Como cultivar hábitos saudáveis ​​para ter uma mente forte?

Todos nós falamos sobre equilíbrio, ter um corpo saudável para ter uma mente saudável, mas há algo mais; tem uma mente muito forte. Tornar-se alguém que, por mais que caia, volta a se fortalecer com o que aprendeu, embora isso Uma qualidade também pode ser vista em alguém que não consegue suportar tudo ou que se permite sentir o que sente sem medo.

Ter uma mente forte não é ser capaz de suportar muito sofrimento, mas ser capaz de transformar esse sofrimento em algo útil que nos convida a superar um problema e nos capacita para isso. Uma mente preparada para a adversidade é aquela que nos permite manter o foco no que é importante, apesar da adversidade.

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Hábitos que o ajudam a ter uma mente forte

Se estamos tão estressados ​​que não pensamos, não dormimos e apenas sobrevivemos, aos poucos perdemos a capacidade de pensar com clareza e decidir os passos a dar. O "modo de sobrevivência“É muito bom enfrentar situações extremas, mas o“ modo calmo ”é melhor para poder tomar decisões que nos permitam sair dessas situações difíceis.

Muito se fala sobre os bons hábitos, mas pouco se faz sobre eles; fazem parte daquelas resoluções de Ano Novo, depois das férias ou depois de um período de excessos. Por que é tão difícil adquirir hábitos saudáveis ​​que nos permitam ter uma mente forte? É fácil culpar a preguiça, falta de energia ou rotina, e essas podem ser as causas, mas concentre-se nisso e nos limite a nos censure pelas coisas apenas tira a energia de nós.

O que você precisa é seja claro sobre o que quer, saiba porque quer, conheça os obstáculos que o impedem de seguir em frente e comprometa-se com o seu objetivo convencido de como isso é importante.

O primeiro hábito saudável para trabalhar é como enfrento os desafios, é a primeira pedra que fornece uma base sólida para estabelecer outros novos hábitos. Eu proponho isso Método de 3 etapas: limpar, comprometer e agir.

1. Limpe sua mente, tenha uma mente calma

É comum ouvir frases como: "o que eu quero é ficar tranquilo, ficaria feliz se não tivesse esse problema, quando isso acontecer poderei descansar"... Essas frases mostram que sentimos que a situação não está sob nosso controle.

Portanto, a primeira coisa é saber que para atender aos nossos desejos ou necessidades precisamos fugir de sonhos inatingíveis ou querer mudar o que não depende de nós. Temos que ouvir uns aos outros com honestidade e ser realistas sobre o que queremos e o que podemos controlar.

Ao separar o que podemos controlar do que não podemos, paramos de lutar pelo que não está em nosso poder e nos concentramos no que está, recuperamos o controle e deixamos de nos sentir desamparados. Não podemos controlar a vida ou seus altos e baixos. A questão é, portanto, tornar-se forte diante das adversidades; Se você fortalecer a sua mente, verá os obstáculos como um desafio que pode ser superado e não como outro problema que o sobrecarrega e lhe rouba a energia ou o impede de estar bem. Se não tivermos um ambiente externo favorável, teremos que trabalhar mais internamente para alcançar essa calma ou paz interior.

Assim, vemos que primeiro precisamos nos aprofundar em nosso objetivo e ver o que nos faz sentir bem sobre nós mesmos, ou seja, nos acalmam, nos fazem sentir fortes, etc. Escreva a resposta a esta pergunta: o que você precisa ou deseja alcançar e quais são as coisas que o fazem se sentir assim quando as realiza?

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2. Comprometa-se com o que você quer

Assim que soubermos o que precisamos para conseguir o que queremos e os obstáculos forem identificados passamos a valorizar a força do nosso desejo, a importância deste. Partamos da hipótese de que tomaremos como verdadeira que “se você não se esforçar para alcançá-lo, será que não o deseja tanto”. Decidamos colocar todo o nosso potencial a serviço dos nossos desejos.

Você será capaz de superar círculos viciosos, pensamentos negativos ou desesperadores... Como? Escreva passo a passo o que você faria ou deveria fazer para obter o que deseja. Decida presumir que não há outra opção porque é o que você deseja e ninguém além de você pode impedi-lo. Anote tudo o que te magoa ou não permite que você siga em frente, pense em como superar cada obstáculo.

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3. Agir com coerência interna para ter paz

Parte dos conflitos do nosso dia a dia são internos; Quando você não vive como quer, não sente como quer, não faz o que quer... Este conflito, interno ou externo, é um alerta que nos convida a lutar pelo que queremos.

Existem circunstâncias em que viver de forma coerente é difícil para nós e, se não podemos resolver essas circunstâncias, o conflito nasce.

Então, vemos que, depois de sermos claros sobre o que queremos e nos comprometermos com isso, Escolher um caminho focado no que queremos e podemos alcançar abre novas opções.. Isso nos permite agir, daremos passos para ter uma mente calma agindo não automaticamente, mas em sintonia com o que queremos alcançar ou com a forma como queremos viver. Isso não impede que a vida nos dê reveses, mas nos permite ter uma mente forte para enfrentar os obstáculos que nos são apresentados.

Se você está no meio de uma tempestade e precisa tomar decisões ou mudar algo, encontre um espaço, um lugar, um momento para pensar com calma e começar a trabalhar em si mesmo; Desse modo, encontre forças para decidir fazer as mudanças de que precisa para ter uma mente calma e lidar melhor com as dificuldades.