Mindfulness no trabalho: quais são seus benefícios?

Mindfulness é uma filosofia de vida que dote as pessoas com maior bem-estar e uma forma de comportamento muito mais adaptativa e produtiva; É por isso que se tornou moda nestes tempos.

E é que hoje vivemos neste mundo agitado quase sem parar por um único momento para viver o momento presente, ou para nos conectarmos com nós mesmos. Passamos o dia inteiro ruminando e nos julgando negativamente quando as coisas não acontecem do nosso jeito (sejam nossas crenças realistas ou não). Vivemos no piloto automático e isso afeta nossa felicidade.

Neste artigo vamos nos concentrar em Mindfulness e quais são seus benefícios no ambiente de trabalho.

• Artigo relacionado: "8 atividades de atenção plena para melhorar a saúde emocional"

Mindfulness no local de trabalho

Aqueles que estão familiarizados com a psicologia não acham mais estranho ouvir sobre Mindfulness, e é que este é um dos paradigmas importantes dos últimos tempos nas ciências comportamentais (embora sua origem seja ancestral). Mindfulness ou Mindfulness é aplicado em muitas áreas

: escola, consultas de terapia psicológica (principalmente com o MBSR ou o MBCT), no mundo dos esportes e também no local de trabalho.

A pesquisa deixa claro que Mindfulness traz benefícios no nível individual (que você pode ver no artigo "Atenção plena: 8 benefícios da atenção plena”), Mas também funciona para empresas? Obviamente sim. Pois bem, a prática do mindfulness beneficia o capital humano de uma empresa e o seu bem-estar e, consequentemente, a sua produtividade e o desempenho dos seus trabalhadores.

Agora, quais são os benefícios da atenção plena no local de trabalho? Abaixo você pode encontrar a resposta para esta pergunta.

1. Melhora a capacidade de liderança

Mindfulness é positivo para posições de nível médio e sênior em uma empresa porque os ajuda a estar mais atentos, mais emocionalmente inteligente, os ajuda a se relacionar melhor com os subordinados, a inspirar uma visão compartilhada e a ter maior autoconfiança.

Aqui está o que A.D. Amar e colegas da Universidade de Westminster, que mediram a autopercepção de liderança de um grupo de gerentes seniores na área de Londres antes e depois de ter participado de um programa de Mindfulness para 12 semanas.

2. Melhorar o bem-estar do funcionário

O bem-estar dos colaboradores está intimamente relacionado ao sucesso da empresa. Em outras palavras, se os trabalhadores se sentem mais felizes e desfrutam de maior satisfação na organização em que estão, eles desempenham mais.

Existem muitas investigações que descobriram que Mindfulness melhora o bem-estar do funcionário porque os ajuda a ter uma atitude mais positiva em relação aos problemas e os ajuda a resolver conflitos internos e externos.

3. Reduzir o estresse

E é que o estresse está intimamente ligado ao bem-estar e à satisfação dos trabalhadores, e poderíamos dizer que são pólos extremos. No local de trabalho, muitos estudos concluíram que o MBSR (programa de redução do estresse com base na atenção plena) é extremamente eficaz para reduzir a ansiedade e o nível de estresse dos trabalhadores.

Na verdade, um estudo publicado no Journal of Occupational and Environmental Medicine que buscava saber se esse programa era eficaz em um grupo de Funcionários da multinacional americana Dow Chemical Company demonstraram isso, à medida que os funcionários se tornaram mais resistentes ao estresse e aumentaram sua satisfação em o trabalho.

• Artigo relacionado: "Os 7 tipos de ansiedade (causas e sintomas)"

4. Melhore a inteligência emocional

Maior produtividade, mais vendas, melhor manejo de situações difíceis, maior autoconhecimento, melhor comunicação ou melhor atendimento ao cliente são alguns dos benefícios que A Inteligência Emocional contribui no campo do trabalho e nas organizações. Bem, a atenção plena demonstrou melhorar a inteligência emocional e, portanto, fornece todos esses benefícios.

• Se você quiser se aprofundar nas consequências positivas da inteligência emocional no trabalho, pode ler este artigo: "Os benefícios da inteligência emocional no trabalho”

5. Melhora a concentração e atenção

Vários pesquisadores descobriram que o treinamento da atenção plena pode ajudar a aumentar a capacidade de atenção e a concentração. É o que consta das conclusões de um estudo conduzido por Amishi Jha, professor de psicologia e diretor de neurociência contemplativa da Universidade de Miami. Essas conclusões foram tiradas após a aplicação de um programa de Mindfulness por oito semanas a um grupo de alunos.

6. Melhorar a memória

O estudo anterior também descobriu que Mindfulness melhora a memória, e outras pesquisas realizadas em 2013 pela Universidade de A Califórnia, em Santa Bárbara, descobriu que um curso de consciência plena de duas semanas melhorou a pontuação de um grupo de alunos na faculdade e na universidade. aumentou o seu memória de trabalhoatravés de distração reduzida e pensamentos intrusivos.

7. Melhore a comunicação

A prática de mindfulness melhora as habilidades de comunicação, como escuta activa. Existem muitos estudos que o comprovam e de acordo com ele Javier Garcia Campayo, diretor do Mestrado em Mindfulness da Universidade de Zaragoza, “Mindfulness melhora a comunicação interno nas organizações porque nos ajuda a ser mais conscientes e nos expressar de uma forma mais eficiente".

8. Melhore o relacionamento com os colegas de trabalho

A atenção plena nos ajuda a estar focados no momento presente com uma mentalidade sem julgamentos, Isso significa que interagimos melhor com outras pessoas e melhoramos a comunicação com elas. Mindfulness ajuda a reduzir a frequência de conflitos e favorece a coesão do grupo, tão necessário para o trabalho em equipe.

9. Aumente a criatividade

"Mindfulness não é útil apenas para melhorar o bem-estar, porque graças à meditação podemos ficar mais relaxados, com mente calma, que ajuda a criar um espaço para a geração de novas ideias ”, afirma o psicólogo Aron Alma, especialista em Team Building em a Consultoria de Recursos Humanos TeamLogics.

10. Melhorar a produtividade

Todos esses benefícios anteriores fazem com que as empresas tenham um desempenho maior e melhor, porque quando o capital humano está feliz com o local de trabalho onde você está e a empresa em que está, a empresa percebe. Apostar nos trabalhadores é apostar na organização.

Mindfulness para empresas: Psicotools, especialistas em formação de equipes

Se você deseja que sua empresa tenha treinamento especializado em Mindfulness para poder experimentar na em primeira mão os benefícios e efeitos da Atenção Plena, ou que sua equipe melhore seus bem estar, Psychotools Barcelona é o centro mais conhecido da Espanha. Graças a isso, você será capaz de mergulhar nas técnicas de meditação baseadas na atenção plena mais comuns, para que você e sua equipe possam melhorar sua capacidade de atenção e equilíbrio emocional.

Estes treinamentos e sessões de Mindfulness são dirigidos por Ferran García de Palau García-Faria, um dos profissionais com maior experiência e reconhecimento na Europa.

• Se você quiser mais informações, pode fazer clique neste link.