8 técnicas de terapia de casal que você deve conhecer

Como em qualquer relação social significativa para nós, é preciso cuidar da relação amorosa de um casal se quisermos que ela dure e evolua satisfatoriamente. Não basta não brigar, devemos nos sentir à vontade e aproveitar o relacionamento.

Nesse sentido, os problemas mais comuns que costumam chegar à consulta no campo dos casais são: falta de comunicação, discussões descontroladas, ciúmes, crise por infidelidade, tédio ou monotonia na convivência, dedicando pouco tempo de qualidade ao casal, e conflitos gerados indiretamente por outros conflitos anteriores ao família política.

Neste artigo Veremos as técnicas de terapia de casal mais úteis e que benefícios trazem?

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O que é terapia de casal?

Sabemos que as relações sociais podem ser complicadas; às vezes surgem problemas de comunicação, discussões, uma forma diferente de entender a situação... essas diferenças, uma vez que são constituídos por indivíduos que partilham muito tempo e muitas experiências, e que têm muitas responsabilidades compartilhado.

Felizmente, quando a dinâmica do relacionamento entre os membros do casal se torna insustentável e os membros que o compõem não conseguem enfrentá-lo, a intervenção de um profissional de psicologia ajuda a melhorar o estado de convivência e o vínculo amoroso.

Assim, as principais funções do psicólogo de casal consistem em: identificar qual é o problema que afeta o casal, qual é o modo de ação e comportamento do casal, estabelecer e formar um novo vínculo entre os membros que compõem a relação, modificar as atitudes dos membros e a comunicação estabelecida entre elas.

Também é importante ressaltar que o objetivo final é melhorar a situação de ambos os indivíduos, não manter o relacionamento. Queremos dizer que, caso o casal decida terminar o relacionamento e não dê mais por mais, o psicólogo também irá acompanhá-los para que esse processo ocorra da melhor maneira possível.

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Por que fazer terapia de casal?

Os motivos da consulta podem ser múltiplos, qualquer afetação que afete o estado do casal.

O requisito mais frequente está geralmente ligado a problemas de comunicação; o casal não consegue se entender e conversar de forma ideal, essa situação também pode levar a discussões descontroladas, sendo esta uma forma de expressão e comunicação errônea. Além disso, outro motivo pode ser a falta de tempo em ambos os membros ou por um dos dois, outras atividades como o trabalho têm impacto no casal.

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Técnicas usadas na terapia de casal

Uma característica notável que às vezes pode complicar a intervenção é que são dois pacientes e é necessário que ambos concordem em realizar a terapia e sejam cooperativos. Uma vez que sabemos qual é o principal problema relacionado à situação ruim, aplicaremos as técnicas necessárias para tratar o problema em questão.

Vejamos, então, que técnicas nos podem ser úteis e em que situações é aconselhável utilizá-las, com que problemas.

1. contrato de contingência

A técnica do contrato de contingência é usada em casal para tentar modificar comportamentos e alcançar um modo de ação e relacionamento mais adequado, de modo que ambos os membros do casal se sintam de acordo com.

Para que a execução da técnica seja efetiva, é necessário que os dois indivíduos que formam o casal concorda e se compromete com a intervenção, aceitando e assinando o contrato partes. Nenhum membro deve mostrar privilégios anteriores, ambos devem ganhar as recompensas e podem ser igualmente punidos. O contrato deve marcar os comportamentos de forma clara e específica apontando qual a recompensa e reprimenda por não cumprir.

É importante que o contrato seja seguido à risca e cada membro do casal deve avaliar o outro e avaliar o desempenho. Em vez de prêmios, também podem ser estabelecidos comportamentos equivalentes, ou seja, podemos marcar que um dos membros arrumam a cama se o outro lava a louça, assim também podemos distribuir as tarefas domésticas em um equilibrado.

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2. pote positivo e negativo

Essa técnica nos permite melhorar a comunicação e a expressão de questões positivas e negativas.. O procedimento é o seguinte: o casal deve usar dois potes ou caixas, em um deles escreverá reclamações ou comportamentos negativos ou que um dos membros não vê bem; em vez disso, o outro servirá para expressar comportamentos que valorizam positivamente de seu parceiro.

Dessa forma, como dissemos, facilitamos para eles realmente expressarem como se sentem e evitamos que um simples mal-entendido leve a um problema maior. Da mesma forma, o jarro positivo, onde serão escritas as boas ações, também nos permite reforçar as ações positivas e dar-lhes o reconhecimento que merecem, pois em muitas ocasiões só focamos no mal e esquecemos que sempre há positivos.

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3. Aprender a emitir e aceitar críticas

Tanto fazer quanto aceitar críticas não é fácil, pois às vezes há uma tendência de atacar a outra pessoa e agir defensivamente contra ela. É importante estar ciente de que todos temos o direito de expressar o que não gostamos e mais se quisermos que o relacionamento flua e se desenvolva adequadamente. Uma vez que entendemos a necessidade de expressá-los, é fundamental trabalhar como fazê-lo, pois dependendo do nosso desempenho será mais ou menos fácil obter uma boa resposta do receptor (nosso parceiro).

Assim, para nos expressarmos, ajuda escolher um bom momento, que saibamos que nosso parceiro é mais receptivo e temos a atenção dele, e nos comunicarmos com calma, com calma, sem ficar chateados. Quando recebemos críticas, devemos abordar qual é a reclamação e avaliar se realmente existem motivos que a justifiquem, devemos tentar chegar a um acordo com a outra pessoa e tentar chegar a uma solução que seja adequada e aceite pelos Ambos.

4. Programação das atividades acordadas

É comum que quando os casais estão juntos há muito tempo, se estabeleçam comportamentos rotineiros, que não precisam ser ruins, mas também é necessário quebrar essa rotina de tempos em tempos. Agendando atividades agradáveis ​​juntos Isso ajudará o casal a se reconectar e passar um tempo de qualidade juntos, não apenas compartilhando espaço. A atividade consiste em cada membro fazer uma lista das atividades que mais deseja fazer com o outro e assim poder escolher entre os dois o que pretende fazer.

5. Gestão do tempo do casal

O casal, como qualquer outra área da vida, devemos cuidar dele, sendo importante que lhe dediquemos tempo mesmo que tenhamos outras obrigações. É comum ter a sensação de precisar de mais horas, já que o dia não nos dá tudo, e podemos minimizar aspectos que não valorizamos como essenciais. É essencial que reservemos algum tempo para ficar a sós com o nosso parceiro, para fazer uma escapadela de fim de semana semana, ir jantar ou apenas passar um tempo sozinho em casa, o importante é dar a atenção que você merece.

Da mesma forma que somos pais ou funcionários, também somos um casal e, por isso, devemos trabalhar para que isso continue de forma favorável.

6. trabalho de sexualidade

A sexualidade também é uma área que pode ser afetada nos relacionamentos, a falta de comunicação ou falta de conhecimento pode tornar a relação sexual insatisfatória para um ou para ambos os assuntos. É importante que cada um expresse quais são seus desejos e quais comportamentos os ajudarão a desfrutar mais da relação sexual., sem necessidade de penetração.

Desta forma, iniciamos uma nova forma de vivenciar a sexualidade, experimentando comportamentos excitantes de menor para maior intensidade, que iremos aumentando gradativamente. O objetivo não é a penetração, mas sim que os dois membros do casal desfrutem da relação sexual.

7. Resolvendo problemas através da comunicação assertiva

A resolução de problemas é uma técnica que pode nos ajudar a aumentar a comunicação em situações de conflito e facilitar sua resolução. Embora possa parecer que levantar um problema pode causar uma briga, se o fizermos corretamente, como mencionamos antes, não precisa gerar conflito; é mais, Enfrentar a situação é a única maneira de resolvê-la..

O processo é o mesmo da técnica de resolução de problemas usada para um único sujeito, só que neste caso será necessário que ambos os membros do casal intervenham. Primeiro devemos determinar qual é o problema que requer solução, definindo todas as características ligadas a ele, para que seja mais É fácil realizar o segundo passo, que consiste em fazer um brainstorming das diferentes alternativas para resolver a situação problemática. Uma vez decidida a solução a ser aplicada entre as duas, é feito um acompanhamento para ver se há melhora ou não.

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8. Treinamento em discussão construtiva

Para tornar a discussão eficaz e útil, é essencial fazê-la corretamente.. Se nos sentimos inquietos, muito nervosos, que não poderemos discutir com calma, ouvindo nosso parceiro e expressando nossa opiniões com respeito, é melhor cortar ou evitar a discussão e recomeçar quando realmente nos vemos preparados e predispostos a isto. Para parar uma discussão que estamos vendo que só piora a situação, pode ser útil usar uma palavra-chave que quando dizemos significa o fim da disputa.

Mais tarde, com mais calma, retomaremos a discussão, quando tivermos tempo para refletir, esclarecer nossas ideias e pensar no que queremos dizer.

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