FOMO e redes sociais

Qual é a primeira e última coisa que você faz no dia? Cerca de 20 anos atrás, a resposta a esta pergunta teria sido muito diferente do que um grande número de pessoas daria hoje.

Para começar, ninguém teria respondido “olha as redes sociais no celular” em 2002. Mas eles hoje em dia, especialmente jovens e adolescentes, muitos dos quais não se lembram de uma vida sem smartphone.

Os smartphones nos fornecem uma quantidade quase ilimitada de estímulos que podem fazer a vida real parecer um pouco sem graça.

Não é incomum ver pessoas que eles preferem olhar para suas redes sociais quando outras pessoas falam com eles (fenômeno conhecido como "phubbing"), quando estão em reuniões de trabalho ou familiares, em eventos religiosos, em funerais... Ou mesmo quando eles estão dirigindo.

Se você se identifica com algum desses comportamentos que venho nomeando, é possível que esteja sofrendo do que é conhecido como síndrome de FOMO.

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O que é a Síndrome de FOMO?

FOMO significa Fear Of Missing Out., é uma síndrome que se popularizou nos últimos anos na literatura especializada em saúde mental.

É, segundo Franchina et. al., daqueles sentimentos de ansiedade naquela surgem do pensamento de que outras pessoas podem ser ou ter desfrutado de certas experiências enriquecedoras das quais uma não faz parte.

Com a mídia social nos dando acesso ilimitado às postagens de outras pessoas, muitos caem na armadilha de comparação constante com estas. E o que é pior, está comparando sua vida "cinzenta" e "triste" não com a vida real dos outros, mas com o que eles decidem mostrar ou projetar, então não temos acesso a uma visão real das experiências dos outros.

Alguém pode se gabar no Instagram sobre suas férias maravilhosas, sobre o quanto se divertiu com seus amigos, mas pode esconder que talvez tenha chovido todo os dias ou que o grupo de amigos que parece tão unido, na realidade, não se deu tão bem naquela semana na praia, nem está tão unido no dia de dia. Mesmo que decidam mostrar o contrário.

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O impacto psicológico do FOMO

O FOMO tem sido apontado por alguns autores, como Haidt e Allen, como um dos principais motivos que explicam o uso compulsivo das redes sociais, e explicaria, pelo menos em parte, a crise na saúde mental que tem sido vivida especialmente em adolescentes e jovens durante os anos em que o acesso a essas plataformas se tornou universal, especialmente nos países dos primeiros mundo.

Essa síndrome está associada, segundo Pérez-Elizondo, além de níveis mais elevados de ansiedade, com sintomas depressivos, frustração, um sentimento crescente de solidão e uma maior quantidade de estresse.

O problema é agravado pelo fato de que quem sofre com isso entra em uma espécie de círculo viciosoVocê sente um grande desconforto emocional porque outras pessoas podem estar desfrutando de certas atividades ou experiências das quais você não faz parte. Isso gera que, de forma obsessiva, eles estão atentos às suas redes, para controlar se isso acontece ou não, o que tira seu tempo e motivação. necessário viver suas próprias experiências, deixando o smartphone de lado e focando em realizar atividades mais satisfatórias a longo prazo. prazo.

Varchetta et. ao. eles pensam que é muito possível que o FOMO seja a principal motivação para o uso descontrolado das redes sociais. Embora, segundo Franchina e seus colegas, estaria mais associado a plataformas onde os usuários compartilham seu cotidiano por meio de fotos. ou vídeos (como Instagram, Facebook ou Snapchat) e nem tanto para outros mais privados e menos dependentes de imagens, como o Twitter.

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O que fazer?

Segundo a psicóloga e pesquisadora Jeanne Twenge, o uso de telas (e mais ainda de redes sociais) está associado a pior saúde mental, o contrário do que acontece com a realização de atividades ao ar livre ou ao interagir de forma mais recorrente com pessoas de carne e osso osso. Twenge recomenda aos pais estar ciente dos efeitos negativos que o acesso ilimitado às redes sociais pode ter.

Um estudo de Hunt et. ao. em 2018, mostrou que, ao reduzir ou eliminar o número de horas por dia que os participantes redes, os sintomas de FOMO diminuíram consideravelmente e melhorias na saúde mental geral também puderam ser percebidas. Esses resultados coincidem com as hipóteses mencionadas anteriormente sobre os efeitos do uso descontrolado das redes.

Nesse sentido, um modelo de tratamento psicológico eficaz para o uso problemático das redes sociais pode ser aquele desenvolvido por Echeburúa e de Corral, que consiste em duas partes: uma primeira fase de choque, onde o sujeito se abstém completamente de usar as redes por cerca de três semanas, a fim de descondicionar o comportamento, e depois passar para uma fase de exposição gradual onde, progressivamente, o indivíduo gera novos hábitos de uso das redes de forma controlada.

Ainda há muito a ser descoberto para conhecer a extensão dos efeitos das redes em nossa saúde mental. Como psicólogos, é importante ajudar a conscientizar a sociedade sobre as consequências de certas comportamentos, que podemos identificar como neutros ou benignos, mas que podem ter um lado negativo.