Como gerenciar psicologicamente um processo de divórcio

Na maioria dos casos, a importância do divórcio para nós é que ele representa o fim de uma das etapas da vida e o início de algo novo. Isso poderia ser um bom palco para nós virmos? Isso depende, em grande parte, de como lidamos emocionalmente com o fim desse casamento.

Neste artigo vamos falar sobre As chaves psicológicas para enfrentar o divórcio da melhor maneira possível; não para evitar totalmente o desconforto que isso pode nos causar, mas para contribuir para o nosso bem-estar emocional no possível, e sem cair em dinâmicas prejudiciais ou mesmo autodestrutivas no que pode ser vivenciado como uma crise vital.

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Existe um bom divórcio?

Muitas vezes damos como certo que o divórcio é sempre uma experiência emocionalmente muito dolorosa, em alguns casos até traumática. É este o caso em todos os casos, necessariamente? A verdade é que não há razão.

Para algumas pessoas, o divórcio é o estágio final de um relacionamento tão doentio que é, de fato, uma boa notícia. É mesmo possível ver situações em que ambas as pessoas acolhem o divórcio a partir de uma atitude de compreensão mútua e cooperação (algo que pode acontecer se não houve casos de abuso no relacionamento, mas sim que o desconforto foi gerado por incompatibilidades).

Agora, é muito importante notar que não somos capazes de controlar direta e totalmente como um divórcio nos faz sentir. Isso significa que é tão legítimo sentir dor emocional ao se divorciar quanto sentir alegria, alívio ou qualquer outra forma de humor agradável.

Se há algo que podemos chamar de "bom divórcio", este ou consiste em não sentir nenhum estado de espírito associado ao desconforto, pois isso é algo que não depende inteiramente de nós. Tem a ver com a maneira como administramos as emoções que surgem em nós quando estamos cientes de que vamos vivenciar o divórcio na primeira pessoa. A ideia-chave aqui é evitar dinâmicas de autossabotagem, aquelas que só servem para nos desgastar psicologicamente e gerar conflitos desnecessários.

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Chaves para gerenciar psicologicamente um processo de divórcio

Para enfrentar um divórcio da melhor maneira possível, tenha em mente essas dicas.

1. Evite lutar contra egos

Se você assume que a outra pessoa tem um desejo fundamental de prejudicá-lo ou vê-lo desmoronar emocionalmente, você estará contribuindo sem perceber para que essa ideia se torne realidade, mesmo que não fosse assim no início, pois você prejudicará o relacionamento por meio de sua atitude hostil. Não caia na armadilha da "profecia auto-realizável" e suponha que, se houver certos conflitos de interesse ou conflitos no divórcio, estes não precisam ser o resultado de uma tentativa de torná-lo infeliz.

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2. Suponha que você não tenha que provar nada

Em um divórcio você não deve desempenhar nenhum papel; você simplesmente deve garantir seu bem-estar sem depender de expectativas ou papéis de gênero. Aja de acordo com seus valores, mas sem realmente tentar "representar" algo.

3. Não aja como se tudo dependesse de evitar esse desconforto.

Mesmo quando estamos passando por um divórcio, somos muito mais do que uma pessoa que está se divorciando.. Pode ser que durante esses dias ou semanas a dissolução legal do casamento ocupe grande parte de nossa atenção, mas ainda somos seres humanos com plena capacidade de experimentar todos os outros aspectos da a vida.

Portanto, não assuma que sua prioridade é evitar o desconforto gerado pelo divórcio (se é assim que você se sente). Esse não é o único aspecto da vida cotidiana que o envolve, sua capacidade de ser feliz ainda existe e não depende apenas de como você a vivencia; bem-estar é um fenômeno global que alimenta todas as facetas de sua vida. Então, em vez de tentar "bloquear" pensamentos dolorosos, continue experimentando e explorando o oportunidades que a vida lhe dá para iniciar projetos, desenvolver habilidades estimulantes, motivar-se algo etc

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3. Mantenha uma vida social ativa

O divórcio é na verdade uma oportunidade de ter mais tempo para se dedicar a outros relacionamentos além daquele casamento que termina. Lidar com seus amigos não é apenas agradável, mas também o ajudará a contrastar pontos de vista e evitar fortes vieses de autoconfirmação ao analisar o que está acontecendo em sua vida.

4. Evite ter conversas importantes por meio de mensagens de texto

Em situações em que é tão fácil supor que a outra pessoa está sendo hostil, é melhor não levar a mal-entendidos. A ansiedade prospera na ambiguidade. Portanto, conversas importantes devem ocorrer pessoalmente, ou pelo menos por telefone.

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5. No caso de ter filhos pequenos em comum, focado em cooperar para o seu bem-estar

Os pequenos podem sofrer muito com um divórcio, se não for bem administrado. Além disso, ter o bem-estar do seu filho como um objetivo compartilhado pode funcionar como um contexto para suavizar as coisas.

6. Se a situação o sobrecarregar, faça psicoterapia

Se nada que você faz parece ajudá-lo a virar a página e você não percebe melhorias no seu humor com o passar das semanas, É recomendável que você vá à psicoterapia.

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