantes aos sofridos pelo burnout ocupacional, apenas com a diferença de que os pais que sofrem desta síndrome eles não podem "escapar" ou "descansar" de seus filhos com a mesma facilidade que uma pessoa queimada por seu trabalho teria. Entre esses sintomas, encontramos:

• Exaustão
• Tristeza
• Ansiedade
• Irritabilidade
• Episódios de violência
• Transtornos do sono
• Conflitos com seu parceiro
• Puericultura negligente
• Sentimento de culpa ou vergonha
• Níveis elevados de cortisol e mais estresse

O esgotamento parental pode ter origens diversas, que variam de acordo com o tipo de família, o número de filhos e o momento histórico que o núcleo familiar pode estar passando. Existem vários fatores de risco que aumentam as chances de sofrer de esgotamento parental:

• Família monoparental
• Problemas econômicos e trabalhistas
• Problemas de relacionamento
• Doença crônica ou deficiência da criança
• Problemas de comportamento infantil
• Baixas habilidades emocionais.
• Alto perfeccionismo dos pais.

As características do esgotamento parental

Podemos descrever o burnout parental como uma síndrome tridimensional em que podemos identificar as seguintes características.

1. Esgotamento físico e mental

Pais e mães passam boa parte de seu tempo cuidando de seus filhos. Isso não implica apenas em investir muito tempo no cuidado dos filhos, mas também em vontade, paciência, horas de sono e esforço físico e mental.

Se a isso se soma o estresse dos problemas de trabalho, falta de higiene do sono e a sensação de que não tem tempo para si mesmo, a frustração se torna uma forte exaustão física e mental que traz consigo potenciais problemas psicológicos e distúrbios do humor.

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2. Sentimento de incompetência

O esgotamento dos pais faz com que aqueles que sofrem com isso se sintam como se estivessem falhando com seus filhos. Sentir-se exausto e mal-humorado por ter que cuidar deles também causa a sensação de que não está sendo feito o suficiente ou que as coisas estão sendo feitas de forma errada.

O que mais, a crença de que nossos filhos devem ser amados incondicionalmente é muitas vezes mal compreendida por fazer coisas por eles sem se sentir exausto. Isso significa que quando um pai se sente exausto porque seu filho o cansa, ele tem medo de não estar bem, de ser um pai ruim ou mesmo de não o amar o suficiente.

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3. Distanciamento emocional da criança

Quando os pais não têm recursos suficientes para cuidar dos filhos, surge o estresse e a ansiedade. Esses sentimentos diretamente relacionados à fadiga podem deteriorar seu relacionamento com o seu filhos, já que não querem tê-los por perto ou não respondem de bom humor por causa de seus exaustão.

Os filhos podem ver em seus pais pessoas que estão sempre mal-humoradas, e os pais podem ver seus filhos como uma fonte de desconforto, apesar de quererem o melhor para eles. Tudo isso pode implicar um distanciamento emocional do filho, que teme que o pai não lhe responda bem.

É muito importante notar que Ter esgotamento dos pais não é sinônimo de ser um mau pai, longe disso. Estar exausto de ser pai não tem nada a ver com o amor dos pais ou com o relacionamento com seus filhos, mas está ligado ao trabalho para ter que educá-los, cuidar deles, levá-los à escola, cuidar que eles façam os deveres de casa, cuidar da alimentação, promover o aprendizado deles, garantir que eles estão saudáveis ​​... São tantos os pequenos problemas que, acumulados, podem virar uma bola que nos faz sofrer por mais que amemos a nossa crianças.

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Esgotamento dos pais e pandemia

Até pouco tempo atrás, essa síndrome era relativamente pouco conhecida, manifestando-se entre pais com filhos com deficiência ou em famílias com alta disfuncionalidade. Em famílias sem problemas, tanto os pais que trabalhavam fora quanto os que nem sempre tinham folga dos filhos. As crianças iam para a escola e talvez ficassem em casa ou talvez fossem brincar com os amigos do lado de fora. Mas algo mudou tudo, tantas coisas mudaram que o esgotamento dos pais se tornou mais geral: o confinamento.

Da noite para o dia nosso estilo de vida mudou radicalmente. Qualquer adulto que não tivesse uma profissão essencial tinha que ficar em casa, fosse teletrabalho ou ficar no limbo do trabalho sem saber o que aconteceria com seu trabalho. As crianças também tiveram que ir para casa, talvez com alegria os primeiros momentos da pandemia antes do cancelamento da aulas, mas com o tempo o fardo de não poder sair ou caminhar afetaria tanto a eles quanto a seus pais.

As medidas de confinamento devido à pandemia COVID-19 têm sido uma verdadeira dor de cabeça para muitas famílias. Os pais, que tinham que trabalhar em casa, também tiveram que atuar como professores improvisados ​​de seus filhos que, embora recebessem o aula virtualmente, dúvidas sobre tal problema de matemática e o outro de linguagem iam parar nos adultos de referência mais perto. Tudo isso sem poder descansar um do outro, pois compartilhavam espaço 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Criar é cansativo, mas fazê-lo em um contexto de crise geral, como uma pandemia, torna ainda mais difícil. O teletrabalho é um fator adicional para a paternidade, que devido ao cancelamento das aulas presenciais durante os piores meses da pandemia, fez com que não só fossem acrescentadas, mas também ministradas ao mesmo tempo. Quantos pais deveriam estar cientes de que seus filhos frequentavam aulas virtuais enquanto eles se reuniam com seus chefes via Skype?

Ansiedade, opressão, frustração... fadiga de cuidar de crianças não demorou muito. O único tempo livre era para fazer compras e, se tivesse “sorte”, ficar mais tempo na fila do supermercado sem ter que aturar os filhos. O esgotamento dos pais disparou sem a necessidade de ter um filho com problemas de saúde, mas simplesmente por tê-lo em casa todos os dias. No caso de famílias numerosas, as coisas eram ainda mais estressantes, já que não havia adultos para tantas crianças.

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Como evitar o esgotamento dos pais?

É claro que criar um filho nunca é fácil, principalmente quando há situações que aumentam o estresse, como a atual pandemia. Mas como tudo na vida, a prevenção é nosso melhor aliado para evitar sofrer um caso de esgotamento dos pais, detectando rapidamente os sintomas e resolvendo o problema o mais rápido possível. Nesse sentido, o casal é fundamental, pois é a pessoa mais próxima que consegue detectar o cansaço do cônjuge com os cuidados com os filhos e se colocar no seu lugar.

O casal deve encontrar momentos e espaços que permitam a um deles se desconectar enquanto o outro cuida dos filhos, se revezando. Assim, continuam atentos aos mais pequenos, mas ao mesmo tempo um dos adultos encontra um momento de descanso e paz que o ajuda a recarregar após um dia estressante tendo que lidar com crianças e outros obrigações.

É fundamental conversar sobre esse problema com outros pais, que certamente já o passaram por mais de uma ocasião e podem ter encontrado estratégias para diminuir seu estresse. Também pode acontecer que esses mesmos pais se ofereçam para cuidar de nossos filhos quando tivermos outros. tarefas, fazendo-nos um favor que podemos retribuir no futuro, cuidando dos seus próprios ou ajudando-os em que eles precisam.

Mas também podemos reduzir nosso estresse enquanto estamos com as crianças. Isso pode parecer contrário ao que estamos tentando alcançar, reduzir o estresse associado ao cuidar de crianças, mas é possível digamos que podemos desabafar ao mesmo tempo enquanto nos divertimos e transformamos um momento potencialmente estressante em um agradável. Uma boa forma é fazer exercícios com os pequenos, algo que vai nos ajudar a aliviar as tensões e, além disso, vai cansar as crianças, deixando-as menos pesadas depois.

Se a causa do nosso estresse é que nossos filhos têm problemas de comportamento, além de consultar um profissional especializado, é uma boa ideia apresentar recompensas pelo bom comportamento. As crianças às vezes têm dificuldade em se comportar bem, especialmente se virem isso como uma obrigação vazia de ou seja, por outro lado, se o transformarmos em algo que traga uma recompensa mais tarde, podemos torná-lo se comporte melhor. Algumas tarefas pelas quais podem ser recompensados ​​são fazer o dever de casa, colaborar em casa, não atrapalhar quando os pais estão no computador ...