Como posso tomar melhores decisões?

Um dos motivos de consulta que encontramos recorrentemente nas terapias é a tomada de decisão. Ao longo de nossas vidas, as pessoas passam por diferentes períodos de dúvida. Quando essas dúvidas aparecem em questões importantes, o processo de superação dessas dúvidas e tomada de decisão pode se tornar tedioso e complexo.

Alguns exemplos são: iniciar ou sair de um relacionamento, mudar de parceiro, iniciar, sair ou mudar de emprego, romper um relacionamento ou vínculo com um familiar ou [e-mail protegido], ter filhos, mudar de casa, cidade, estilo de vida, etc. É neste tipo de decisão que a pessoa pode ficar bloqueada ou entorpecida e precisar de ajuda.

Problemas de tomada de decisão podem nos fazer sentir bloqueados

Existem pessoas mais propensas à indecisão e ao sofrimento nesses processos de dúvidas, devido às suas características pessoais. Este é o caso de pessoas inseguras, que muitas vezes são indecisas. Muitas vezes pensam que podem cometer erros com facilidade ou que não serão capazes de administrar adequadamente as consequências de suas decisões. Enfrentam o processo de tomada de decisão a partir da ansiedade e do medo, o que dificulta que seja reflexivo. Além disso, tendem a pedir conselhos excessivamente, sentem-se dependentes das opiniões dos outros, que podem ser muito variadas, pois são totalmente subjetivas, então eles entram em uma espiral de indecisão da qual é cada vez mais difícil para eles sair, mais eles perguntam às pessoas ao seu redor “o que eles fariam? eles".

As pessoas muito perfeccionistas eles também tendem a se tornar mais arraigados na tomada de decisões. Isso ocorre porque eles geralmente não se permitem duvidar. Exigem ter sempre ideias claras, às vezes têm uma visão "extrema" das coisas. Portanto, duvidar gera muita frustração, querer sair desse estado o mais rápido possível. Além disso, consideram que o que tentam tem de correr bem, pelo que a tomada de decisão torna-se em algo muito ansioso quando exigem que a decisão que tomam seja a mais correta, ou mesmo a "perfeito" Eles temem estar errados, o que pode fazer com que se sintam sufocados no processo de tomada de decisão.

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O que fazer para tomar melhores decisões no dia a dia?

Nós tendemos a nos sentir mais seguros em certeza e estabilidade, então nossos cérebros tendem a interpretar mudanças significativas em nossas vidas como ameaça. Decisões tão complexas, sobre questões importantes para a pessoa, costumam ser acompanhadas de emoções como incerteza, desconforto, insegurança, dúvidas e até alguma ansiedade e medo.

Por isso, indicamos algumas ideias que costumamos trabalhar em terapias, que vão te ajudar a administrar suas dúvidas durante o processo até tomar a decisão que vai tomar:

1. Assuma que decidir é normal

Ao longo do dia tomamos uma infinidade de decisões, a maioria delas "automáticas". Portanto, você é capaz de tomar decisões. Em cada um deles que você toma, você perde algo e ganha algo. Por exemplo: vou correr de manhã ou à tarde? Vou ao cinema ou com meu amigo no fim de semana? Se você for correr pela manhã, ao não correr à tarde pode perder a possibilidade de ir com seu amigo em vez de sozinho, porque ele o teria sugerido algumas horas depois. Se você vai ao cinema, pode perder duas horas de sua vida assistindo a um filme de que não gosta, em vez de aproveitar esse tempo bebendo com seu amigo. Portanto, reduza seu medo de tomar partido em suas decisões. Você faz isso constantemente, e certamente na maioria deles você não considera as consequências ou simplesmente as assume.

2. Perceba que não existe uma única decisão correta

Ou seja, qualquer decisão trará riscos e, acima de tudo, você perderá algo como mencionado acima. As decisões são mais fáceis de tomar quando você assume o que perde, quando concorda em "pagar o preço" que essa decisão implica em vez de outra. Portanto, não existe uma maneira única de fazer as coisas certas (e erradas) e, claro, não há uma maneira perfeita.

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3. Avalie seu comportamento focando no presente

Depois de ter removido a pressão de ter que tomar a decisão "perfeita", e assumindo que em cada decisão você perde e ganha alguma coisa, tenha em mente que a decisão que você toma é a melhor que você pode fazer agora, no presente, com as informações que você tem agora disponíveis, e sendo você mesmo. Não se julgue por decidir o que você decide hoje, porque com certeza é a melhor coisa que você pode decidir do seu eu atual.

4. Leve em consideração a parte emocional nas decisões

Ou seja, visualize-se tendo tomado uma decisão e Observe como você vai se sentir, o que vai acontecer nesse caminho que você seguir. Faça o mesmo com a outra decisão. Dessa forma, você poderá se sentir de maneira semelhante a como se sentirá em cada cenário e, a partir aí, tome uma decisão no presente levando em consideração a opção que lhe proporciona as melhores sensações. transmite. Ou porque é a opção mais segura, ou a que te dá mais tranquilidade, ou a que sentes que mais vais gostar, etc.

5. Aprenda com seu próprio comportamento

Pense em como você tomou outras decisões em sua vida e quais consequências elas tiveram. Além disso, como você lidou com essas consequências. Você perceberá que certamente se sente mais confortável tomando decisões sob um tipo de critério que, por qualquer motivo, geralmente são os critérios que você usa. Você também notará que quaisquer que sejam as consequências, você as enfrentou em outras decisões em sua vida.

6. Faça uma análise racional das opções

Por fim, faça uma análise racional das opções. Avalie prós e contras, vantagens e desvantagens de cada opção que você tem em mente. Depois de fazer essa análise, observe seus valores, ou seja, sob quais critérios você costuma avaliar as coisas que acontecem com você. Ou seja, se para você um valor muito importante é "fazer a coisa certa", a opção com mais "prós" em relação a fazer a coisa certa correto tem, ou a opção onde o correto tem maior peso, é aquela em que você provavelmente se sentirá mais confortável sentir. Se, por exemplo, um valor muito importante para você é "diversão e estímulo", avalie suas opções e seus prós e contras sob esse critério. Além de uma opção ter mais prós que outra, é preciso avaliar quais prós são mais importantes ou quais contras não sou tão [e-mail protegido] renunciar de acordo com meus valores.

Para terminar...

Lembre-se que quando você começa a duvidar, abre-se um caminho que você deve percorrer. Não tenha pressa para esclarecer as coisas. Você provavelmente nunca terá 100% de certeza de que sua decisão é a melhor opção para você, mas à medida que avança, às vezes com ajuda profissional, esse caminho de dúvidas, você vai sanando até conseguir ter um percentual razoável de segurança mais de um lado do que em direção a outro.

O tempo por si só geralmente não ajuda você a decidir, mas isso não significa que você tenha que tomar uma decisão no primeiro dia em que tiver dúvidas. Duvidar é inteligente, parar e refletir é preciso.