Como me livrar de pessoas tóxicas?

Em um mundo ideal, todos nós teríamos tempo e habilidades para ajudar os mais hostis, egoístas ou passivo-agressivos para estabelecer vínculos saudáveis ​​conosco e com o resto do mundo sociedade.

Porém, a realidade é que se não quisermos ficar completamente incapacitados física e psicologicamente, devemos abrir mão de cuidar de todos os problemas daqueles que não nos tratam bem. Em outras palavras, devemos aprender a nos livrar de pessoas tóxicas pelo bem da nossa saúde mental; ou, pelo menos, tratá-los sob nossas próprias condições e termos. Aqui estão algumas idéias-chave sobre como alcançá-lo.

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Como as pessoas tóxicas nos afetam?

Pessoas tóxicas são aquelas que têm uma predisposição acentuada para nos causar desconforto, mesmo através de ações aparentemente banais do dia a dia, principalmente pela sua forma de se relacionar com nós. Além disso, este termo se aplica àqueles que eles nos desgastam psicologicamente não em tempo hábil, mas com bastante frequência

, porque fazem parte de alguns dos círculos sociais pelos quais costumamos transitar. Por exemplo, eles podem ser colegas de trabalho, parentes distantes, vizinhos, etc.

Em suma, o que caracteriza as pessoas tóxicas é que elas dão origem a relacionamentos tóxicos, pelo menos no que diz respeito à forma como nos tratam. Em alguns casos, comportam-se mais ou menos corretamente com alguns de seus conhecidos, mas não com todos devido a dinâmicas de classismo, xenofobia, etc.

Os principais efeitos de pessoas tóxicas são:

• Eles tentam normalizar o desrespeito a nós para minar nossa auto-estima.
• Muitas vezes tentam nos colocar no alvo de suas críticas diante dos outros, para que os demais se juntem a nós e nos sintamos isolados.
• Eles recorrem à chantagem emocional para tentar obter um tratamento favorável, de modo que negar algo a eles custa muito.
• Aproveitam a seu favor o tempo que lhes cedemos no passado, esperando sempre aquele tratamento especial. Eles nos colocam em um círculo vicioso de favores constantes.
• Eles nos deixam aliviados quando dirigem suas críticas aos outros, sem perceber que isso serve para criar uma falsa sensação de camaradagem.

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Dicas para nos livrarmos de pessoas tóxicas

Estas são algumas recomendações baseadas na assertividade que você pode seguir para encontrar uma resposta para a pergunta-chave: como se livrar de pessoas tóxicas?

1. Identifique a pessoa a partir de seu comportamento

O primeiro passo para se livrar de uma pessoa tóxica é identificar concretamente aqueles comportamentos que nos prejudicam ou nos afetam de alguma forma. Isso pode ser simples, mas não é fácil, porque o hábito pode nos fazer normalizar aquelas atitudes que nos são prejudiciais.

Para identificá-los, devemos levar em consideração as principais características das pessoas tóxicas, que são as que vimos antes. Por outro lado, pode ser útil fazer anotações regularmente em um diário pessoal e relê-lo semanalmente.

2. Reduza o contato

Outra das dicas que você pode colocar em prática para se livrar de uma pessoa tóxica é reduzir contato progressivamente com esse indivíduo, naquelas interações que não são muito importantes devido ao contexto.

Nos casos em que é imprescindível ver essa pessoa todos os dias, por se tratar de um familiar próximo ou colega de trabalho, podemos desviar a nossa atenção em relação a outras questões e dê o mínimo de atenção possível à sua presença, evitando o confronto direto para tirar a oportunidade de vitimar.

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3. fazer planos de grupo

Se for impossível estar fisicamente separado dessa pessoa, os planos de grupo nos ajudarão a estar com mais pessoas e a diluir o efeito da pessoa tóxica incluída no plano. Além disso, nos permitirá não ficar sozinhos com essa pessoa e evitar seu efeito tóxico.

Podemos usar essa estratégia quando compartilhamos amigos ou familiares com a pessoa tóxica em questão. Além disso, fazer planos em grupo também nos permitirá focar nossa atenção no plano e em outros amigos ou familiares.

4. Definir limites claros

Estabelecer limites pessoais também é sinal de inteligência emocional e de gestão das emoções nas relações mais problemáticas. Você deve deixar claro o que não tolera em um relacionamento ou conversa. Não deixe a pessoa tóxica borrar os limites que você traçou; Exponha-os com clareza e toda vez que passar por eles e peça explicações, se for com testemunhas, melhor. Se você decidir não enfrentar esse tipo de situação, em muito pouco tempo essas regras terão desaparecido..

5. Não negligencie sua auto-estima

Pode ser que, no momento em que você se propõe a se livrar de pessoas tóxicas, sua auto-estima já esteja abalada pela influência delas. Se for esse o caso, o melhor é recorrer à psicoterapia para voltar a poder defender em pé de igualdade os seus interesses e pontos de vista.

6. colocar a bola em seu campo

Outra estratégia útil é mostrar desrespeito como um sinal de que a pessoa tóxica não está interessada em lidar com você. Nesse caso, uma vez que ela tenha se comportado dessa maneira, você tem carta branca para ignorá-la e, caso ela pergunte a que se deve a mudança de atitude, aponta que suas ações o levam a pensar que é isso que ele quer. Dessa forma, eles estarão em condições de justificar seu comportamento ou aceitar que você continuará a ignorá-los.

7. Treine sua capacidade de dizer não

Se você perceber que o desafio de enfrentar de forma assertiva essa relação, pode ser uma boa ideia praticar primeiro por algumas semanas sua capacidade de dizer não às coisas que outras pessoas lhe pedem. Indo do mais fácil ao mais difícil e tendo estabelecido um prazo para intervir em seu relacionamento com a pessoa tóxica, você experimentará um progresso muito rápido.

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