Como parar de se comparar aos outros: 5 dicas práticas

As comparações podem ser odiosas, mas não podemos evitá-las. É um aspecto intrínseco da natureza humana nos compararmos com outras pessoas, tanto nas boas como nas más, especialmente nas más.

Outros sempre parecem ter algo que ansiamos: um bom carro, um corpo tonificado, um salário melhor... Se ao menos olhamos como eles são bons e comparamos com o que parece que falta, não seremos muito felizes.

Saber como parar de se comparar com os outros é algo que certamente nos perguntamos muito em mais de uma ocasião. As comparações obsessivas são ruins para nossa sanidade, e é por isso que vamos explicar como eliminá-las a seguir. Fique para descobrir.

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Por que saber como parar de se comparar com os outros é fundamental

Comparar-se com os outros é um comportamento comum. É totalmente normal fazer isso, já que a comparação é um elemento essencial na vida social das pessoas. Na verdade, o psicólogo social Leon Festinger

explicou em 1954 como os seres humanos Criamos parte da nossa identidade nos comparando com os outros, avaliando nossas habilidades, aparência, opiniões e até mesmo posição social ao nos comparar com os outros. Recorremos a essa estratégia quando não podemos avaliar nossas características objetivamente por nós mesmos.

Festinger falou de dois tipos de comparação: por um lado, teríamos a comparação ascendente, quando comparamos com outra pessoa que consideramos superior ou graciosa em algum aspecto que é significativo; a outra é a comparação descendente, quando o fazemos com alguém que consideramos inferior ou que carece de algo que temos. As comparações ascendentes são geralmente uma fonte de desconforto e frustração, enquanto o lado negativo geralmente traz bem-estar e satisfação.

Apesar de comum, não devemos pensar que comparações excessivas são saudáveis. Comparar-se com os outros pode muitas vezes ser muito prejudicial para a nossa saúde mental, especialmente quando você considera que tendemos a fazer comparações para cima em vez de para baixo. Na verdade, mesmo em pessoas que têm algum tipo de deficiência, é mais provável que olhemos para o que não temos e elas têm do que vice-versa.

Consequências de se comparar com os outros

Como mencionamos, a comparação ascendente é fonte de desconforto e, se for feita de forma recorrente e persistente, acabará envolvendo graves consequências para a saúde mental de quem a realiza. Como a pessoa está constantemente se comparando e acreditando que é menos do que quase todas as outras pessoas, sua autoestima e valor próprio são progressivamente reduzidos.

Entre as principais consequências da comparação excessiva temos:

1. Baixa auto-estima

Como já dissemos, ao nos compararmos com os outros, nossa autoestima se enfraquece. A razão para isso é que deixamos de nos concentrar em nós mesmos e em nossas habilidades, fazendo com que sempre os vejamos como inferiores aos dos outros.

Embora as comparações devam nos motivar a melhorar o que somos escassos, a constante comparação pode nos fazer perder a esperança quando vemos que sempre haverá alguém que é melhor em alguma coisa do que nós não tanto.

Pode chegar ao extremo de causar auto-rejeição por não possuir as qualidades que outras pessoas têm e são tão desejadas.

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2. Perda de tempo

As comparações são automáticas, mas isso não significa que não percam tempo, muito pelo contrário. Quando você cai em um deles, você pode girá-lo continuamente, investigando suas "falhas", que são sempre muito subjetivas. Pode ser que esses mesmos defeitos também sejam procurados em outras pessoas, na esperança de que outras pessoas tenham o mesmo problema ou, até mesmo, sejam piores.

Quer seja para cima ou para baixo, a comparação levará tempo. Um momento em que poderíamos investir na melhoria da qualidade desejada ou, diretamente, aproveitar para ter uma vida mais agradável.

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3. Isso prejudica nossa vida social

Comparando-se com os outros muitas vezes nos faz sentir constrangidos na presença de outras pessoas que percebemos como melhores, mais habilidosas, atraentes ou mais bem dotadas.

Também pode acontecer que, ao tentar fazer amizade com eles ou quando eles já o são, não podemos deixar de pensar constantemente em tudo o que eles têm e em tudo o que nos falta, oprimindo-nos e sentindo uma inveja doentia por elas. A amizade pode se transformar em uma espécie de competição ou uma relação de orgulho excessivo, dinâmica tóxica.

4. Abaixe o seu humor

Quem compara constantemente não está feliz. Você não pode ver o quanto você tem e quão pouco você realmente precisa. Você não vê as muitas coisas boas que constituem a sua personalidade e se concentra obsessivamente nas coisas ruins que pensa ter.

As comparações desligam nossa alegria, nos causam desconforto e insatisfação. Sentir-se menos do que os outros e fazer com que nosso valor pessoal dependa do que vemos nos outros arruína nosso bem-estar.

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Dicas para se comparar com outras pessoas

Como comentamos, as comparações são um aspecto normal da condição humana, algo que ocorre em nossa interação com outras pessoas. Porém, o fato de ser algo humano não significa que devamos fazê-lo com frequência, como já comentamos. As comparações podem nos prejudicar muito, por isso é preciso saber como mantê-los afastados, algo que podemos alcançar se aplicarmos as dicas a seguir em nossas vidas.

1. Reconheça que nos comparamos com os outros

A primeira coisa é reconhecer que nos comparamos com os outros. Parece simples, mas é mais complicado do que parece porque, quando as comparações se tornam um hábito muito comum, algo que fazemos quase todos os dias, é difícil perceber. Tornou-se uma dinâmica diária, algo em que não paramos para pensar, como quando caminhamos ou respiramos.

Para reconhecê-lo, devemos estar vigilantes e identificar alguns indicadores como insatisfação consigo mesmo, querer ter habilidades e outras características positivas que vemos nos outros, vemos como nos comportamos de forma competitiva com outras pessoas ou sentimos inveja todos os dias por um amigo, colega ou pessoa nas redes social.

É fundamental identificar em quais contextos nos sentimos assim, com quais pessoas, com que traço ou aspecto específico e, muito importante, que emoções isso produz em nós. Um conselho altamente recomendado seria escrevê-lo em um diário ou em uma folha, analisar toda a comparação, mergulhar em suas entranhas. Uma vez que estejamos cientes do problema, será mais fácil trabalhar em sua solução.

2. Identifique o que queremos mudar

Depois de entender o quanto nos comparamos aos outros, agora é a hora de refletir sobre quem somos e tudo o que conquistamos. Como vimos antes, com certeza temos coisas muito boas. Ninguém é perfeito, naturalmente, vamos ter algum defeito, mas também não somos um desastre completo.

Sempre existe alguma habilidade, algum traço que nos coloca acima dos demais. Ao nos compararmos com os outros, ficamos cientes dessas falhas aparentes, então é hora de olhar para os pontos fortes. É complicado, pois a mente humana parece ter sido projetada para aplicar constantemente o viés da negatividade, mas felizmente e com um pouco de esforço podemos nos libertar de sua tirania.

Identificar o que queremos mudar nos ajudará a encontrar os meios para melhorá-lo, em vez de gastarmos energia identificando o que os outros têm e o que não temos. Somado a isso, saber no que somos bons nos motivará a entender que da mesma forma que conquistamos certas coisas, com mais ou menos esforço, podemos alcançar muitas outras.

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3. Não idolatrar os outros

Uma coisa é admirar alguém e outra é idolatrá-lo, glorificá-lo em absolutamente tudo.. Não é ruim querer parecer alguém que consideramos um modelo, seja por quem ele é ou pelo quanto ele conquistou, mas sem exagerar. Devemos entender que as muitas coisas que ele possui representam apenas a parte desejável dessa pessoa, pois ela também terá seus defeitos e, talvez, complexos. Essa pessoa tem fraquezas, assim como você e qualquer outra pessoa.

4. Menos uso de mídia social

A mídia social não representa o mundo real. Neste espaço virtual, as pessoas mostram apenas o seu lado bom, dando a falsa impressão de que não têm dificuldades nem defeitos. Se nos expormos demais a eles, estaremos propensos a nos comparar e teremos a sensação de que todos são melhores do que nós.

Por trás de todas as fotos de aparentes sucessos e experiências positivas que vemos nas plataformas virtuais existe uma vida normal, de heap. Fotos de viagens, roupas caras, corpos tonificados... tudo isso é algo que quem os publicou decidiu que quer mostrar aos outros. Não mostram quantas vezes já ficaram em casa, as roupas velhas que ainda têm ou quantas vezes faltaram ao dia de treino para ficar em casa e assistir TV.

Essas redes têm o problema de serem tão imensas que, façamos o que fizermos, sempre encontraremos alguém melhor em absolutamente tudo com que nos comparamos. É aconselhável usar menos as redes sociais ou, diretamente, retirar a conta de certas plataformas de que a única coisa que farão é aumentar nossas inseguranças e nos frustrar.

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5. Procure ajuda profissional

Quer você ache que precisa ou não, a melhor de todas as dicas é procure ajuda profissional para avaliar a gravidade deste problema. Afinal, comparações excessivas causam desconforto psicológico, algo que deve ser tratado por um psicólogo. Por trás dessas comparações estão frequentemente problemas de auto-estima, obsessão por um cânone de beleza ou habilidades relativamente inatingíveis. O psicoterapiaPor mais frequentes que sejam as comparações, isso aumentará nosso bem-estar.