Ansiedade no esporte e sua relação com o risco de lesões

O mundo dos esportes tem uma grande capacidade de envolver emocionalmente quem entra nele; E se falamos do mundo da competição esportiva profissional ou semiprofissional, a intensidade dessa intensa experiência se multiplica, para o bem ou para o mal.

Os atletas devem enfrentar situações cotidianas que não exigem apenas habilidade técnica deles; também é essencial desenvolver habilidades de autorregulação psicológica, algo que se reflete tanto a nível subjetivo (o grau de bem-estar ou desconforto experimentado) como objetivo (rendimento desportivo e saúde).

Nesse sentido, a ansiedade competitiva é um fenômeno chave, pois além de influenciar a forma como o atleta se comporta ao tentar atingir seus objetivos, É um dos elementos a ter em conta na prevenção de lesões e em recuperação após uma lesão já ter ocorrido. Felizmente, existem maneiras de aprender a gerenciá-lo adequadamente.

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Como o gerenciamento da ansiedade competitiva e o risco de lesões estão relacionados?

A seguir veremos como a gestão da ansiedade competitiva influencia o risco de sofrer lesões ou recaídas, tema de grande importância para quem passa boa parte do tempo competindo ou tentando vencer o próprio registros.

1. Aumenta o risco de auto-sabotagem

A ansiedade em situações de competição esportiva aumenta o risco de comportamentos de autossabotagem, que são aquelas que praticamos inconscientemente e que vão contra nossos interesses e metas.

Alguns desses comportamentos de autossabotagem derivam de profecias autorrealizáveis., ou seja, acreditar que faremos um movimento ou uma cadeia de movimentos exigidos na competição errado, pensamento que acaba se cumprindo na verdade porque nossa atenção está dividida e uma parte de nós antecipa que essa ação não será realizada corretamente. perfeito.

Em outras palavras, quando abrigamos esse tipo de crença sobre o que vai acontecer conosco, a atenção é dividida e o risco de perder a coordenação aumenta e falhamos em exercícios que em circunstâncias normais dominamos. E devemos esquecer que a ansiedade competitiva é, basicamente, uma forma de ansiedade antecipatória: tememos uma realidade hipotética que, por isso sentimento de pânico ou perda de controle sobre o que fazemos, acaba dando origem a um círculo vicioso de estresse intenso e previsão de autossabotagem.

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2. Tendência a não atender aos sinais do próprio corpo

O perfeccionismo disfuncional é um dos maiores inimigos dos atletas, pois leva-os a tomar decisões com consequências desmedidas em relação ao seu corpo e a realizar atividades imprudentes que colocam em risco sua integridade física.

Esse perfeccionismo leva a ignorar os sinais que seu próprio corpo lhes envia e que em outros situações lhes diriam quando é necessário parar para descansar ou quando estão se forçando demais "máquina".

Por isso é tão importante, principalmente nos esportes competitivos, sempre ouvir nosso corpo e sempre identificar os sinais que o próprio organismo emite e que nos diz que devemos parar.

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3. Aumenta o risco de esforço excessivo

A má administração do estresse também pode nos levar a tentar compensar isso tentando demais., aumentando assim o desgaste muscular e articular.

Alguns atletas tendem a levar o corpo ao limite tanto nos treinos quanto nas competições, diante de um déficit no controle da ansiedade competitiva, que geralmente acaba acarretando sérios prejuízos aos seus corpo.

4. autossugestão

A ansiedade competitiva nos leva a nos auto-sugerirmos a ponto de assumir que nos recuperamos de uma lesão prematuramente, fazendo com que essas feridas não cicatrizassem completamente.

Muitas vezes, o excesso de autoconfiança acaba tendo esse tipo de efeito contraproducente, já que você não os tempos naturais que o corpo precisa para se recuperar de uma lesão não são respeitados ou levados em consideração.

Isso tem efeitos psicológicos muito negativos no atleta e também afeta diretamente sua auto-estima e auto-eficácia.

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5. Aumenta o risco de problemas psicológicos

Por fim, o mau gerenciamento do estresse e a ansiedade competitiva podem levar a outras alterações psicológicas se desenvolvem na pessoa devido ao efeito bola de neve, ou mesmo casas de insônia. Isto por sua vez, torna mais difícil se concentrar no que você está fazendo devido ao mal-estar geral e à falta de descanso, de modo que os erros de coordenação dos movimentos são mais prováveis ​​de surgir.

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