Como terminar um relacionamento tóxico de forma limpa

Os relacionamentos, se mal administrados, podem nos absorver completamente. Isso, que já é problemático se houver afeto e amor dentro do casal, fica ainda mais complicado se, é uma relação tóxica em que a negatividade do outro passa a fazer parte da nossa vida, como se fosse contagiosa e não nos deixasse aproveitar nada.

Nos casos em que a amargura de nosso parceiro ameaça se instalar para sempre em nossas cabeças, é normal pensar em terminar o relacionamento. Porém… Como cortar de forma que o dano seja mínimo? Passar das palavras aos atos não é fácil, principalmente se já nos acostumamos com os hábitos associados à convivência com essa pessoa.

A seguir veremos algumas orientações para entender melhor como passar por esse processo com uma filosofia construtiva.

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O que fazer para terminar um relacionamento tóxico

Quando se trata de passar por aquele ponto sem volta em que nossa decisão de terminar o relacionamento é comunicada à outra pessoa, ajude-se com estas orientações:

1. Pense na natureza do relacionamento tóxico

Existem relações tóxicas em que nossa dignidade é violada, e outras em que simplesmente recebemos a danos colaterais do sofrimento e negatividade do casal, que em nenhum momento nos agride, nos humilha ou ameaça. Levar isso em consideração é de extrema importância, pois disso depende inteiramente a forma como enfrentaremos o rompimento. Se ocorrer o primeiro caso, a unilateralidade deve ser muito acentuada e você deve ser capaz de comece a se comportar como uma pessoa solteira a partir do momento que você decide cortar, literalmente.

Caso a outra pessoa nunca tenha tido más intenções, por outro lado, é aconselhável passar por uma curta fase intermediária de apoio mútuo e comunicação, como veremos.

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2. O momento decisivo do corte

Para saber comunicar a sua decisão, estabeleça para si um dia e hora específicos, e certifique-se de que nessa hora estará sentado, sem nada para fazer noutra divisão ou local. É bom que você prepare um pequeno semi-script que, em vez de conter literalmente o que você tem a dizer, tenha apenas algumas frases curtas referindo-se à estrutura do conteúdo que deseja transmitir (frases que fazem sentido para você e que você não dirá tal qual).

Ao dizê-lo, não foque seus olhos em um ponto específico, concentre-se no que você diz e nada mais. Se você se sente muito nervoso, imagine que está ensaiando e que tudo é um palco. O importante é não tornar o momento dramático, nem torná-lo um dos momentos mais significativos da sua vida. vida (mesmo que seja para pior) preocupando-se com todos os detalhes: isso desencadearia os nervos e o divagações. A prioridade é comunicar bem o que se quer dizer, e não dar margem a ambiguidades.

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3. O apoio

Após comunicar sua decisão, você pode oferecer apoio à outra pessoa, mas sempre deixe claro que não há motivos para mudar de ideia.

É bom que você permaneça em um certo estado de alerta antes reclamações que podem ser interpretadas como tentativas de chantagem emocional, algo que outras pessoas podem até usar de forma semi-inconsciente por causa do quão mal se sentem e do desespero que experimentam. Essa é uma fase que ninguém gosta, mas é preciso passar por ela.

No entanto, se houve abuso no relacionamento, não dê a oportunidade de ser manipulado. É fácil que as situações de vulnerabilidade pelas quais você passou antes o coloquem inconscientemente em um papel de certa obediência.

4. oferecer ajuda

Caso a relação tóxica tenha sido do tipo "benevolente" e não abusiva, é bom deixar ao ex-parceiro algumas indicações sobre onde encontrar ajuda. No entanto, deve ficar claro que você se desvincula de responsabilidades a esse respeito, entre outras coisas porque, caso contrário, poderá estar alimentando um relacionamento baseado na dependência. A outra pessoa deve ganhar autonomia e aprender a viver de forma mais positiva, mas sem você.

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5. parar de ter contato

A partir deste ponto, técnica e praticamente, você já cortou, então o que você tem que fazer é, precisamente, agir de acordo. É altamente recomendável que você pare de ter contato com o ex-parceiro por pelo menos vários meses. Caso contrário, é muito fácil desenvolver uma situação de chantagem emocional que prende vocês dois em um ciclo vicioso novamente.

Se necessário, force-se a fazer coisas que não quer, desde que mantenha sua cabeça ocupada e, principalmente, socializar, seja com novas pessoas ou velhos amigos. O objetivo é lembrar como era a vida antes de estar no relacionamento anterior.