Hipnose para parar de fumar: funciona ou é uma farsa?

Se você pesquisar na internet "como parar de fumar", encontrará uma infinidade de páginas e fóruns recomendando todos os tipos de métodos milagrosos, incluindo a hipnose.

Embora não existam estudos científicos sérios para provar a eficácia da hipnose para parar de fumar, os gurus que tentam vendê-la para você saem de debaixo das pedras.

Neste artigo, vou comentar brevemente por que desistir apenas com a hipnose é um mito (e uma fraude).

• Artigo relacionado: "Os 14 tipos de vícios mais importantes"

Você pode parar de fumar com uma única sessão de hipnose?

Se você visitar qualquer site de hipnotizador, verá rapidamente que todos eles prometem parar quase que num passe de mágica após uma sessão de algumas horas.

Eles garantem que, por meio de seu método único, de sua voz, de suas habilidades de programação neurolinguística ou qualquer outra coisa, eles "reiniciarão" seu cérebro e eliminarão seu vício em tabaco instantaneamente.

Bem, lamento desapontá-lo, mas isso é mentira. O vício do tabaco (e de qualquer outra droga) é um problema complexo, e a maioria das pessoas que tentam parar de fumar sofre desse vício há anos (ou décadas)

. Nenhum guru pode sussurrar palavras mágicas em seu ouvido que mudarão seu cérebro em alguns minutos.

Médicos e psicólogos que estudaram completamente os comportamentos de dependência sabem que Superar o vício do tabaco é um processo que requer esforço e consciência para mudar os hábitos do dia a dia, aplique estratégias de prevenção de recaídas ...

É por isso que as mensagens de hipnoterapeutas que nos prometem resolver nosso problema de vício sem esforço de nossa parte soam tão doces (basta tirar o cartão de crédito).

• Você pode estar interessado: "Os efeitos do tabaco no cérebro"

O poder da sugestão de grupo

Muitos hipnoterapeutas facilitam seus grupos de hipnose em salas de conferências de hotéis. Eles se aproveitam dos preconceitos sociais para convencê-lo de que o método deles funciona.

Um exemplo: imagine que 100 pessoas participem de uma daquelas sessões de hipnose para parar de fumar. Por mero Efeito placebo E por uma questão de estatística, provavelmente 10 ou 20 pessoas irão "desistir" no mesmo dia (mas não para sempre).

Outras pessoas (a maioria) não sentirão "a magia da hipnose", mas terão medo ou vergonha de admitir em voz alta que não funcionou para elas. Isso é o que geralmente acontece nesses grupos: se não funcionar para mim, acho que é minha culpa.

• Artigo relacionado: "O que é psicologia social?"

O preconceito do sobrevivente

Como você pode imaginar, a maioria das pessoas que não praticam a hipnose (efeito placebo puro), manterá isso em segredo. E as poucas pessoas que se permitiram ser sugeridas pelo hipnoterapeuta, "entraram na onda" da motivação e pararam de fumar por algumas horas ou dias. eles vão dizer a todos que a hipnose é ótima.

Isso é o que chamamos em psicologia de "o viés de sobrevivente”, Quando uma minoria que teve resultados aparentemente positivos é a única que fala da resultados, enquanto aqueles que não os alcançaram não compartilharam as informações (por vergonha ou sentimento fracasso).

Assim, ficamos com a falsa impressão de que "todo mundo pára de fumar com hipnose".

Infelizmente, eles acabam enfrentando a realidade no final. Muitas das pessoas que saem de uma sessão de hipnose sem fumar acabam tendo uma recaída depois de alguns dias ou semanas. Sei disso porque é o caso de muitas pessoas que me pedem ajuda para parar de fumar, já passaram por várias sessões de hipnose e ainda não avançam.

• Você pode estar interessado: "O que é tratamento psicológico para o vício do tabaco?"

Alguém pode parar de fumar por alguns dias com hipnose?

Qualquer pessoa pode se motivar assistindo a vídeos ou participando de um evento de desenvolvimento pessoal e desistir por algumas horas ou alguns dias.

O difícil é manter isso no tempo. Entre os profissionais da área de adicção, considera-se que o limite para considerar que uma pessoa superou um vício é de um ano sem recaídas (no mínimo).

Aqueles que lucram com o mito da hipnose tiram vantagem desses preconceitos na pesquisa científica. Eles dirão que muitas pessoas saíram da sessão "sem fumar", mas não farão o acompanhamento e, convenientemente, ignorarão os casos de recaída alguns dias ou semanas após a hipnose (a maioria).

Querer resolver nossos problemas sem esforço Parar de fumar não é fácil, mesmo que o famoso livro de Allen Carr diga isso.

A maioria das pessoas precisa entender como funciona seu vício, como estão seus hábitos de consumo, quando fumam, com quem, onde, como se sentem antes, durante e depois de fumar, o papel que o tabaco desempenha em seu dia a dia, etc.

Requer muita autoconsciência e, principalmente, mudanças de hábitos e adaptação a um novo contexto. Ninguém pode te dar isso com 2 horas em um hotel.

Os hipnoterapeutas costumam tirar proveito de uma narrativa quase mística fazer as pessoas pensarem que têm "poderes especiais" ou que têm acesso ao subconsciente (que por décadas Sabemos que não existe, apesar das mentiras e fraudes de Sigmund Freud, que falsificou seus próprios casos para apoiar seus teorias).

• Artigo relacionado: “Qual é o melhor método para parar de fumar? De repente ou gradualmente? "

A ciência nos mostra que a hipnose não funciona

Se perguntarmos à comunidade científica, é isso que as evidências dizem. A hipnose é uma técnica (uma técnica, não uma terapia) que pode ser interessante em casos muito específicos, se combinada com outras técnicas.

Ou seja, um psicoterapeuta pode considerar o uso de alguma hipnose ocasionalmente como parte do processo de psicoterapia, mas nunca como 100% da intervenção, pois não tem pés nem cabeça.

o terapia cognitiva comportamental (e outras variantes) continua sendo o método com mais evidências científicas para parar de fumar com sucesso (e sem recaídas).

Terapia psicológica para parar de fumar

Sou Luis Miguel Real, Sou psicóloga e trabalho como especialista em dependência há anos. Posso ajudá-lo a parar de fumar com métodos cientificamente comprovados, sem truques de mágica. Com tempo e esforço de sua parte e a orientação de alguém verdadeiramente treinado, você terá sucesso.

Se você quiser que eu o ajude a terminar sua história sobre o tabaco, entre em contato comigo.