O cérebro, o laboratório da fertilidade

As estatísticas mais recentes afirmam que, em nossa sociedade, um em cada seis casais que decidem ter um filho não pode conceber. São números muito altos que podem estar diretamente relacionados ao nosso modo de vida.

Em outras palavras, embora existam causas "físicas" (como obstrução das trompas de Falópio, alterações hormonais ou baixo número de espermatozóides), também existem causas que poderíamos considerar “social”: a idade em que começamos a procurar a gravidez (devemos considerar que a partir dos 35 anos, os óvulos começam a ser de baixa qualidade), a nutrição inadequada (há estudos que indicam que a má nutrição gera uma menor reserva ovariana na prole feminina... e estamos piorando nossa alimentação há anos) e, especialmente estresse.

Estresse afeta diretamente a fertilidade da mulher, afetando seu ciclo menstrual e causando inibição da ovulação, e também afeta diretamente a fertilidade de um homem, diminuindo significativamente a produção de esperma.

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Estresse, causa e consequência da infertilidade

A nível fisiológico, nosso corpo entende o estresse como uma situação perigosa e naturalmente tende a se proteger.

secreta hormônios como adrenalina, para aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial e ser capaz de fornecer energia suficiente para todas as partes do corpo, além de secretar cortisol, alguns hormônios que são responsáveis ​​por suprimir todas as funções que não estão diretamente relacionadas à fuga do perigo detectado. E a função de conceber é uma dessas funções “desnecessárias” em tempos de estresse.

O cortisol aumentará o nível de glicose na corrente sanguínea e o uso de glicose pelo cérebro basicamente suspenderá as funções de digestão e reprodução.

Nós sabemos: o estresse é a causa de muitas doenças em nossa sociedade e pode causar problemas físicos, emocionais e psicológicos. E o estresse sustentado ao longo do tempo, ou seja, o estresse crônico, é realmente perigoso de várias maneiras.

Se analisarmos a relação entre estresse e fertilidade, entraremos em um círculo fechado difícil de romper. É um peixe mordendo o próprio rabo: o estresse crônico pode causar infertilidade, e a infertilidade pode causar sério estresse e desequilíbrio emocional.

Vários estudos alertam para a situação e mostram que uma alta proporção de mulheres com problemas de fertilidade tem ansiedade, depressão ou ambos os distúrbios. As estatísticas variam de 40% a 80%, dependendo do país, mas de qualquer forma são números muito altos. Muitas mulheres que decidem fazer o tratamento de reprodução assistida já chegam a essa decisão em estado de depressão e ansiedade; Além disso, sua situação psicológica tende a piorar durante o tratamento e isso, por sua vez, diminui a probabilidade de seu sucesso.

As causas desses quadros ansiosos estão na pressão social para ter filhos, nos sentimentos de frustração por não conseguir quando você quer, sentimentos de medo e perda de controle do situação.

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Mindfulness para regular as emoções e viver a fertilidade de outro lugar

Mindfulness (ou também podemos falar de meditação mindfulness) é uma prática que se baseia em conscientemente prestando atenção à experiência do momento presente com interesse e aceitação.

Pode não ser fácil, requer prática e perseverança, e não é de um dia para o outro... mentalmente, quando com atenção consciente você pode sentir o "agora" evitando pensamentos negativos, você se torna um poderoso agente de mudança. E assim a gravidez é apenas um bom efeito colateral desse compromisso com a cura.

Técnicas baseadas em mindfulness já estão sendo usadas para ajudar casais com problemas de fertilidade. E os resultados são muito bons: consegue-se uma redução do stress e isso reduz o número de ciclos de tratamento necessários para conseguir a gravidez.

A atenção plena nos ajuda a nos sentir mais conectados com nós mesmos e mais férteis em todos os sentidos; ajuda a lidar com um processo de reprodução assistida, os diferentes ciclos, as perdas, o chamado “betawait”, que é o tempo em que se espera resultados, tomadas de decisão ou testes médico.

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A maternidade começa quando você decide ser mãe

Essa ideia é fundamental: a maternidade começa no momento em que decidimos ser mães, não quando ocorre a gravidez. E é vital conectar-se com essa ideia, tanto individualmente quanto, se for o caso, em casal.

Um bom acompanhamento de um processo de busca de uma criança baseado em técnicas de mindfulness proporá o seguinte aprendizado.

1. Aprenda a detectar estressores e possíveis bloqueios inconscientes

Reconhecer o problema é o primeiro passo para resolvê-lo. Isso é sempre assim. Por isso é muito importante saiba detectar aqueles eventos do passado que geraram impacto em sua vida porque não foram elaborados e curados.

Uma técnica possível para detectar esses estressores é fazer uma tábua de salvação. Ou seja, passe algum tempo ordenando suas experiências de vida para poder detectar possíveis cobranças. emocionais que podem estar produzindo bloqueios físicos que estão afetando nossa capacidade de concepção.

Posto assim, parece uma tarefa simples. Mas quantas pessoas nunca pararam para pensar em sua vida e se limitaram a vivê-la... e a sofrê-la!

2. Aprenda a regular as emoções

Regular as emoções nada mais é do que aprender a administrá-las sem se deixar arrastar por elas. Novamente algo fácil de dizer, mas difícil de fazer.

Nossa mente é equivalente a pensamentos: para conhecer nossa mente, temos que estar muito conscientes de tudo o que pensamos em cada momento. Mas muitas vezes isso será impossível porque a quantidade de pensamentos que circulam em nossas cabeças a cada momento é muito grande. A solução então será analisar os resultados gerados por nossos pensamentos. Vendo esses resultados será mais fácil nos libertarmos de pensamentos que não criam harmonia em nós.

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3. Aprenda a ser um casal fértil em todos os sentidos

Nosso corpo é sábio e naturalmente nos encoraja a fazer sexo no momento em que é mais fértil. É por isso que devemos aprender a ouvi-lo e procurar o bebê desejado a partir da conexão. De dedicar tempo, de priorizar, mimar, se divertir.

Quando um parceiro se conecta, a oxitocina é liberada. E a ocitocina estimula o útero, fazendo com que ele se contraia, o que, por sua vez, produzirá mais ocitocina. E está cientificamente comprovado que uma prática que pode facilitar a concepção é o orgasmo do colo do útero. Durante este orgasmo é possível sentir o colo do útero abrir e fechar ou sugar enquanto ele se contrai na liberação orgástica.

Obter essa conexão é como colocar água para ferver: ela precisa de seu tempo para ferver. Ou seja: o casal deve partir do relaxamento e provocar estimulação adequada.

4. Aprenda a curar a relação com a família de origem

Nosso sistema familiar inevitavelmente tem uma grande influência sobre nós. Todos repetimos inconscientemente padrões familiares que, se queremos ter filhos, podem estar atrapalhando o processo sem que percebamos.

Qualquer dor não expressa, qualquer luto não processado, tudo o que você não consegue expressar em palavras é somatizado ou repete um padrão. Com técnicas de meditação mindfulness poderemos distinguir as emoções que nossos ancestrais sentiram em determinadas situações e nos permitirá entender como reagimos a situações que vivemos.

5. Aprenda a autogerenciar sua própria fertilidade

A fase de pré-concepção é tão ou mais importante do que a própria gravidez. A preparação para a maternidade requer tempo, autocuidado, introspecção e autopriorização.

A mulher deve conhecer seu próprio corpo em detalhes e detectar seus momentos férteis, conhecer profundamente seu ciclo menstrual. Ela deve recuperar o poder sobre seu corpo, observar o que a afeta e por quê, convencer-se de que ela é a única responsável por seu corpo e sua saúde.

6. Priorize e cuide-se

Você é a pessoa mais importante da sua vida, Priorize-se e diga não a tudo o que realmente não agrega à sua vida.

Uma dieta saudável promove a saúde hormonal e reprodutiva. Por isso, é fundamental consumir alimentos frescos, naturais e integrais; legumes e frutas orgânicas sazonais, evite processados, etc. E isso tanto mulheres quanto homens.

E não só isso. A fertilidade é um estado da pessoa e, portanto, será necessário unir corpo e mente. Conseguiremos isso praticando “yoga para fertilidade”; ou seja, um tipo de yoga que se concentra no sistema endócrino e reprodutivo para melhorar a fertilidade, ao mesmo tempo em que reforça o áreas musculares relacionadas à concepção e prepara a mulher para a gravidez, você encontra no Programa de Fertilidade Consciente da Mulheres conscientes.

Em "Fertilidade Consciente: Programa Psicoemocional para Fertilidade"Você encontrará um conjunto de práticas baseadas na consciência, psicologia somática e neurociência, um método para promover a fertilidade consciente.