Como pedir perdão: 7 chaves para vencer o orgulho

Saiba pedir perdão quando o momento pede É uma daquelas habilidades que, por mais simples que pareçam, fazem a diferença nas relações pessoais. E é que há pessoas que têm sérios problemas na hora de se desculpar, mesmo que a outra pessoa seja alguém que amam e em quem confiam.

Mas, como acontece com muitas outras habilidades, é possível aprender a se desculpar com alguém que você ama ou mesmo com quem você tem um relacionamento mais formal ou profissional. A seguir Veremos quais são as chaves para alcançá-lo.

• Artigo relacionado: "Perdão: devo ou não perdoar a pessoa que me feriu?"

Como pedir perdão: várias dicas

Para aprender a pedir desculpas, alguns hábitos e crenças relacionados à autoimagem e expectativas sobre como devem ser as relações sociais devem ser modificados. Vamos vê-lo em profundidade.

1. Internalize a ideia de que ninguém é perfeito

Muitas pessoas que têm dificuldade em se desculpar, na verdade ter expectativas irrealistas sobre como eles devem ser percebidos pelos outros.

Especificamente, eles são excessivamente perfeccionistas e rejeitam a ideia de pedir perdão porque veem isso como uma encenação de seu próprio fracasso. Ou seja, uma ação que, ao ser vista por mais pessoas, torna algo subjetivo (“Tenho motivos para me desculpar”) se objetifica.

Assim, pedir perdão a alguém significa fazer um esforço que, ao mesmo tempo, contradiz a própria auto-imagem, altamente idealizada.

No entanto, deve ficar claro que ninguém é perfeito. Mesmo as grandes figuras históricas, as mais admiradas, vistas do presente estão cheias de falhas, até erros que as crianças de hoje não cometeriam.

• Artigo relacionado: "Autoconceito: o que é e como se forma?"

2. Saia do ciclo da autocrítica

Muitas pessoas começam a se julgar cruelmente por não pedir perdão. No entanto, isso é, por um lado, desnecessário e irracional e, por outro, uma desculpa que justifica a ausência de um pedido de desculpas adequado. Quer dizer, é uma estratégia para expurgar responsabilidades sem ter que pedir perdão e fazendo com que tudo fique "dentro de portas", sem que ninguém além de si mesmo possa se beneficiar disso.

É por isso que é importante reconhecer essa rotina de pensamento pelo que ela é: uma desculpa. Você tem que quebrar esse ritual cognitivo.

3. Pratique a aceitação de erros

A aceitação do erro é a atitude mais madura. Dos erros ninguém escapa, como vimos.

Por isso, é bom que você se acostume a realizar pequenos rituais de desculpas, mesmo que a princípio seja apenas pedir perdão pelas pequenas coisas do dia a dia. O próprio fato de fazer isso repetidamente, aumentando progressivamente a importância do contexto em que pedimos desculpas, predispõe-nos a continuar a fazê-lo espontaneamente.

4. treinar empatia

É crucial que você dedique esforços para empatizar, colocar-se no lugar da outra pessoa cognitiva e emocionalmente. Para fazer isso, faça exatamente isso: imagine que você é essa pessoa e que vê as coisas do ponto de vista dela. Se você se acostumar a fazer isso em momentos de grande carga emocional, pouco a pouco será menos difícil para você ter empatia espontânea.

• Artigo relacionado: "você é empático 10 traços típicos de pessoas empáticas"

5. Concentre-se em detectar o desconforto causado

Quem pretende pedir perdão mas não consegue, com certeza não vê a magnitude dos danos e transtornos que causou. De certa forma, o próprio orgulho é mais importante do que admitir para a outra pessoa que ela está em uma situação injusta.

É por isso que você deve parar para refletir sobre o dano causado; não apenas no mais superficial e aparente, mas também nos detalhes e efeitos indiretos que nossas ações causaram.

Por exemplo, estar muito atrasado para uma reunião não significa apenas passar alguns minutos incômodos esperando; implica também perder parte do dia, ou mesmo ficar em situação de vulnerabilidade se for uma reunião com potenciais clientes, por exemplo.

6. faça um roteiro simples

Nas primeiras vezes que você tentar se desculpar tentando fazer tudo correr como deveria, você pode experimentar um grau relativamente alto de ansiedade. Esse estado de ativação pode fazer com que você caia em um padrão de comportamento um tanto caótico e desorganizado.

Por isso é melhor fazerr um ​​pequeno roteiro sobre o que você tem a dizer e fazer. Claro, deve ser muito simples e breve, com duas ou três ideias de uma linha, e nada mais. Se você literalmente escrever tudo o que quer dizer para si mesmo, isso pode causar ainda mais estresse, pois lembrar de tudo é um trabalho extra que você realmente não precisa fazer.

Apenas lembre-se das ideias que estruturam seu pedido de desculpas e expresse-as conforme elas surgirem no momento. Com certeza não vai ficar perfeito, mas isso é normal.

• Você pode estar interessado: "Os 7 tipos de ansiedade (causas e sintomas)"

7. observe o que acontece

Ver como a outra pessoa reage depois de nos desculparmos é, embora possa não parecer, a parte mais importante de aprender a pedir desculpas. A razão é que, na verdade, isso Não é algo que fazemos por nós mesmosmas para a outra pessoa. É por isso que nosso ponto de vista nos ajudará a eliminar as imperfeições em nossa forma de nos comunicar e nos permitirá ajudar o outro no que ele precisar naquele momento para se sentir melhor.