Nas férias minha ansiedade aumentou

Já aconteceu com você que espera ansiosamente suas férias, mas no final não lhe ofereceu o descanso que você imaginou?

É claro que o descanso físico e emocional é necessário, tanto que quando uma pessoa já trabalhou tem o direito às suas férias por lei, sendo que na área acadêmica um tempo estimado é sempre dedicado ao descanso entre semestres.

Se estamos no papel de família e tarefas domésticas, a situação não é diferente; o desgaste da rotina com as crianças é grande e muitas vezes estressante, de modo que nos encontramos na necessidade de tirar umas merecidas férias. Mas muitas vezes as condições emocionais evitadas e, portanto, acumuladas, não nos permitem desfrutar de férias agradáveis.

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O fenômeno da ansiedade durante as férias

Férias: é sinônimo de descanso, de mudar a rotina e de dividir o tempo e o espaço com a família ou com a nossa solidão. Porém, nos perguntamos quando, em vez de encontrar a tranquilidade, queremos correr, nossa irritabilidade aumenta ou buscamos o tempo todo ser ativos. Isso é quando

percebemos que a ansiedade está tomando conta das tão esperadas férias.

Existem vários fatores que podem estar afetando emocionalmente a pessoa que se sente assim, entre eles: ter que estar ciente de nossa realidade emocional, conflitos familiares ou padrões de perfeccionismo.

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Evitação experiencial

Processos psicológicos não tratados, como duelos, as feridas emocionais da infância, baixa auto-estima ou dor emocional, eles são parcialmente evitados com fortes rotinas diárias, tarefas, tarefas a serem concluídas... tantos trabalhos ou ocupações acadêmicas que nos afastam de nosso estado emocional.

Essa estratégia é chamada de evitação experiencial., que tem um objetivo específico e não é enfrentar o que afeta emocionalmente. Porém, é lá nas férias quando temos muito tempo livre e não podemos fugir de nós mesmos, onde temos que enfrentar essa realidade que vem sendo negada há meses e agora é difícil evitar que nos incomode. emocional.

Por outro lado, embora a dinâmica familiar congele um pouco e se torne suportável quando não estamos em casa ou quando compartilhamos muito pouco tempo com nosso parceiro ou família, quando estamos presentes novamente e compartilhamos espaço e clima esses desconfortos na dinâmica do lar reaparecem e os conflitos familiares tornam-se mais constantes; percebemos que a distância emocional definitivamente não repara os incômodos familiares, pelo contrário, os ressentimentos e os mal-entendidos se acumulam, estressando o cotidiano.

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Muito perfeccionismo

Outra razão que faz a ansiedade aumentar e persistir ao longo do tempo são os padrões pessoais perfeccionistas que às vezes frustram e sabotam nossas férias.

Nesta condição existem duas situações. O primeiro não nos permite desfrutar das conquistas e trabalhos realizados em nossa área de atuação ou acadêmico, pois temos um sentimento de inadequação e nosso resultado não é aprovado por nós si mesmos; Embora tenhamos recebido elogios, não os aceitamos e passamos o tempo ruminando pela insatisfação por não ter feito um trabalho melhor.

A segunda não nos permite descansar devido ao sentimento de culpa quando sentimos que devemos estar ocupados, acreditamos que descansando ou parando de trabalhar, estamos perdendo tempo, dinheiro ou oportunidades.

Deste modo, o tempo livre é o martírio e o desconforto emocional aparece, a ansiedade aumenta tirando a tranquilidade e afetando as férias.

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O que essa situação nos gera psicologicamente?

Esses desconfortos nos desgastam emocionalmente; A ansiedade interrompe o sono, comportamentos alimentares descontrolados, produz desconforto muscular, torna irritabilidade à superfície e, pelo contrário, Não encontramos o descanso que almejamos, mas sim um esgotamento emocional.

Portanto, se você tem problemas emocionais sem trabalhar, seria um bom momento para iniciar um processo psicológico e recuperar o atraso em sua saúde mental.

E o que podemos fazer?

Se sua situação familiar é o problema; começar com rotinas de diálogo pode ser uma boa maneira de suavizar as coisas na dinâmica familiar. Claro, se isso não funcionar; o melhor é procurar a ajuda de um profissional.

Por fim, se sua situação for de padrões perfeccionistas e você sentir angústia por ser inativo, é hora de buscar ajuda; não só para desfrutar de boas férias com tempo livre, mas também para comemorar e curtir as conquistas e o trabalho realizado.

Portanto, um bom plano para estas férias seria parar e começar a pôr em dia o seu saúde mental, lhe dará um descanso de tranquilidade com a qual você começará suas novas obrigações trabalho.