Como funciona a terapia de casais para problemas de comunicação?

A boa comunicação no casal pode constituir em si um elemento verdadeiramente terapêutico. Alcançar essa comunicação depende de múltiplos fatores, aspectos que podem ser cultivados no dia a dia da convivência do casal e nos quais se baseia a terapia de casal.

A melhor maneira de evitar conflitos nas relações de casal, ou que eles se agravem, é ter uma comunicação baseada em confiança, sinceridade e respeito mútuo, aspectos que, juntamente com outros, são promovidos em clínicas e consultórios de psicologia por meio de a partir de técnicas de terapia de casal para problemas de comunicação. Vamos dar uma olhada neles mais de perto.

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É assim que as técnicas de terapia de casal são aplicadas aos problemas de comunicação

A ideia de que a comunicação do casal envolve conversar e contar tudo um ao outro está profundamente enraizada. Isso é parcialmente verdade, mas há muitas outras variáveis ​​a serem consideradas. Não importa apenas o que é dito, mas também como é dito e como é ouvido.

A comunicação não é apenas palavras, mas também gestos, tons, linguagem corporal, emoção... São muitos os aspectos que definem a comunicação e que podem ser tanto um ponto forte quanto um ponto fraco no relacionamento.

Cada casal é único. Não há dois casais iguais, mas as chaves para uma boa comunicação e resolução de problemas associados são constantes: ser direto, aberto e honesto quando se trata de nossos sentimentos e como nos sentimos sobre a direção que a vida tomou relação. Não dizendo o que sentimos, mantendo nosso desconforto e desacordo em relação às coisas que nosso parceiro diz ou faz, a única coisa que vai gerar é confusão e ressentimento. É por isso que é tão importante cuidar da comunicação em um relacionamento.

A terapia de casais tenta promover as seguintes estratégias de relacionamento, que podem ser utilizadas como técnicas ou estratégias eficazes diante de problemas de comunicação.

1. Incentive o reconhecimento e a gratidão

É essencial estabelecer uma melhor comunicação como casal e evitar problemas relacionados a ser grato, reconhecer o quanto o outro faz por nós e valorizar seus pontos fortes. Em muitas ocasiões, esquecemos que, com a presença deles, nosso parceiro está nos trazendo muitas coisas em nossas vidas e nos apoia. Estar na nossa vida faz a diferença.

Reconhecer isso e deixar o outro saber disso fará com que o outro se sinta reconhecido e valorizado, sendo mais propenso a se abrir emocionalmente quando a situação exigir. Uma pessoa fala mais abertamente sobre o que a preocupa e o que ela sente quando percebe que seu parceiro gosta de sua presença.

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2. melhorar a empatia

Um aspecto fundamental em todo relacionamento humano: ter empatia. Coloque-se no lugar do outro, tentando entender seu ponto de vista, seus sentimentos e sua situação Ajudará que, quando tivermos que discutir qualquer assunto ou negociar questões importantes, não caiamos na luta pelo poder que é típica de muitos relacionamentos. Esse é um dos aspectos mais trabalhados na terapia de casal, e ajuda muito a resolver problemas por falta de comunicação.

Com luta pelo poder nos referimos à situação tão comum nos casais em que os dois tentam se impor ao outro, sem ouvi-lo. A única coisa que se pretende com eles é ter razão, não resolver o problema básico e, como ambos querem estar certo, as discussões se tornam eternas e o tom de voz se eleva cada vez mais, sem chegar a um ponto em que comum.

O problema é que, quando o casal discute, não perde um, mas os dois. Ter empatia com seu parceiro significa ouvi-lo, colocar-se no lugar dele. Naturalmente podemos expressar nossa opinião, necessidades e sentimentos, mas isso deve ser feito levando em consideração o que o outro sente e com o objetivo de chegar a um ponto comum. Não vamos fingir vencer a batalha obtendo a "razão", porque no final das contas isso ainda é muito subjetivo.

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3. Treinamento de gerenciamento de linguagem corporal

A comunicação não é apenas palavras. A linguagem corporal é uma realidade, uma forma de comunicação não verbal que influencia muito a informação recebida e como ela é recebida. Saber transmitir com um olhar, um sorriso ou uma piscadela o que sentimos pode jogar a nosso favor na hora de evitar discussões.

Expressões de afeto como carícias, beijos e mimos não devem ser negligenciadas, armas de amor que nos ajudam a continuar apaixonados. A neurociência confirma: o toque humano faz com que hormônios como a oxitocina, serotonina e dopamina sejam liberados, que promovem o bem-estar. Estar de bom humor é mais provável de debater sem discutir ou ficar com raiva.

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4. Aumento da assertividade

Não podemos esperar que nosso parceiro adivinhe nossas necessidades. Esperar por isso só leva a mal-entendidos e discussões, conflitos que costumam ser o dia a dia dos terapeutas de casais. Tampouco devemos silenciar o que nos feriu ou incomodou, porque desperta desconfiança e impotência no casal.. Punir o silêncio não serve para resolver os problemas do casal, mas para piorá-los.

Na maioria dos casos, os problemas de comunicação são resolvidos conversando. A melhor maneira de resolvê-los e preveni-los é saber reconhecer e expressar as próprias emoções ao outro, sempre com respeito e não recorrendo a reprovações ou exigências. Com isso, poderemos criar uma atmosfera de confiança que facilitará muito a comunicação de qualquer aspecto a comentar.

Além disso, nosso parceiro saberá como nos sentimos e o que pensamos, evitando assim mal-entendidos. É essencial expressar o que nos acontece sem ofender o outro porque, caso contrário, é fácil que o problema fique entrincheirado, congelado, até que reapareça uma situação que o traga à luz.

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5. Ensinar a escolher o horário e o canal certos

Para garantir uma comunicação eficaz, é muito importante saber escolher o momento certo para falar sobre determinados temas. Vamos colocar em perspectiva: não pediríamos um aumento ao nosso chefe um dia quando o encontrássemos fazendo compras no supermercado? Obviamente não, por vários motivos: muito barulho, pouca privacidade, falta de formalidade...

O mesmo se aplica ao mundo do casal: há coisas que é melhor contar em um lugar privado e íntimo, com calma e sabendo muito bem o que dizer. Se precisarmos conversar com nosso parceiro sobre algo que achamos importante ou sensível, isso não pode ser feito com pressa ou em um lugar onde haja barulho e interrupções.

Devemos ter cuidado como começamos a conversa. A típica frase "temos que conversar" é muito, muito desaconselhável, principalmente se não especificarmos o quê. Assim que ouvimos essas palavras de nossos lábios, nosso parceiro monta sua paranóia, gera incerteza, medo e antecipações de todos os tipos, mas principalmente ruins. É aconselhável dizer-lhe o que claramente, para que ele saiba o que esperar.

E, claro, monitore o canal: esse tipo de conversa não é nada apropriado para se ter no telefone, muito menos no WhatsApp. Coisas importantes devem ser conhecidas para serem ditas pessoalmente.

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6. Não use palavras extremas

Uma mensagem pode ser dita de maneiras muito diferentes, tantas que, dependendo de como a dizemos, seu conteúdo muda sem sentido. De acordo com a forma como nos expressamos, o conteúdo chega ao destinatário sendo interpretado de uma forma ou de outra. Não devemos usar expressões categóricas ou palavras extremas ao falar sobre o que pensamos de nosso parceiro.

Se falarmos do julgamento de valor contra nosso parceiro, usando palavras como "você sempre faz isso..." ou "você nunca faz aquilo", da demanda, da reclamação ou da crítica, será inevitável que o outro se feche em bando e se coloque na defensiva, pronto para ataque.

Na terapia de casal, os pacientes são ensinados a transformar reclamações e críticas ao namorado/namorada ou marido/esposa em mensagens mais fáceis de ouvir, desde desejo, proposta e pedido. Eles suavizam a mensagem, mas sem sacrificar seu conteúdo. Por exemplo, em vez de dizer:

"Você nunca ajuda com o trabalho doméstico, você é preguiçoso."

Pode-se dizer:

“Fico muito satisfeito quando você colabora em casa, me ajuda a me sentir mais livre e organizada”

Outro exemplo, em vez de:

"Você sempre me repreende por chegar tarde em casa, pesado."

Transforme-o em:

"Eu sei que você se preocupa quando demoro um pouco para voltar do trabalho, é algo que tenho em mente e te aviso quando acontecer novamente."

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