Como expressar sentimentos e se conectar com alguém, em 6 passos

Muitas vezes esquecemos que, quando se trata de desenvolver uma forma saudável de se relacionar com nossa faceta emocional, não basta saber se controlar ou identificar quais são os sentimentos que predominam em cada momento. Também é muito importante saber expressar os sentimentos.

Neste artigo veremos várias chaves para comunicar aos outros a realidade sobre como nos sentimos, especialmente em relação àqueles estados mentais cuja natureza vai além das palavras.

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Como expressar nossos sentimentos nas relações pessoais?

Muito do que nos une aos outros é nossa capacidade de nos conectar emocionalmente com os outros. É difícil manter uma relação consolidada, seja familiar, de companheiro ou de amizade, com alguém que nada se sabe sobre como ele se sente, em que gama de cores ele costuma ver a realidade e de que maneira faz.

Porém, saber expressar os sentimentos é um desafio e tanto. Em primeiro lugar, você tem que lidar com uma série de barreiras culturais

que levaram a subestimar certos tipos de manifestações afetivas, e que foram primadas especialmente com a homens e com pessoas com orientação sexual não normativa, mas que acabou afetando todo o mundo. Durante séculos, deixar que as emoções colorissem os aspectos mais importantes do nosso modo de vida foi considerado um sinal de fraqueza, ou diretamente inapropriado e motivo de censura.

Mas outro componente que dificulta nossa expressão de sentimentos é algo que vai além de nossos contextos culturais: os sentimentos são, em si, algo que não tem de se enquadrar nas formas habituais de se expressarem através da linguagem.

Justamente para ajudar a progredir na missão de se conectar mais e melhor com os outros, veremos a seguir uma série de dicas de como expressar sentimentos tanto por meio de palavras quanto por meio de outros recursos comunicativos, independentemente de os aplicarmos com nosso parceiro no contexto do amor ou com amigos e familiares.

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1. Adapte sempre a sua forma de se expressar

É fundamental, antes de tudo, descartar a ideia de que sempre podemos expressar nossos sentimentos da mesma forma, como se tivéssemos uma forma de expressá-los que fosse tão pessoal que não pudéssemos adaptá-lo. Não é assim: se a pessoa à nossa frente não for capaz de entender o que queremos dizer, não teremos expressado nada.

Então, se você realmente quer mostrar uma parte de si que considera relativamente íntima e que tem a ver com o que você sente, Você deve pensar sobre a perspectiva da qual a outra pessoa começa. Por exemplo: como você interpretaria uma abordagem física de nossa parte? É provável que ele entenda um conceito que usaremos para fazer uma metáfora? Ela sabe, em primeiro lugar, que confiamos nela o suficiente para dizer isso, ou ela vai pensar que é uma piada?

Saber fazer as perguntas certas para adaptar nosso estilo comunicativo é uma arte, e para isso costuma ser É preciso prática e uma intenção honesta de se expressar, e não apenas dar uma certa imagem porque responde a Nossos interesses.

2. aprender assertividade

Expressar sentimentos também é um ato de coragem. Por isso, você deve evitar dar desculpas por vergonha, e isso se consegue, entre outras coisas, trabalhando sua assertividade, a capacidade de afirmar seus próprios sentimentos e seus próprios valores.

3. Torne seu círculo social saudável

Para começar a ter mais facilidade na hora de expressar os sentimentos, também é importante não se cercar de pessoas que reagem negativamente quando o fazemos. Portanto, é bom encontrar pessoas abertas e receptivas que não veem emocionalmente como motivo para criticar ou zombar.

4. Aproveite a linguagem não verbal

Ao expressar sentimentos, a linguagem não verbal é essencial. Tenha cuidado para não ignorá-lo e não levá-lo em consideração ou mesmo suprimi-lo, pois uma expressão muito neutra ao comunicar sentimentos pode mudar totalmente o que queremos dizer. Concretamente, é especialmente importante que preste atenção ao conjunto da voz que utiliza e à sua musicalidade, bem como à forma como gere as distâncias com a outra pessoa, e o que você está fazendo com seus braços e olhos: este último, deve ser direcionado aos olhos do outro.

5. escreva o que você sente

Esta é uma maneira muito boa de saiba primeiro o que você sente, algo necessário para poder expressá-lo. Além disso, pode ajudá-lo a ensaiar formas linguísticas de comunicá-lo, embora, como temos visto, estes não serão perfeitos ou suficientes em si mesmos para expressar verdadeiramente o que desculpe.

6. Procure lugares adequados

O contexto é quase tão importante quanto o que é dito. Além de usar um ou outro estilo de linguagem não verbal pode fazer as mesmas palavras significarem coisas diferentes, o contexto em que estamos quando dizemos também tem esse efeito. Portanto, certifique-se de que há coerência entre o conteúdo do que você vai comunicar e o local onde o fará, para que não haja mal-entendidos que precisem ser esclarecidos.