Como ser mais feliz? respostas científicas

A alegria é uma das emoções positivas mais valorizadas. Quem não gosta de se cercar de pessoas otimistas que vivem a vida com alegria? Embora digam que a alegria é contagiante, ela tem muito a ver com os hábitos que a pessoa tem e sua forma de pensar.

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Como ser mais feliz, segundo a ciência

Tanto a felicidade quanto a alegria foram objeto de estudo científico em várias ocasiões desde despertam grande interesse não só entre psicólogos, sociólogos ou médicos, mas em qualquer ser humano.

Neste artigo você pode encontrar uma série de dicas ou chaves que lhe permitirão gerar uma atitude positiva para ajudá-lo a mudar a perspectiva de sua vida. Nós mostramos a você abaixo.

1. Trabalhe no que você gosta e perto de casa

O trabalho é um aspecto muito importante para o nosso bem-estar, pois passamos muitas horas do dia na empresa onde trabalhamos. Na verdade, é um pilar fundamental do desenvolvimento profissional de um ser humano, e

algo que pode nos deixar muito felizes se trabalharmos naquilo que realmente queremos. Encontrar o que o motiva e lutar por isso o mantém feliz e otimista.

Estar bem no trabalho afeta nossa vida diária, e é importante que haja um bom equilíbrio entre trabalho e vida familiar. Além disso, um estudo realizado pela Yeo Valley constatou que as pessoas que moram perto de seu trabalho são muito mais felizes do que aquelas que gastam mais de 20 minutos para chegar até a empresa.

2. Torne-se uma pessoa emocionalmente inteligente

Pesquisas sugerem que pessoas emocionalmente inteligentes são muito mais felizes e alegres, com maior bem-estar e autoestima. Bem, são indivíduos que se conhecem bem, regular suas emoções e adaptá-las ao contexto em que se encontram, dominam competências sociais que lhes permitem criar vínculos afetivos saudáveis ​​e uma maior capacidade de automotivação.

Além disso, esse tipo de pessoa aceita suas emoções como elas são e supera melhor as situações difíceis que a vida pode apresentar a elas. O bom disso é que a inteligência emocional pode ser aprendida, por isso existem muitos cursos ou workshops que ajudam as pessoas a melhorar seu bem-estar. No artigo "Os 6 melhores cursos de Inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal” pode encontrar uma seleção com a formação mais útil para adquirir as competências de gestão emocional e relacional necessárias para melhorar o seu nível de alegria.

3. ir para a rua

Sair de casa traz muitos benefícios para a saúde, principalmente se aproveitarmos para caminhar. Você pode conferir no artigo “Os benefícios psicológicos da caminhada”.

Sair é muito bom para limpar a mente e respirar ar puro. Estudos sugerem que a luz do sol nos deixa mais felizes, pois estimula a produção de vitamina D, que por sua vez aumenta a atuação da enzima responsável pela conversão do triptofano em serotonina. A serotonina é conhecida como o hormônio da felicidade..

• Para saber mais: “Serotonina: descubra os efeitos desse hormônio no corpo e na mente”

5. Cerque-se de pessoas com otimismo e uma mentalidade positiva.

Os amigos são uma das chaves para a felicidade e cercar-se de pessoas positivas também. Quem não gosta de passar bons momentos em boa companhia? Um estudo conduzido pelo BMJ Group afirma que cercar-se de pessoas felizes é contagioso, porque você acaba respirando o mesmo ar entusiasmado e positivo. Além disso, todos nós gostamos de nos cercar de pessoas felizes e com bom senso de humor.

6. Faça exercício físico

Afirmar que o exercício físico é benéfico para a saúde não é novidade. Mas além dos benefícios que a atividade física pode trazer para o nosso corpo ou para a nossa estética corporal, também nos ajuda a sermos mais felizes.

A razão para isso é que, quando nos exercitamos, liberamos neuroquímicos como a serotonina ou endorfinas, que nos ajudam a nos sentir mais relaxados e melhoram nosso humor e percepção de a vida.

7. Viva o presente

Estar no aqui e agora, sem preocupações com o futuro e expectativas irrealistas, nos deixa mais felizes. Na verdade, existem muitas formas de terapia psicológica que buscam que os pacientes se concentrem no aqui e agora e conecte-se consigo mesmo, deixando para trás a ansiedade antecipatória. A terapia cognitiva baseada em mindfulness é um exemplo.

Embora pareça simples, aprender a viver no presente não é fácil. No artigo "Como viver o momento presente, em 7 chaves psicológicas” Damos-lhe algumas dicas para o conseguir.

8. Escuta musica

A música tem um grande efeito sobre nossas emoções e nossa motivação e, em geral, sobre nossa mente e nosso comportamento. Nesse sentido, existem muitos estudos que tentaram descobrir mais sobre o efeito que a música tem sobre nós.

Por um lado, um estudo de Saarikallio e Erkkila em 2008 descobriu que estudar música pode nos deixar mais felizes. afetando nosso humor e estado de espírito. Da mesma forma, outra investigação, desta vez realizada por Lonsdale e North (2010), verificou que a música nos ajuda a gerir e controlar estados emocionais negativos.

9. Passe mais tempo com seus entes queridos

Família e amigos trazem felicidade à sua vida e o tornam mais alegre. De acordo com um estudo publicado no livro O Projeto Longevidade, pessoas próximas, como familiares e amigos, são essenciais para uma vida longa e feliz.

10. viagens

Viajar é enriquecedor, mas também te deixa mais feliz. Mas estudos científicos afirmam que não é a viagem em si que nos deixa mais felizes, mas planejá-la. É o que se deduz dos resultados de uma investigação do Dr. Jeroen Nalwun, professor da Universidade de Breda (Holanda). Segundo a pesquisadora, "planejar férias causa maior grau de alegria e felicidade pelo efeito de antecipar bons momentos o que nos espera."