Quais são os efeitos de não saber dizer 'não'?

Sabemos dizer "não" quando necessário? Infelizmente, a realidade é que muitas pessoas ainda não estabelecem limites claros em suas vidas, e isso tem consequências negativas em seu dia a dia e em seus relacionamentos pessoais. Muitas vezes, essa falta de assertividade se deve ao medo de ser rejeitado ou a uma educação muito rígida, baseada em responsabilidades exageradas e na ideia de "sacrifício" pelos outros.

A seguir, Veremos como a incapacidade de dizer “não” afeta nossas vidas e nossos relacionamentos. quando necessário.

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O que é assertividade (e a falta dela)?

chamamos de assertividade a capacidade de expressar nossas opiniões e pontos de vista tentando manter o equilíbrio entre o respeito por si mesmo e pelos outros. Ou seja, a assertividade consiste em comunicar nossos desejos e necessidades sem usar a linguagem violentos ou intimidadores que possam ser desconfortáveis, tanto para nós como para os nossos interlocutor.

A capacidade de ser assertivo é essencial em nossa espécie, pois o ser humano é essencialmente um ser social e necessita de uma boa comunicação com os outros para garantir um ambiente confortável e agradável para desenvolver plenamente todas as suas capacidades. Esta é uma das coisas que nos distingue dos animais: nossa capacidade de nos comunicar abertamente, respeitando as necessidades e emoções dos outros. Em outras palavras, vamos além da estrita sobrevivência e construímos relações sociais baseadas no respeito e na comunicação saudável.

Mas é claro que nem sempre é assim. De fato, Ser assertivo costuma ser um verdadeiro desafio. Muitas coisas influenciam nisso: desde a baixa auto-estima e um medo exagerado de rejeição por parte dos outros, até o excesso de timidez ou uma educação baseada no serviço exclusivo aos outros, sempre colocando nossas necessidades em segundo plano prazo.

A falta de assertividade pode ocorrer basicamente de duas formas: a primeira, por meio de uma comunicação agressiva e ofensiva. A segunda ocorre em situações em que Não somos capazes de expressar nossas necessidades e opiniões e cedemos aos desejos dos outros sem levar em conta os nossos.. É o que se costuma chamar de “não saber dizer não”.

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Quais são os efeitos negativos de não saber dizer “não”?

A incapacidade de expressar o que sentimos e precisamos pode criar situações muito desconfortáveis ​​que, a longo prazo, afetam nossas vidas e nossas relações com os outros. A seguir, revisaremos os efeitos negativos mais importantes de não saber dizer “não”.

1. afeta a auto estima

Isso é provavelmente o efeito mais negativo de todos, desde um autoestima baixa pode deteriorar nossos relacionamentos com os outros (e conosco mesmos). O fato de não dar importância às nossas próprias necessidades nos faz sentir desvalorizados e deslocados. Também pode desencadear um sentimento de culpa por não ter estabelecido limites adequados.

Ao mesmo tempo, baixa auto-estima Pode fazer com que sejamos cada vez mais complacentes com os outros, justamente para buscar aquela aprovação que não nos damos.

2. Podem surgir sentimentos de raiva que dificultam a assertividade

É comum ver, em pessoas que não sabem dizer "não", explosões de raiva que os levam a expressar seus sentimentos de maneira dolorosa. Isso é justamente o resultado de não ter sabido se comunicar de forma assertiva; a raiva e a frustração se acumulam e a pessoa acaba expressando sua verdadeira opinião de forma pouco construtiva.

3. Pode causar problemas financeiros

A incapacidade de recusar um trabalho que nos parece abusivo, estar sempre disposto a fazer horas extras sem remuneração, constantemente emprestar dinheiro para uma pessoa... todas essas situações podem causar um estresse considerável e gerar uma situação de instabilidade financeira que pode complicar ainda mais avançar.

4. Estabeleça relacionamentos prejudiciais

Quando um vínculo pessoal não é baseado na sinceridade e na comunicação autêntica (que valoriza tanto os interesses da outra pessoa quanto os próprios) cCorre o risco de se tornar um relacionamento desequilibrado, em que o outro é quem toma todas as decisões. Isso pode levar a sentimentos de inferioridade (e até humilhação) que podem afetar profundamente o relacionamento.

Não só isso. Quando os outros estão acostumados a dizer "sim" a tudo que nos pedem, é muito mais difícil reverter esse quadro, pois geramos expectativas que serão cada vez mais difíceis de concretizar quebrar. Além disso, e justamente pela dificuldade de reverter a situação, é muito possível que acabemos criando uma espécie de zona de conforto para nós mesmos, para não ter que dar um mergulho.

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5. Facilita o abuso

Se não estabelecermos limites e sempre dissermos "sim" para tudo, podemos cair nas mãos de perfis manipuladores que podem tornar nossas vidas francamente muito difíceis. A assertividade é uma maneira muito eficaz de pontuar os i's e estabelecer limites saudáveis ​​para evitar abusos.

6. É contraproducente quando se trata de obter resultados

Uma pessoa que não sabe dizer "não" carregará uma série de trabalhos que não lhe correspondem. Isso não é apenas contraproducente para a própria pessoa (já que pode gerar estresse e ansiedade devido à sobrecarga de trabalho), mas também também é altamente improdutivo, pois o que poderia ser resolvido mais facilmente distribuindo as tarefas acaba sendo centralizado em um único pessoa.