Meditação para recuperar a conexão com você mesmo

A meditação é uma grande aliada isso nos ajuda a alcançar um bom relacionamento com nossa parte egóica.

Nesse sentido, o ego é uma estrutura mental criada basicamente para garantir nossa sobrevivência. É uma falsa personalidade que aparece sutilmente e, na maioria das situações, sua aparência é difícil de detectar.

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Meditação e relacionamento com nosso "eu"

Quando éramos pequenos aprendemos que, para receber amor, tínhamos que ser ou agir de uma maneira específica. Por exemplo, podemos ter encontrado situações nas quais fomos informados; "Se você não terminar tudo no seu prato, a mãe não vai te amar." As palavras são poderosas e, embora nossos familiares possam formular esses tipos de expressões para promover nosso crescimento, elas podem causar estragos em nossa vida adulta.

No exemplo anterior, podemos ver como o amor materno, que deveria ser incondicional, é condicionado por um comportamento que o bebê deve ter. É provável que na idade adulta apresentemos comportamentos perturbados em relação à alimentação e que repitamos esse padrão. Por exemplo, podemos observar as consequências no momento em que o adulto se alimenta compulsivamente sem deixar uma única migalha no prato para dar a sensação de que é digno de amor.

Esta situação é apenas um exemplo de as consequências de acreditar que não somos dignos de amor pelo simples fato de ser. Há outros casos em que a criança aprendeu que, para obter a aprovação do pai, tinha que ser aluno excelente, e quando atinge a idade adulta pode permanecer condicionado, até certo ponto, pelo aprendizado de que realizada.

Essas situações são geradoras de estresse para a pessoa e um terreno fértil para que ela acredite situações frustrantes para o indivíduo, pois ele certamente realizará certas ações que são condicionado por o medo de não receber o amor que você acha que merece.

Outra situação que costuma ocorrer com frequência é a de obrigar o bebê a ser afetuoso. Por exemplo, suponha que um membro da família visite a casa do bebê e a mãe diga ao filho: “Dê um beijo na sua avó. Você não quer isso?

Observando a mensagem que esta frase esconde, que à primeira vista parece totalmente inofensiva, perceberemos que a mãe está condicionando a forma como o bebê deve mostre amor.

Quando seu filho chegar à idade adulta, ele provavelmente regará sua parceira com beijos para mostrar seu afeto, mesmo quando realmente não está com vontade.

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Não existem comportamentos bons ou ruins, mas potencializadores ou limitações

Suponha que qualquer uma dessas situações tenha consequências negativas para nós; nesse caso, detectar qual foi o padrão que aprendemos quando crianças de receber amor pode ser de grande ajuda para modificar esses comportamentos limitantes.

A personalidade autêntica é camuflada por esse personagem que criamos e que, obviamente, precisamos poder conviver em sociedade. A chave é encontrar o equilíbrio entre a máscara que usamos para nos relacionar socialmente e a nossa verdadeira essência.

Existem pessoas que podem se prender às estratégias do ego, causando grande sofrimento em suas vidas. Às vezes, podemos nos pegar agindo de forma incoerente e então parece uma luta interna entre o que pensamos que deveríamos ser e o que realmente consideramos que somos.

Obviamente, não devemos fingir destruir a figura egóica, mas sim detectar como ela funciona para impedi-la de Isso assume o controle de nossas vidas, uma vez que realmente o ego não é negativo, mas parece garantir a nossa evolução.

O corpo retém a mesma inteligência que a mente, mas tendemos a nos identificar mais com o mundo das idéias; No entanto, nossas crenças não nos definem e nem a experiência de vida que estamos passando neste momento.

Ao nos identificarmos excessivamente com o meio ambiente ou com os pensamentos que temos, estaremos reduzindo o significado da nossa existência. Antecipamos o que pode acontecer no futuro para tentar prevenir qualquer situação ameaçadora e que pode gerar desconforto associado ao desligamento com o nosso presente.

O segredo é perceber quando esses pensamentos nos afetam negativamente e aumentar nosso nível de consciência para poder voltar ao momento presente sempre que quisermos.

Tomar consciência de todo o nosso ser implica levar em consideração os três pilares básicos que o constituem: a mente, as emoções e as sensações corporais. Embora a mente seja importante, nossas idéias não são mais relevantes do que o mundo sensorial.

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O papel da meditação

Para viver plenamente e conectado com o presente, devemos começar a ouvir uns aos outros no nível corporal. No início é normal que os pensamentos desviem nossa atenção, impedindo-nos de uma conexão mais profunda com o nosso ser. Proponho que você faça esta prática que vou expor a seguir para que possa verificar de forma experiencial o que estou explicando.

Encontre um lugar onde você possa se acomodar para iniciar a próxima meditação. Respire fundo algumas vezes com o estômago e, quando se sentir pronto, comece a tomar consciência da posição do corpo. Você não precisa alterar seu status, simplesmente preste atenção nas sensações que aparecem.

Observe se há tensão em alguma parte do corpo e também sinta sua temperatura. Agora os pensamentos estão se transformando em nuvens que passam pela sua frente, e você vai observá-los sem dar importância a eles. Sempre que surgir um pensamento que o afaste do foco, redirecione o atenção em direção a alguma parte do seu corpo.

Você pode ajudar a si mesmo movendo um membro ou deslizando a mão pelo rosto, distraindo assim a sua mente e devolvendo o foco da atenção ao seu corpo.

Reserve alguns minutos para digitalizar da cabeça aos pés e feche os olhos para ajudar a se conectar com o corpo.

Que sensações você experimentou?

Esta meditação pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio entre as três partes que constituem o seu ser; a parte emocional, sensorial e mental.