Como superar o vínculo de dependência nas relações de casal?
Você já ultrapassou todos os seus limites para manter alguém? Você fez coisas que nunca teria imaginado? Você deixou tudo de lado, amigos, trabalho, atividades recreativas, para manter um relacionamento?
Se sua resposta a essas perguntas for sim, você pode estar uma pessoa emocionalmente dependente.
A dependência emocional é um tipo de vício comportamental que consiste em uma série de comportamentos viciantes e que ocorrem no âmbito de um relacionamento.
Embora esse comportamento possa ocorrer em qualquer link, quando ocorre dentro de um relacionamento amoroso, pode acabar deixando muitos estragos.
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As características do link dependente
A seguir Descreverei as principais características de um link dependente; Isso servirá de guia para descobrir se você está em um relacionamento marcado pela dependência emocional.
- Incapacidade de terminar um relacionamento naqueles momentos em que todos deveríamos terminá-lo. Por exemplo: abuso, violência, etc.
- Medo excessivo de abandono.
- Sensação de vazio, quando a outra pessoa sai (mesmo que sejam 2 horas para fazer alguma atividade)
- Necessidade excessiva de aprovação dos outros.
- Tendência a idealizar exageradamente o casal.
- Sentimento de inferioridade.
- Baixa auto-estima.
- A pessoa está totalmente obcecada com o relacionamento.
- Tendência para controlar o outro.
- Tendência a agradar excessivamente o parceiro.
- Tendência a isolar-se socialmente.
Até agora defini do que estamos falando quando falamos de dependência emocional e dei as principais características das pessoas dependentes.
Agora a boa notícia é que dependência emocional não se instala de uma vez por todasmas pode ser superado.
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Mas... Como podemos superá-lo?
Há coisas diferentes que podemos fazer para superá-lo., como por exemplo:
- Entender o que é dependência emocional, quando alguém não sabe de alguma coisa, isso é estranho para ela, ela vai sofrer, mas não vai entender o que está errado com ela. Neste ponto, o acesso à informação é muito importante.
- Aceite que somos dependentes. Como qualquer vício, a cura começa com o reconhecimento e aceitação do mesmo.
- Reconciliação com a solidão. Enfrentando o medo de perder seu parceiro
- Tornar-se um pouco mais egoísta, colocar-se em primeiro plano, ser menos complacente
- Exposição gradual à perda. Por meio de atividades que nos dão prazer, começamos a passar um tempo separados de nosso parceiro. Isso vai gerar dessensibilização às pequenas perdas que a pessoa dependente experimenta toda vez que seu parceiro não está fisicamente ao seu lado.
- Trabalhe a autoestima, com ações como ser gentil consigo mesmo, fazer atividades prazerosas, não se comparar, traçar metas, aprender a dizer não, acolher as coisas boas que acontecem com você, etc.
- Exponha-se a coisas novas sozinho. Isso parece simples, mas é uma tarefa difícil se você se encontrar em uma situação de dependência emocional, pois terá que passar por seus próprios medos para poder fazê-lo.
- Autonomia, é muito importante trabalhar a autonomia e se relacionar por opção e não por necessidade.
- Expandir nossa consciência, entrar em contato com a natureza, perseguir nossos valores.
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Concluindo…
Por fim, esclareça que a dependência emocional costuma se instalar com o tempo, ou seja, não é de um dia para o outro. Portanto, superá-lo não será um processo curto, nem fácil; muito pelo contrário, teremos que ousar passar por medos e nos expor a situações que serão mobilizadoras para nós, por isso É muito importante termos o apoio de familiares e amigos e, se necessário, buscar ajuda profissional..