Mini guia para superar o término de um relacionamento

O rompimento de um relacionamento pode ser pensado como uma onda que quebra enquanto estamos tranquilamente curtindo o mar. Algumas nos surpreendem, e outras vemos chegando de longe.

No casal, há momentos em que o clima fica mais tenso, como um mar agitado, começam as divergências, os desconfortos, por isso pensamos nisso como uma onda que imprevisivelmente cruzes. Mas Uma vez rompido o relacionamento, existem algumas estratégias que nos ajudam a superar essa fase difícil.

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Chaves para superar os maus momentos após o término de um relacionamento

Aqui ficam algumas recomendações sobre como ultrapassar esta onda que sentimos que nos leva de um momento para o outro, para que possamos surfar com mais convicção, passando pelo desconforto de forma eficaz e enfrentando aquela crise emocional com resiliência.

1. Apoie-se em seus links mais próximos

Quando não sabemos nadar, não é o mesmo estar no mar sozinho, do que estar acompanhado. É por isso que pode ser de grande ajuda para nós.

identificar pelo menos três pessoas a quem recorrer para obter apoio, conversar quando nos sentimos sozinhos ou nos distrair fazendo alguma atividade juntos.

2. Consolida e fortalece outros laços de amizade ou casais

Quando terminamos um relacionamento, toda a atenção que tínhamos colocado na outra pessoa torna-se em relação a nós mesmos, e parece um vazio que não sabemos o que preencher, e que costuma gerar muita sofrimento.

Muitas vezes, dedicar essa atenção que dedicamos a uma única pessoa a novas pessoas, pode nos ajudar a surfar na onda. É por isso que pode nos ajudar a identificar pelo menos três vínculos que gostaríamos de consolidar ou fortalecer daqui para frente, podem ser amigos, familiares ou pessoas que não conhecemos muito, mas perante os quais acreditamos que podemos construir uma amizade se lhes dedicarmos tempo e atenção.

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3. Experimente coisas novas, distraia-se, aprenda uma nova atividade

Se estamos no meio do mar e não sabemos nadar, pode nos ajudar entrar com prancha, boias, elementos que nos ajudam a nos sentir mais seguros. Em uma separação de casal, também é necessário ter certos elementos que nos ajudem a enfrentar sem que a onda nos desgaste.

Por isso é importante identificar algumas atividades que podemos fazer para nos distrair nos momentos em que começamos a pensar no quanto sentimos falta ou amor dessa pessoa. Podem ser novas atividades, como um esporte ou hobbies que sempre quisemos experimentar ou experimentar, ou coisas que gostamos. fazer em nossa casa, como fazer uma deliciosa refeição, assistir a um filme, sentar ao sol, compartilhar o tempo com seu animal de estimação, entre outros.

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4. Identifique seus pensamentos catastróficos

Enquanto estamos no mar, e observamos que vem uma onda, nossas emoções podem aumentar de intensidade, buscar nos proteger, isso nos leva a ter alguns pensamentos “extremos” ou “catastróficos”, geralmente esses pensamentos incluem palavras como “tudo”, “sempre”, “nada”, “nunca”, “todos”, "ninguém".

Pensamentos catastróficos nos levam a ver os acontecimentos de forma distorcida, todos nós temos esses tipos de pensamentos quando nos deparamos com uma emoção intensa, o importante é saber identificá-los e pensar sobre a situação de uma forma mais ajustada à realidade, o que, por sua vez, nos ajudará a ficar mais calmos. Um recurso muito útil é identificar pensamentos “catastróficos” que vêm à mente quando nos sentimos tristes ou com medo devido ao rompimento do relacionamento.

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5. Encontre uma alternativa para seus pensamentos catastróficos

Depois de identificar esses pensamentos disfuncionais, o que precisamos é buscar uma alternativa mais realista para esses pensamentos, um pensamento que nos ajuda a nos sentir melhor ao pensar sobre a situação dessa maneira. Por exemplo, se tivéssemos pensado "nunca vou encontrar alguém igual", uma alternativa mais ajustada ao fatos seriam “eu já passei por isso, e reencontrei alguém” / “posso conhecer outra pessoa que eu goste e querer".

6. Lembre-se que a dor vai passar

Quando passa a onda que nos atravessou no mar, ficamos desgrenhados, cansados, e depois de um tempo nos reencontramos e voltamos a ser os mesmos que éramos antes da onda nos atravessar. Embora a dor pela perda da pessoa que amamos seja algo efêmero, muitas vezes podemos vê-la como algo sem fim. É importante que você se lembre disso toda emoção e toda crise é temporária.

Passar por uma separação é uma situação dolorosa para qualquer um; no entanto, quanto mais recursos e ferramentas incorporarmos durante o luto, mais bem preparados estaremos para continuar reconstruindo nossas vidas.