Pensamentos paranoicos em relacionamentos

Na sociedade cada vez mais competitiva e individualista de hoje, é fácil suspeitar dos outros. Não é incomum que algumas pessoas busquem obter diferentes tipos de vantagem sobre nós ou não nos levem em consideração ao valorizar mais outros tipos de necessidades. E isso pode gerar medo e desconfiança.

No entanto, embora algumas pessoas o façam, isso não significa que todos o façam. Muitas pessoas passaram a generalizar esses tipos de pensamentos, gerando dinâmicas e comportamentos que podem trazer sérias consequências para eles e seus relacionamentos. Estes são pensamentos paranóicos com efeitos graves nas relações pessoais, algo que será discutido ao longo deste artigo.

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O que queremos dizer com pensamentos paranoicos?

Entendemos por pensamentos paranoicos o conjunto de pensamentos que possuem características de paranoia. Esta última, se considerada sob a ótica da psicopatologia, caracteriza-se pela presença de delírios patológicos e interpretações da realidade na forma de delírio autorreferencial e persecutório, suspeitando que o que está acontecendo ao seu redor gira em torno dele e que outros têm a intenção de se aproveitar ou provocar algum tipo de De danos. Geralmente o sujeito com paranóia

ele é extremamente rígido em seus pensamentos, tornando difícil fazê-lo mudar suas crenças, e apresentam uma elevada atitude de desconfiança para com os outros. Não é incomum que comportamentos e comportamentos estranhos se manifestem como um elemento de proteção.

Embora deva ser notado que o pensamento paranoico não equivale necessariamente a a paranóia como um distúrbio, a verdade é que o pensamento paranóico compartilha muitos desses caracteristicas. Geralmente implica a existência de um alto nível de insegurança e desconfiança em relação aos outros e sua interação com o sujeito em questão. É comum que eles tendam a usar um tipo de pensamento dedutivo para analisar a interação com o outros, partindo de uma premissa geral para estender as conclusões dela extraídas a cada caso especial.

O pensamento paranóide geralmente gera uma reação de rancor e diminuição e evitação de intimidade com a pessoa a quem se refere, mesmo que a pessoa não tenha feito nada para merecê-los. Também tende a gerar profundo sofrimento em quem o tem, bem como a levá-lo a realizar comportamentos que causam desconforto à pessoa que o gera. De fato, às vezes há um efeito de profecia autorrealizável: a pessoa que você suspeita acaba fazendo o que lhe foi atribuído devido ao tratamento que a pessoa com pensamento paranóico lhe deu.

É típico de pessoas inseguras, em muitos casos com experiências traumáticas anteriores que as fizeram pensar no mundo e nos outros como elementos hostis ou concorrentes que tentam tirar nosso sustento ou nossos sonhos ou que têm muito medo de serem abandonados devido a tais experiências.

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Pensamentos paranoicos em relacionamentos

Embora os pensamentos paranoicos possam aparecer em qualquer contexto, uma das áreas vitais onde eles ocorrem com mais frequência e causam maior afetação é o do casal, em que medos e ciúmes injustificados podem aparecer e até estabelecer um distúrbio como a síndrome de Otelo.

Nesse sentido, um dos mais comuns e repetidos é o medo ou a convicção de que nosso parceiro está sendo infiel a nós. Embora não seja algo impossível e seja um medo que aparece esporadicamente em muitas pessoas, a verdade é que o A manutenção sustentada e sem causas fundamentadas dessa suspeita pode gerar um cisma profundo na relação, a ponto de mesmo quebrá-lo.

Em alguns casos extremos, é possível estabelecer algum controle ou vigilância sobre o casal: o que fazem, com quem conversam, com quem conversam, quando estão conectados, quantas vezes você sai e quanto você se veste para isso, qual o cheiro, hábitos de higiene... algumas pessoas até violam a privacidade de seus parceiros olhando suas correspondências ou e-mails móvel. Reprovações, acusações, suspeitas e hipercontrole eles violam e corroem o relacionamento, podendo inclusive provocar essas mesmas reações de desconfiança que o casal comete uma infidelidade ou abandona o relacionamento.

Além da infidelidade e do abandono, pode haver também ideias autorreferenciais, nas quais tudo o que o outro diz é considerado um ataque ou mesmo em que se considera que a relação existe por mero interesse ou conforto do casal e não por um verdadeiro sentimento de União. Isso pode gerar uma série de dinâmicas que levam a uma relação conflituosa e destrutiva.

Paranóia nas relações sociais: amigos e família

Nossas relações sociais não se limitam ao casal, mas estamos constantemente nos relacionando com um grande número de pessoas e algumas delas passam a fazer parte do nosso círculo de amigos. Mas em tais relacionamentos, pensamentos paranóicos também podem ser observados ocasionalmente. Por exemplo, diferentes atos ou palavras podem ser interpretados como uma demonstração de descontentamento para com a pessoa, ou alguns comentários como acusações ou censuras sem que essa seja a intenção da pessoa que os emite.

Esses tipos de pensamentos podem gerar retraimento ou hostilidade, incerteza e um esfriamento ou mesmo uma pausa. da relação com os outros, tanto por parte do sujeito que tem o pensamento quanto por parte dos outros para ele.

Pensamento paranóico no local de trabalho

Outra área em que os pensamentos e comportamentos paranoicos podem aparecer é no trabalho. E é que o mercado de trabalho está um campo já competitivo (o que na verdade facilita a ideação paranóica), em que, dependendo do cenário, muitas vezes não é tão incomum pensar mal das intenções dos outros. É relativamente fácil se perguntar se por trás de alguns comportamentos não há uma busca por informações rebaixar a posição do outro e/ou estar acima ou melhorar as chances de obter uma promoção ou um cargo fixo.

Assim, os pensamentos paranóides podem nos levar a suspeitar continuamente das motivações pelas quais os outros interagem de determinadas maneiras ou que há um esfriamento das relações interpessoais, o que pode gerar conflitos trabalhistas, queda de produtividade e mau ambiente de trabalho. empresa.

Como evitá-los?

É possível que nós mesmos ou um ente querido manifestemos algum tipo de pensamento paranóico em um determinado momento ou contexto. Portanto, diante do desconforto que esses pensamentos geram, vale a pena perguntar O que podemos fazer no nosso dia a dia para evitá-los ou combatê-los?. É por isso que vamos rever uma série de dicas abaixo.

Como vai?

É comum que os pensamentos paranoicos apareçam com maior intensidade em situações de alta tensão ou estresse ou em períodos em que temos um estado mental alterado. Seria útil avaliar que estado emocional temos quando aparece aquela desconfiança do outro, bem como levar em conta como esse estado emocional pode nos afetar.

Pratique Mindfulness

Muitos dos medos que causam o pensamento paranoico se devem à antecipação de consequências negativas. A prática da meditação ou Mindfulness pode ser útil no sentido de que visa focar a consciência no momento presente e avaliar como nos sentimos. Também ajuda observar nossos pensamentos de fora, testemunhando-os e permitindo-nos senti-los.

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Avalie as evidências

"Acho que meu parceiro me trai." "Meu chefe quer me demitir." "Meu amigo não se importa." Todos esses são pensamentos que, dependendo do contexto, podem ser considerados paranoicos. Não é que não sejam possíveis, mas vale perguntar em que nos baseamos para pensar assim. É preciso valorizar o que nos faz pensar dessa forma, avaliar o seu significado e se tem possíveis interpretações alternativasantes de julgar.

Comunicar

A base das relações humanas é a comunicação. Quando estamos falando de pessoas próximas, como um parceiro, família ou amigos, seria apropriado comentar e comunicar tanto o bom quanto o mau, para que não se arraigam elementos que possam levar posteriormente a mal-entendidos Não se trata de expressar desconfiança ou pedir constantemente se nos foram infiéis, por exemplo, mas fazer com que o link compartilhado permita expressar a existência de medos, dúvidas e pensamentos.

Relaxamento

O uso de técnicas de relaxamento pode servir para aliviar o estresse e diminuir as preocupações. Nesse sentido, técnicas de relaxamento focadas na respiração e na contração muscular podem ser de grande ajuda, como a respiração diafragmática ou o relaxamento muscular progressivo Jacobson.