Como ser mais confiante no trabalho

Apesar da educação, experiência e treinamento profissional, muitas pessoas sentem que algo está errado quando estão no trabalho. É comum que, de vez em quando, entremos em uma crise existencial, nos vendo totalmente incompetentes no que devemos ser bons ou para o que fomos treinados.

Nossas mentes muitas vezes nos pregam peças e às vezes nos fazem sentir muito inseguros na profissão que escolhemos, uma situação que nunca nos é propícia. Sentir-se inseguro aumenta o risco de fracasso, além de nos assustar e nos impedir de tomar decisões ambiciosas em nosso emprego.

Felizmente, É possível trabalhar a nossa confiança no local de trabalho. Por isso, a seguir, veremos algumas dicas para ver como ter mais autoconfiança no trabalho.

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Dicas para ter mais autoconfiança no trabalho

"Eu nunca vou conseguir", "Eu não sou talhado para isso", "Eu não sou bom nesse trabalho"... Você já disse esse tipo de coisa para si mesmo? Se sim, não se preocupe, é bastante comum e, até certo ponto, normal. São poucas as pessoas que ao longo de toda a sua carreira profissional não tiveram nenhum problema de segurança, desconsiderando ou mesmo denegrindo suas próprias habilidades. Mas apesar de ser relativamente comum,

essa falta de confiança e segurança no trabalho pode ser um grande obstáculo para o desenvolvimento profissional e tirar proveito de todas as habilidades que certamente temos.

A seguir veremos como ter mais autoconfiança no trabalho.

1. pare de perseguir a confiança

É impossível sempre se sentir confiante, então não há nada mais saudável do que parar de perseguir a confiança. Isso é como a felicidade, procurá-la incansavelmente, a única coisa que nos torna amargos.

Nosso nível de confiança flutua, é instável. Haverá dias em que nos sentiremos mais seguros de nós mesmos ao trabalhar no que gostamos e outros em que não gostamos, como o dia em que um colega discute conosco. É normal, não somos máquinas frias sem emoções.

Mesmo os grandes empresários de sucesso, atrizes de Hollywood e grandes cantores da indústria da música admitem que, em mais de uma ocasião, se sentiram verdadeiros fracassos. Eles sentiram como sua confiança estava no chão e depois retornaram aos céus e se tornaram as pessoas de sucesso que são.

Por essas razões, não tente estar sempre confiante e seguro de si mesmo, não é possível. Além disso, fingir constantemente ter alta segurança é exaustivo e frustrante. Quanto mais você o persegue, mais inseguro e desconfiado você se sentirá, e mais triste também.. É verdade que você tem que trabalhar nisso, mas existem muitas maneiras mais saudáveis ​​de alcançar essa qualidade, como os pontos que vêm depois disso.

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2. ouse agir

A autoestima não depende do resultado de nossas ações, mas das próprias ações. Esta foi a conclusão a que chegou Richard L. Bednar e Scott R. Peterson, dois psicólogos especialistas em autoestima.

Eles mesmos mostraram isso falando sobre o caso de casos de pacientes. Quando um deles não comparecia a um exame depois de ter passado algum tempo se preparando para aquele teste, ele se sentia pior do que se tivesse comparecido ao exame e acabasse reprovado.. Ou seja, o orgulho de ter tentado agiria para neutralizar a influência da decepção e da tristeza por não ter passado no exame.

A autoconfiança aumenta quando agimos. Então, para ter mais autoconfiança no trabalho, é preciso experimentar novas tarefas, se inscrever em novos desafios, ousar fazer as coisas. Atuar, mesmo que no final acabemos fracassando, é algo que já nos deixa mais confiantes, confiança que nos trará o sucesso mais cedo ou mais tarde.

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3. Mantenha uma pose vencedora

A Dra. Amy Cuddy conduziu um experimento interessante no qual ela descobriu que se alguém fosse solicitado a fazer uma pose de poder por dois minutos, seus níveis de testosterona aumentaram e os níveis de cortisol diminuíram, o famoso hormônio do estresse. Tudo isso contribuiu para que ele se sentisse mais confiante e disposto a correr riscos.

Com pose de poder nos referimos àqueles que representam um certo domínio. Seria o típico de expandir o corpo, como fazem os atletas quando vencem, com os braços levantados, peito estufado e queixo para cima.

A explicação do dr. Cuddy é que existe uma comunicação bidirecional entre a mente e o corpo. Quando estamos orgulhosos, nossa postura reflete. Se, mesmo tristes, adotarmos uma postura triunfante, aos poucos nos sentiremos mais confiantes.

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4. Transforme o medo em emoção

Medo e excitação são duas emoções diferentes, mas com base biológica semelhante, já que ambas são causadas pelo hormônio adrenalina. Teoricamente, seria possível usá-lo para sentir excitação em vez de medo.

E assim parece que um estudo realizado pela Dra. Alison Brooks demonstrou. Essa pesquisadora separou vários alunos em três grupos e, para gerar ansiedade, ordenou que fizessem uma apresentação individual enquanto um júri os avaliava.

O primeiro grupo não recebeu nenhuma instrução prévia, enquanto o segundo e o terceiro foram solicitados a repetir em voz alta "estou calmo" e "estou animado", respectivamente. O resultado final foi que os alunos do terceiro grupo, aqueles que tentaram interpretar seus nervos como excitação em vez de medo se saíram muito melhor.

De tudo isso, podemos recomendar que, da próxima vez que você enfrentar um desafio, tente pensar que os nervos não são medo, mas entusiasmo, nervos da emoção. Certamente você se sentirá muito mais confiante e fará o que se propôs com mais vontade.

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5. tratar uns aos outros como um amigo

O que você diz a si mesmo quando falha? A maioria de nós é muito dura com nós mesmos, dizendo a nós mesmos menos do que encorajando coisas como "Você é um perdedor!" "Muitas vezes inútil", "Você é inútil..." toda vez que fazemos algo errado ou que, simplesmente, não saiu perfeição.

Diríamos essas mesmas coisas para um amigo? Se quisermos mantê-lo ao nosso lado, claro que não. Quando um bom amigo erra ou falha, longe de lhe dizer que é inútil, tentamos consolá-lo e encorajá-lo para que não fique deprimido.

Chegou a hora de nos tratarmos como bons amigos. Diga-nos coisas encorajadoras, encoraje-nos dizendo-nos que tudo vai correr bem, que vamos atingir os nossos objectivos e que não precisamos ficar deprimidos porque algumas coisas deram errado parece simples, mas funciona.

A autocompaixão é capaz de diminuir a insegurança, o estresse e a ansiedade, além de aumentar o número de pensamentos positivos, que nunca são demais. Mas muito importante: Autocompaixão não significa sentir pena de si mesmo, mas tratar-se como se fosse um amigo quando algo ruim acontece ou falha. É saber apreciar o fato de que você tentou em vez de se punir por ter cometido um erro.

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6. ir para terapia

A maneira mais eficaz de lidar com o desconforto devido a complexos e inseguranças pessoais é ir à terapia psicológica. Na consulta de um psicólogo ou de um psicólogo encontrará as ferramentas adequadas para gerir o seu emoções, adote um novo modo de vida mais condizente com seus valores e interesses, e aprenda a se expressar com assertividade.

Portanto, se você procura serviços de psicologia, entre em contato conosco. Em PSiCOBAi Teremos o maior prazer em atendê-lo pessoalmente ou online.