Terapia de autoconsciência

Embora nem sempre percebamos, todos os dias somos confrontados com uma infinidade de demandas reais ou imaginárias que pode alterar nossa saúde e nosso bem-estar pessoal.

O enfrentamento individual dessas demandas, ou seja, a forma como resolvemos os problemas, é de grande importância para manter o equilíbrio pessoal.

• Artigo relacionado: “Resiliência: definição e 10 hábitos para melhorá-la”

As consequências dos estilos de enfrentamento

Várias investigações analisaram os efeitos dos estilos de enfrentamento que usamos em situações adversas, e eles chegam à conclusão de que enfrentamos desafios com mais ou menos sucesso, dependendo dos traços que constituem nossa personalidade.

Por exemplo, um estilo de enfrentamento focado na emoção que inclui distanciamento, autocontrole, busca de apoio social, evasão, aceitação da responsabilidade e apreciação positiva serão mais benéficas do que lidar com isolamento, culpabilidade, medo e reavaliação negativa. A maneira como administramos nossas emoções nessas situações difíceis se manifestará em estabilidade ou instabilidade emocional.

A importância do autoconhecimento diante dos desafios do dia a dia

Conhecer a nós mesmos tem sido um dos grandes desafios que se colocam desde os tempos antigos; para isso, a ciência atual projetou sofisticados teste de personalidade aperfeiçoado com algoritmos matemáticos precisos e, claro, sempre sujeito à interpretação de um profissional especializado.

Atualmente, os instrumentos que mais podem nos ajudar no processo de aprimoramento da terapia são os testes de personalidade e escalas de ansiedade.

Para medir a estrutura da personalidade, o modelo mais utilizado é o de “os cinco fatores”, Usando o inventário de personalidade NE0 PI-R (Costa e McCrae, 2008). Este teste é um dos mais prestigiosos instrumentos de avaliação da personalidade não patológica e tornou-se um dos mais utilizados em vários campos. É composto por 240 questões que são respondidas em uma escala de cinco opções de resposta e permite a avaliação dos cinco principais fatores de personalidade: Neuroticismo, Extroversão, Abertura, Bondade e Responsabilidade.

• Artigo relacionado: "Diferenças entre personalidade, temperamento e caráter"

Os pilares da personalidade

O modelo de cinco fatores de traços de personalidade foi uma novidade importante na pesquisa de personalidade, e os resultados obtidos nos testes com base nisso deram origem a novas formas de compreensão nas teorias da personalidade.

Essas teorias deram importância primária aos traços que compõem uma tipologia de personalidade particular e também lidam com sobre a influência do meio social e cultural na evolução da estrutura dos traços que nos definem como indivíduos exclusivo.

Por outro lado, para medir o grau de ansiedade, o instrumento mais utilizado é o questionário STAI (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Este teste avalia dois conceitos independentes de ansiedade e consiste em duas seções com 20 questões cada. O primeiro analisa a ansiedade como um estado (A / E) e o segundo analisa a ansiedade como um traço (A / R). Uma escala é completada com quatro opções de resposta para cada pergunta. Os resultados nos fornecem informações sobre dois conceitos independentes de ansiedade.

O primeiro é definido como um estado de ansiedade emocional transitória (A / E) e que depende das circunstâncias do momento em que o teste é realizado. A segunda nos fornece os dados de um traço estável (A / R) e que caracteriza os indivíduos com tendência a perceber as situações como ameaçadoras em maior ou menor grau.

• Você pode estar interessado: "O que é inteligência emocional?"

A influência da personalidade nos estilos de enfrentamento

A primeira característica avaliada pelo NEO-PIR é o Neuroticismo, e define este conceito como a tendência inata de manifestar estabilidade ou instabilidade emocional. Numerosas investigações estudaram a relação entre nossos traços de personalidade e os níveis de ansiedade experimentados. As correlações encontradas entre o fator de neuroticismo e traço e ansiedade-estado indicam que níveis elevados no fator de neuroticismo e suas facetas correspondentes correspondem a altas pontuações na ansiedade traço e Estado.

Pessoas com um alto traço de neuroticismo usarão enfrentamento focado na emoção para resolver situações estressantes, que no longo prazo podem levar à exaustão como consequência da exaustão emocional contínua e aparecem manifestados tanto em problemas físicos (infecções, fadiga, dor ...) e em problemas psicológicos (decadência, apatia, medo, Dúvidas ...).

Outros traços de personalidade que estamos interessados ​​em conhecer antes de iniciar a terapia são Bondade e Extroversão.. Essas características de personalidade avaliam os traços de tendências interpessoais. Altas pontuações nesses fatores definem uma personalidade afetuosa, enérgica e positiva para os relacionamentos interpessoais.

Responsabilidade e abertura para experimentar, as outras duas características que completam “os cinco ótimo ”, define a tendência de focar em alcançar nossos objetivos e ter uma mente aberta respectivamente.

Em última análise, o famoso lema "conheça a si mesmo" pode ser a chave para recuperar o equilíbrio perdido.