É assim que a síndrome do impostor nos limita profissionalmente

Embora possamos não saber, isso não nos impede de tê-lo sentido em mais de uma ocasião. Muitas vezes acontece que, tanto em nosso local de trabalho quanto em nossos estudos, às vezes temos a sensação de que não somos valemos por isso, que nossos colegas são muito mais habilidosos do que nós e, até mesmo, que sejamos uma fraude sem eu quero isso.

Esse fenômeno é chamado de síndrome do impostor, uma condição psicológica que nos faz não sermos capazes de reconhecer nossa o próprio sucesso, pensando que o bem que nos acontece se deve a fatores externos e que nada mais somos do que gente cheia de defeitos e deficiências.

Dada a sua definição, pode-se supor que esse fenômeno peculiar tem consequências muito negativas no ambiente de trabalho. Para isso, a seguir veremos como a síndrome do impostor nos limita profissionalmente.

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O que é síndrome do impostor?

A síndrome do Impostor é um processo psicológico pelo qual

a pessoa que o desenvolve não reconhece seu próprio sucesso no âmbito profissional. Aqueles que sofrem com isso pensam constantemente que não merecem nenhum dos reconhecimentos ou triunfos derivados de seu desempenho viver permanentemente com a sensação de não ter valor, de ser uma fraude e de trair o seu ambiente. Eles são incapazes de avaliar seus próprios méritos.

A síndrome do Impostor foi amplamente estudada desde que foi conceituada em 1978. Não são poucas as pessoas que sofrem com isso, e de fato podemos citar figuras amplamente conhecidas que admitem ter sofrido em algumas ocasiões. A atriz Kate Winslet, a cantora Jennifer López ou o astronauta Neil Armstrong, todas da sucesso reconhecido, alegam que em mais de uma vez eles se consideraram fraudes e não merecem seu realizações.

Acredita-se que esse fenômeno psicológico afeta 70% das pessoas em algum momento de suas vidas., especialmente para mulheres, e alguns especialistas tendem a associá-lo a traços perfeccionistas em níveis patológicos. As pessoas que sofrem com isso sofrem de um medo persistente de serem "descobertas" como uma espécie de impostor de emprego. O engraçado é que isso ocorre, sobretudo, em pessoas com alto desempenho profissional e que ocupam cargos de grande responsabilidade.

Esse sentimento de ser uma fraude pode se tornar um grande bloqueio, tanto que se torna uma barreira que impede um maior crescimento no ambiente de trabalho. A maioria das pessoas que apresenta esse fenômeno psicológico vêem sua carreira profissional limitada, têm salários mais baixos, recebem menos promoções do que seus colegas com habilidades e experiências semelhantes e têm mais problemas para encontrar novas trabalho.

Muitas vezes acontece que as pessoas estão cientes de nossas próprias deficiências, mas não vemos as dos outros. Como vemos apenas seus pontos fortes, temos a sensação de que nossos colegas de trabalho estão mais bem preparados do que nós. Pode nos dar a sensação de que, em certas pessoas, simplesmente, o fracasso não existe. No entanto, devemos saber que o sucesso profissional que vemos nos outros é apenas a ponta do iceberg, e que a parte submersa é feita de decepções e fracassos que não os impediram de seguir em frente.

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Como isso nos limita no trabalho?

A síndrome do impostor pode afetar os trabalhadores de várias maneiras, que veremos a seguir:

1. Ansiedade de alta demanda

Uma das principais causas da síndrome do impostor é o perfeccionismo muito alto. Pessoas que são muito exigentes Eles nunca estão satisfeitos com o resultado final de seus projetos, tanto que podem revisá-los e refazê-los continuamente.

Os sentimentos que você sente sobre seus empregos são frustração e pessimismo, pensando que o que você tem fato não vale a pena e, portanto, rejeita os elogios que podem ser feitos a ele em sua posição de trabalho. Somado a isso, esse alto nível de perfeccionismo pode gerar muita ansiedade e estresse, emoções que podem afetar negativamente o desempenho profissional.

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2. Baixa auto-estima

Pessoas com síndrome do impostor têm muito baixa auto-estima. Esses indivíduos podem estar muito atentos ao trabalho dos outros, comparando-se constantemente com seus colegas e prestando muita atenção naqueles aspectos que, embora triviais, não deram certo e os demais sim. Essa comparação constante é freqüentemente alimentada pela crença subjacente de que os outros merecem suas realizações..

Se sua auto-estima já está baixa, ela fica ainda mais reduzida quando as pessoas com a síndrome do impostor vêem o mundo de uma forma altamente distorcida. Eles se veem como pessoas imperfeitas, enquanto veem os outros como pessoas bem-sucedidas. graças às suas virtudes e pontos fortes, algo que alimenta ainda mais a ideia de que são uma fraude completa.

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3. Atribuição disfuncional

Atribuição é o processo psicológico pelo qual atribuímos nossos sucessos e também fracassos a diferentes causas, interno ou externo, isto é, para nós mesmos ou para um elemento externo, sobre o qual normalmente não temos controle direto. Pessoas com síndrome do impostor atribuem suas realizações a fatores externos, como sorte, circunstâncias ambientais ou ação de outra pessoa, ao invés de considerar que os sucessos e conquistas são fruto do próprio trabalho, dedicação e habilidade.

Essa forma de pensar vai acabar afetando seriamente o nível psicológico e emocional, fazendo com que a pessoa que sofre da síndrome se sinta deprimida ao perceber que o bem que ocorre é o produto de fatores sobre os quais ele não tem controle, e o que de ruim acontece com ele é devido ao seu culpa. Isso alimenta ainda mais o medo de que os outros "descubram" que tudo o que ele ou ela foi capaz de obter é para, o que ele ou ela acredita, é sorte.

4. Ruminação psicológica

Ruminação psicológica é o fenômeno que ocorre quando você não consegue parar de pensar no mesmo assunto ou ideia negativa, causando ansiedade e angústia tanto pelo seu conteúdo negativo quanto pelo fato de ter perdido o controle sobre o pensamento, de não poder detê-lo. Esta situação pode se tornar tão séria a ponto de a pessoa fica obcecada e não consegue abandonar aquela ideia recorrente, perdendo horas e horas pensando constantemente nela, e também sofrendo com isso.

A ruminação é precisamente uma das maneiras pelas quais a síndrome do impostor nos afeta no trabalho. No caso dele, os pensamentos de ruminação costumam estar relacionados à ideia de não valer a pena pelo trabalho, de não merecem nenhum dos sucessos que alcançaram ou acreditam que os outros são melhores e que, além disso, os julgam constantemente.

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5. Falta de assertividade

Quando falamos em assertividade, referimo-nos à capacidade de expressar opiniões, emoções, ideias e interesses de forma enérgica, direta mas também respeitosa para com os outros. As pessoas tendem a ser mais assertivas quanto maior sua autoestima, bem como quando têm uma imagem positiva de si próprios.

Pelo contrário, pessoas com baixa autoestima e que se percebem como menos efetivas, como é o caso de Aqueles com síndrome do impostor tendem a ser menos assertivos quando se trata de dar o seu ponto de vista ou transmitir a sua sentimentos.

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6. Isolação social

A síndrome do impostor afeta as relações sociais porque as pessoas que sofrem dela eles interpretam elogios e reconhecimento profissional de forma negativa, como se estivessem zombando deles ou mentindo para eles.

Isso pode fazer com que quem sofre dessa condição psicológica se isole dos outros, não queira interagir com seus colegas de trabalho, interpretando qualquer interação com eles como um possível ameaça. Eles também evitam ficar lado a lado com eles em eventos sociais organizados pela empresa, como jantares ou passeios com colegas de trabalho.

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7. Apegando-se à zona de conforto

Quem é pego nesta síndrome evitam desafios e não saem da zona de conforto. Na verdade, esse tipo de comportamento é um indicador bastante confiável da síndrome do impostor, uma vez que uma de suas características mais notáveis ​​é o medo de falha, algo visto como inevitável quando a tarefa a ser realizada é nova e não se acredita ter o conhecimento ou a experiência necessária para realizá-la corretamente.

Por este motivo, as pessoas com síndrome do impostor dificilmente aceitarão novos responsabilidades, bem como tentar coisas novas em seu trabalho ou competir por promoções ou aumenta. Assim, podemos dizer que a síndrome do impostor nos afeta ao nos fazer rejeitar oportunidades de crescimento e aprimoramento.

8. Falta de motivação

Outra maneira que a síndrome do impostor nos afeta é tirando o motivação. Acreditar que não merece o seu trabalho ou que ele vai durar pouco pode fazer você perder a vontade de se esforçar ou crescer como profissional. A pessoa acredita que o sucesso que ela pode ter no trabalho não está em seu poder, então ele perde o desejo e o interesse de expandir suas habilidades e conhecimentos.

9. Insegurança

Síndrome do Impostor traz consigo, quase sem dúvida, insegurança. Isto está relacionado com todos os aspectos que vimos até agora, consistindo em considerar que o trabalho que se faz não é de qualidade suficiente. Para piorar, a sensação de que as coisas vão ser erradas por causa da insegurança resulta, com efeito, que elas são erradas, dando origem ao fenômeno da profecia autorrealizável.

Ou seja, pensar que você não vale o que faz, apesar de valer a pena, se traduz em uma pior qualidade de trabalho devido à falta de motivação e à sensação de não valer a pena.