Os 8 pilares psicológicos para superar a separação de um casal

Rompimentos românticos são, às vezes, processos muito intensos e dolorosos pelos quais a maioria das pessoas já passou em algum momento de suas vidas.

Existem muitas maneiras de lidar com eles, tanto para o bem quanto para o mal, e isso implica que em alguns as pessoas podem deixar uma marca emocional muito dolorosa devido ao tipo de experiência que tiveram naquele processo. Nos casos mais graves, esse desconforto se traduz em problemas psicológicos; Isso tem a ver com não ser capaz de levar sua vida normalmente e ter dificuldade em tentar estabelecer relacionamentos amorosos com novas pessoas.

Com o objetivo de que essas rupturas não gerem um impacto tão forte na vida das pessoas e possam ser superadas por qualquer pessoa, neste artigo você encontrará uma série de dicas úteis para superar uma separação romântica.

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8 dicas fundamentais para superar a separação de um casal

Aplique essas diretrizes para descobrir como gerenciar melhor sua separação.

1. Não se tranque em

Como em qualquer processo de luto, em uma separação sentimental geralmente é necessário compartilhar a dor com outras pessoas, principalmente com o círculo familiar ou de amigos, que geralmente é também aquele que presenciou todas as fases do relacionamento desde o seu início.

Fechar-se sobre si mesmo e tentar superar a dor sem ajuda externa pode sair pela culatra e criar uma situação muito mais dolorosa. E é que, com o apoio do círculo íntimo de entes queridos, a pessoa será capaz de superar o colapso emocional com muito mais eficiência e em menos tempo.

2. Aceite e gerencie a dor

A dor e o sofrimento resultantes da separação são sentimentos perfeitamente normais; Eles são um sinal de que em nossas vidas há uma mudança de paradigma, pois o nosso dia a dia fica muito diferente, entre outras coisas. Por isso, a solução não é tentar bloquear ativamente esses sentimentos.

Deve-se ter em mente que, para superar a separação, devemos aceitar as emoções negativas como algo necessário para completar com sucesso o processo de luto.

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3. Olhe para o futuro

A sensação de sofrimento e dor intensa nas primeiras semanas após a separação é frequentemente acompanhada por uma grande nostalgia, uma memória constante do outro e uma idealização do passado com ele.

Para superar essa fase, é melhor olhar para frente e dessidealizar o passado comum com o ex-parceiro.. Isso pode ser realizado, por exemplo, observando os sentimentos e crenças que vêm à mente quando se pensa sobre o relacionamento que terminou e analisando essas ideias de forma crítica.

4. Entenda a pausa

Às vezes pode ser difícil superar um rompimento porque você não conhece as causas, e especialmente se não foi você que decidiu romper com a outra pessoa.

Para superar a quebra em um tempo relativamente curto e, finalmente, alcançar um estado de bem-estar e equilíbrio emocional, ajuda muito ter uma explicação sobre os fatores que desencadearam a separação.

Mas deve ser feito sem colocar ênfase no aspecto moral do que aconteceu: não importa tanto quem foi o culpado quais, senão quais foram os indícios que indicaram a presença de graves problemas no estado do relação. É positivo que, de vez em quando, possamos pensar nessas memórias de forma distante, a partir da descrição do que aconteceu.

Fazer isso ajuda a superar a ruptura, pois lhe confere um componente construtivo, pois se move para uma situação que favorece o aprendizado.

5. Aceite os fatos

Outro aspecto que emerge do anterior é que é imprescindível a aceitação dos fatos ocorridos em relação a essa ruptura. Você tem que aceitar a vontade do outro e a nossa naturalmente, e não tentar recuperá-la a todo custo ou se sentir mal por não querer mais estar com ela, dependendo do caso.

6. Mudança de hábitos

Uma estratégia útil é mudar seus hábitos, para aceitar totalmente a mudança de estilo de vida.

Recomenda-se especialmente a aquisição de hábitos de vida saudáveis ​​relacionados ao esporte e à atividade física. físico sustentado, uma vez que ajudam a livrar-se de pensamentos intrusivos e combater os sintomas do tipo depressivo e ansioso.

7. Reserve um tempo para você

Aprender a ficar sozinho com você mesmo é essencial após uma separação romântica. Além de buscar o apoio de amigos e familiares, também é importante passar um tempo sozinho para encontrar o bem-estar em si mesmo, ao invés de buscar desesperadamente estímulos externos para não pensar no ex-parceiro.

Esse aspecto é de vital importância, pois somente aprendendo que a felicidade começa em si mesmo, poderemos encontrá-la também nas outras pessoas.

Mas ao mesmo tempo, tenha cuidado para não se isolar muito; Devemos evitar passar longos períodos sem interagir dificilmente com alguém significativo para nós, pois em um momento de vulnerabilidade psicológica, isso pode aumentar o risco de transtornos psicológico.

8. Vá a um psicólogo especializado

Quer você tenha conseguido superar o rompimento com seu ex-parceiro por conta própria ou não, é altamente recomendável ir a um psicólogo de rompimento para realizar um processo de autoconhecimento e crescimento pessoal.

Com um psicólogo especialista você pode obter soluções adaptadas ao seu caso específico, mais eficazes e duradouras.

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Referências bibliográficas:

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