6 maneiras de responder quando você está emocionalmente ferido

Você se lembra da música “Todo El Mundo Hiere” ou “Everybody dói”, da banda R.E.M? A balada narra como em diferentes momentos da vida temos que estar de um lado ou de outro. Há momentos em que nos machucamos e há outros em que o fazemos.

Se você é como eu e não gosta de confrontos, brigas ou explosões emocionais, é isso. um desafio ser assim, pois é muito fácil ser sereno com pessoas onde o apreço é mútuo, mas... E aquelas pessoas que não gostam de nós?? O que podemos fazer quando alguém tem um caráter tão difícil que tende a explodir ao mínimo? Como responder quando gostamos de alguém emocionalmente?

Exemplo de relacionamento complicado

Tenho uma cliente que teve um desentendimento com uma conhecida, que de forma muito sutil, a menosprezou. Meu cliente é uma pessoa paciente e gentil. Este homem começou a se ressentir dela quando ela respeitosamente expressou seu desacordo com um ponto de vista dele. Daquele dia em diante, toda vez que se encontravam, ele procurava uma forma de magoá-la com comentários passageiros e atitudes arrogantes. A desculpa dele era que queria abrir o debate sobre um assunto com o qual eles não concordavam.

Na realidade, tudo o que ele estava fazendo era atacá-la..

Sua tática variava. Às vezes, ele minimizava a forma como a ofendeu, "falei na brincadeira", e outras vezes usava eufemismos para denegri-la, "pessoa inteligente não leva as coisas assim". Minha cliente decidiu agir como se não soubesse o que estava acontecendo para evitar um confronto. No entanto, ele insistia tanto em incomodá-la que um dia ela veio à sessão sentindo-se muito chateada e triste. Ele compartilhou comigo pela primeira vez o que estava acontecendo. Ele não tinha feito isso antes porque não queria dar importância ao assunto, mas saiu do controle.

Certamente você está lendo isso e está dizendo a si mesmo, mas por que não parou de falar com ele? Como ele não encarou isso com firmeza? Por que ele concordou com isso como se nada tivesse acontecido? Pensa que cada um de nós é influenciado pela nossa história, pelas nossas experiências, pelas nossas interações, pelas nossas crenças, pela nossa mentalidade, e pelas ideias que vamos formando sobre o que somos capazes ou não de fazer e o que vamos tolerar ou não.

A primeira coisa que fiz com minha cliente foi validar suas emoções porque ela estava passando por um momento muito ruim. Então começamos a descascá-lo camada por camada para ver o que o impedia de ficar do lado deles. Mais tarde, começamos a ver quais alternativas ele tinha, não só nessa situação, mas em conflitos com outras em geral.

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O que podemos fazer quando alguém nos machuca emocionalmente?

Estas são as diretrizes e estratégias básicas a serem aplicadas.

1. Pratique a autopiedade feroz

Certamente você já ouviu a palavra autopiedade, que tem a ver com aceitar o que nos acontece e tratar-nos com o mesmo carinho que fazemos com quem mais amamos. Esta é uma ferramenta auto-calmante super eficaz. A autopiedade feroz é semelhante, só que exige que ajamos no mundo para aliviar nosso sofrimento. Isso implica sermos capazes de nos proteger, nos sustentar e nos motivar com respeito e assertividade.

2. definir limites saudáveis

Para ousar colocar limites, temos que estar interiorizados com nossas necessidades profundas. Existe uma linha muito tênue entre ser amigável com os outros e trair a nós mesmos. A princípio pode custar caro, mas ser encorajado a dizer "não" sem culpa é libertador. O coração não mente, não diga "sim" a nada que te faça sentir mal.

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3. Saia da situação tóxica

Há momentos em que não há espaço para diálogo construtivo ou expressão respeitosa. Quando isso acontecer, corte completamente a comunicação. Proteja sua energia acabando com aquela pessoa ou vínculo que te machuca. Normalmente temos medo de "o que o outro vai dizer se eu fizer isso", mas nos pouparemos dores de cabeça sem fim e momentos de angústia.

4. Fale sobre o que está acontecendo com você com alguém de sua confiança ou com um profissional

Às vezes leva tempo para compartilhar o que acontece conosco, como minha cliente, que pensou ter lidado com a situação com indiferença. Quando alguém passa dos limites conosco, é importante ter um ouvido de confiança. É importante que essa pessoa não me deprima por minhas ações ou me deixe mais zangado com o que aconteceu comigo. Procure um parceiro que crie um espaço seguro para você se expressar e que possa orientá-lo sobre o assunto.

5. Olhe para a situação com perspectiva

Às vezes, o que nos acontece está tão perto de nós que nos contrai, nos obscurece e nos oprime.. Sempre convido meus clientes a fecharem os olhos, colocarem as mãos no coração e responderem a esta pergunta, “Se você pudesse se destacar dessa situação como uma águia voando acima de tudo o que está acontecendo, o que você faria? você encontraria? Como você agiria com esse novo ponto de vista?”

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Para terminar…

Tenha em mente que você encontrará algumas pessoas que têm problemas e que você não tem nada a ver com tudo isso.

Existem pessoas que se sentem mal por diversos motivos e que projetam seus conflitos nos outros. Já aconteceu comigo andar calmamente e alguém que cruza incorretamente a scooter me chama de palavrão porque supostamente estou atrapalhando. Na hora eu fiquei com raiva, mas depois eu lembro que tem gente que não está bem e isso não tem nada a ver comigo.

Proteja-se porque o seu mundo interior é o seu refúgio e não deixe ninguém andar com os pés sujos por ele. Lembre-se de como você é forte e de que sua paz interior não é negociável.