Conexões conscientes: o que são e quais são seus benefícios

Você pode estar se perguntando o que é isso as conexões conscientes.

Para nós, for happiens, é uma das seis áreas fundamentais do crescimento pessoal junto com o propósito, a autoconhecimento, flexibilidade vital, vida saudável e tempo de qualidade.

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A natureza das conexões conscientes

As conexões conscientes abrangem aspectos essenciais como foco de atenção, força de vontade, intenção, comunicação assertiva, empatia…

Em última análise, este termo refere-se a uma vida ligada ao presente e orientada para a monotarefa, em oposição à multitarefa predominante. Consiste nas interações e conexões que fazemos em nível pessoal, social e de trabalho, ocorrendo a partir da consciência e da presença, tanto no ambiente digital quanto no ambiente presencial.

Este termo é também uma forma de unir a palavra consciência (algo etéreo e abstrato) com o mundo atual e tangível das novas tecnologias, um mundo de conexões majoritariamente digitais;

um mundo hiperestimulado e hiperativo que por inércia pode nos levar à sobrecarga e à inconsciência (ou baixa consciência) nas decisões, reações e comunicações do dia-a-dia.

Uma conexão real e autêntica, uma conexão consciente, requer um certo tempo, profundidade e atenção. Pense por um momento nas pessoas ou atividades com as quais você se sente mais conectado... Somente unindo esses três elementos podemos nos conectar verdadeiramente com os outros e com o que fazemos.

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Que efeitos tem na qualidade de vida?

Pense nisso por um momento. Quando gastamos tempo e atenção em algo, nos aprofundamos nisso, e isso nos permite nos conectar de maneira autêntica.

Se nos relacionarmos com o mundo e com os outros a partir da superficialidade e do imediatismo, será difícil nos sentirmos realizados. Dificilmente conseguiremos lidar com nossas emoções e problemas, ou o faremos a partir da reatividade e impulsividade, geradas pelo automático, pela urgência e pelo instantâneo. Seremos dependentes do ambiente, em vez de agir com calma e vontade.

A importância do cuidado

Um dos três elementos mencionados é a atenção e, com certeza, é o mais importante de todos. A atenção é essencial em tudo o que fazemos e sentimos, pois é a energia psíquica que ordena e dirige nossa atividade. Atenção é o que permite que o resto dos processos cognitivos e emocionais ocorram e sejam coordenados com um objetivo comum.

No entanto, nossa atenção tende a oscilar involuntariamente, atraída por novidades e estímulos mais poderosos do ambiente ou de nossa mente, se não a administrarmos conscientemente. Estamos a maior parte do tempo pensando no passado ou no futuro e perdemos a oportunidade de aproveitar o presente, que, na realidade, é a única coisa sobre a qual podemos agir e a coisa mais real que temos.

Nesse sentido, existe uma ferramenta ou técnica que todos conhecem, pelo menos de nome, que Permite, entre outras coisas, treinar a atenção para levar uma vida mais plena e consciente: atenção plena.

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As características da atenção plena

Embora a maioria dos conceitos e técnicas que o Mindfulness engloba tenham sua origem em tradições antigas como o budismo, não foi até os anos 70 e 80 quando, baseado no trabalho de John Kabat-Zinn e na popularização de seu programa de grupo “Redução de Estresse Baseada em Mindfulness”, esse termo começou a ser usado como é entendido hoje.

Existem muitas definições diferentes de Mindfulness, mas no happiens gostamos especialmente da própria definição de Kabat-Zinn, que diz que “Mindfulness consiste em chamar a atenção para as experiências internas e externas do momento presente, aceitando-as sem julgar.”

Na última década, Mindfulness experimentou um enorme crescimento, atingindo praticamente todos os cantos do planeta e todos os ambientes e áreas de nossas vidas. Essa enorme popularização se deve em parte à grande base científica que sustenta os enormes benefícios do mindfulness.

As mudanças físicas, psicológicas e emocionais que, foram verificados e demonstrados repetidamente em estudos de muitos tipos diferentes e em países ao redor do mundo. Ao dar essa base e credibilidade científica às práticas e técnicas que já eram conhecidas e experimentadas, criou-se uma poderosa simbiose entre a ciência e tradição que se concretizou numa firme consolidação do mindfulness como ferramenta transversal e fundamental para melhorar o bem-estar e autoconhecimento E tudo de treinamento de atenção.

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A mente vagando

Em relação à atenção, embora de um lado quase oposto ao do Mindfulness, encontramos um fenômeno chamado mind-wandering, o que nos permite reafirmar a enorme influência dessa capacidade cognitiva nossa vida.

A divagação da mente não tem uma tradução específica, seria algo como a mente errante ou a divagação da mente. Se refere a todos aqueles momentos em que a mente trabalha "sozinha" e salta de um assunto para outro, sem uma ordem ou interesse aparente. São aquelas situações em que nos lembramos de coisas aleatórias do passado que chegam até nós ou pensamos no futuro, mas sem um objetivo ou meta específica, simplesmente vagando, especulando ou revisitando momentos da forma involuntário.

De acordo com alguns estudos, a divagação mental é responsável por 50% de toda a atividade mental durante o tempo em que estamos acordados e aparece fundamentalmente quando fazemos atividades rotineiras ou altamente automatizadas (correr, dirigir, tomar banho...), que permitem que a mente ter um espaço para conectar conceitos aparentemente desconexos, questionar ideias pré-estabelecidas ou simplesmente imaginar outras vidas possível. É uma atividade mental que pode fomentar a criatividade e o humor, mas também a ruminação e a desconexão com o presente, com a realidade circundante.

Portanto, vemos que tem um lado positivo e um negativo: do lado positivo, nos ajuda a ir além da rotina, imaginar novas possibilidades que podemos então tentar alcançar, rir, se emocionar, ter ideias brilhantes e Inovativa…; do lado negativo, pode nos levar à dispersão, ao irreal ou à falta de concentração.

A divagação mental é um fenômeno controverso que está muito presente em nossas vidas e está diretamente relacionado à consciência, bem-estar e felicidade.

De fato, Killingsworth e Gilbert investigaram por meio de um aplicativo móvel a relação entre felicidade e mente vagando em tempo real na vida de vários milhares de pessoas e descobriu que está associado a níveis mais baixos de felicidade. Ou seja, na maioria dos casos, os participantes relataram sentir-se mais felizes ou apenas melhores quando estavam ocupados fazendo atividades ou tarefas, em vez de apenas descansar ou não fazer nada de concreto. Por outro lado, eles também descobriram que havia um aumento na divagação mental quando as pessoas estavam entediadas, tristes ou estressadas.

Em conclusão...

Como conclusão, pode-se afirmar que viver uma vida consciente e conectada a partir da presença é um ingrediente fundamental para o nosso bem-estar.

Além disso, seremos mais eficientes e poderemos fazer mais coisas, com melhores resultados e nos sentindo melhor. As conexões conscientes são uma forma de estar e de se relacionar com o mundo, com o que fazemos e com os outros, que nos permite viver o presente e aproveitá-lo ao máximo.