Chaves para descansar psicologicamente durante as férias de verão

A quantidade de tempo livre que temos durante o verão pode fazer com que algumas pessoas acabem se sentindo mal por vários motivos, como indecisão e ansiedade de não saber o que fazer e como aproveitar esta época de descanso.

Por outro lado, também é possível que você simplesmente não saiba como espremer as possibilidades oferecidas por essa pausa de férias, acabando por cair de novo e de novo nos hobbies que costumamos fazer habitualmente sem pensar muito e que, visto em retrospectivamente, eles são insatisfatórios (por exemplo, estar enganchado na tela para ver o que as redes estão nos oferecendo social em seu feed).

Felizmente, existem alguns chaves que podemos seguir durante estes meses para nos sentirmos melhor psicologicamente e descansar verdadeiramente, em vez de nos limitarmos a viver a ausência da jornada de trabalho.

• Artigo relacionado: "Bem-estar psicológico: 15 hábitos para alcançá-lo"

Dicas para descansar psicologicamente nas férias de verão

Siga estas dicas para aproveitar ao máximo esses dias de férias de verão.

1. Reservar tempo para nós mesmos

Durante as férias de verão temos a possibilidade de realizar todas aquelas atividades que são mais difícil de fazer durante o resto do ano, por falta de disponibilidade de tempo ou pela dificuldade de jogada.

Contudo, devemos assumir que é normal que alguns deles passem por estar sozinhos, não interagindo com os outros. Aceitar esse fato é importante para não se sentir culpado por, por exemplo, nem sempre estar na companhia de nossa família, nosso parceiro, etc.

• Você pode estar interessado: "Autoconhecimento: definição e 8 dicas para melhorá-lo"

2. Defina horários consistentes

Para não desperdiçar nosso tempo livre e evitar a sensação de perda de tempo durante o verão, recomenda-se continuar a manter horários mais ou menos estáveis ​​e organizá-los minimamente na primeira etapa, para que não tenhamos que decidir a cada dia o que Faz.

Isso significa que não devemos ir para a cama ou acordar muito tarde para não perder os hábitos de sono que temos cultivado durante o resto do ano, e para não nos expormos a problemas de adormecer quando vamos dormir (algo que iria atrapalhar os horários)

O estabelecimento de horários também pode nos ajudar a aproveitar ao máximo o tempo que temos e realizar todas as atividades que não podemos fazer durante o resto do ano.

• Artigo relacionado: "Gestão do tempo: 13 dicas para aproveitar as horas do dia"

3. Exercício moderado regular

Uma das atividades mais importantes que devemos continuar a manter durante os meses de verão é a prática frequente de exercício físico, pois graças a ele poderemos não apenas manter a forma, mas também também nos dará energia se o fizermos em quantidades moderadas e nos exporá menos ao estresse.

Existem muitas atividades físicas que podemos fazer com frequência para aproveitar os longos dias de tempo livre que temos durante as férias de verão, o importante é que nos mantemos ativos e aproveitamos a luz natural em vez de deixar essas rotinas para os momentos de escuridão (esta última desregularia nosso relógio biológico interno).

• Você pode estar interessado: "Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercício físico"

4. Coma bem e hidrate-se

Devemos manter uma alimentação saudável e equilibrada e hidratar-nos o quanto for necessário para prevenir possíveis problemas devido à exposição ao sol e ao calor. Se comermos muito entre as refeições ou lanches constantemente, não contribuiremos para o nosso corpo vitaminas e macronutrientes que você precisa e isso nos tornará mais propensos ao estresse porque o dia a dia será difícil para nós e qualquer tarefa mais ou menos complexa nos sobrecarregará.

5. Não se compare com os outros

Durante o verão é provável que vejamos tudo o que os nossos amigos e familiares fazem durante as férias de verão, graças à publicação destes nas redes sociais de todo o tipo.

Esta situação provoca sentimentos de desconforto em algumas pessoas que pode considerar as férias de outras pessoas melhores do que as suas; É por isso que é melhor não se comparar com ninguém e valorizar nossas férias como algo único e único.

6. Pratique técnicas de relaxamento

As técnicas de relaxamento são estratégias utilizadas para alcançar estados de maior relaxamento em situações em que podemos nos sentir excessivamente ativados ou ansiosos.

Sempre que queremos descansar melhor o corpo e a mente, podemos colocar em prática qualquer uma dessas técnicas clássicas: Mindfulness, relaxamento muscular progressivo ou varredura do corpo.

• Artigo relacionado: "6 técnicas fáceis de relaxamento para combater o estresse"

7. Ocupar o tempo fazendo novas atividades

O verão também é o período ideal para começar a aprender novos conteúdos ou consolidar o que já tínhamos.

Aprenda novos idiomas ou revise os que já conhecemos, inscreva-se para praticar qualquer esporte ou atividade física ou fazer um curso de treinamento de qualquer tipo são excelentes maneiras de aprender novas conhecimento.

Quer que sua empresa ofereça assistência psicológica integral?

mindgram é uma plataforma digital que permite a todos os tipos de empresas e organizações oferecer assistência psicológica aos seus trabalhadores, tanto através de sessões de psicoterapia por videochamada com psicólogos credenciados, bem como por meio de consultas via chat acessíveis 24 horas por dia, acesso a podcasts e cursos e workshops online exclusivos, e muito mais mais.

Se você estiver interessado em saber mais sobre o que a Mindgram pode contribuir para sua empresa, acesse Esta página.